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肌肉構造大圖鑑

的圖書
肌肉構造大圖鑑 肌肉構造大圖鑑

出版日期:2021-03-25
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:肌肉構造大圖鑑

~繪本風格插圖×生活應用輕知識,認識肌肉不再「硬派」!~

【本書特色】
◎彙整肌肉的簡易Q&A,從36個動作中認識我們日常生活頻繁使用的肌肉。
◎人體四大區域、37種主要肌肉以單一主題介紹,不只認識每一條肌肉的功能,更搭配精美繪圖,肌肉位置一眼就記得。
◎收錄33道集中強化運動,只要3分鐘,輕鬆鍛鍊主要肌肉,提升肌力不再煩惱!

我們的身體是由各種內臟、器官、骨骼與肌肉所組成,數種器官構成複雜的系統,維持人體的正常運作。我們能夠走路、拿持物品、享受運動,也全是多虧有骨骼、骨骼肌、關節與韌帶這些運動器官,帶動身體執行大大小小的動作。
本書將以人體的「肌肉」為主軸,分為【頸、肩、背部】、【手臂與手】、【腹、臀、髖關節】與【腿、足部】四大區域,一一介紹人體的主要肌肉與相關的運動機制。

❖這個動作,究竟使用到哪條肌肉?
把報紙夾在腋下、用手指挑起手帕、捧腹大笑、推開門的時候……
日常生活中各種不經意的動作,其實都是仰賴肌肉的牽引與活躍,我們才能夠順利地度過每一天。
本書卷頭彙整36個動作,透過可愛的插圖與簡易的問答形式,幫助讀者快速建立肌肉的基礎認知。

❖這條肌肉,究竟是如何運作?
我們身體的肌肉大致可分成幾種類型?它們具備什麼樣的結構,又是如何發揮力量?
本書依部位,將肌肉劃分四大區域,以圖文對頁的形式介紹各區的主要肌肉。
透過「肌肉圖鑑」篇章,我們將認識37種肌肉的作用機制、特徵,以及我們是如何運用這些肌肉。每個單元皆搭配精美的人體繪圖,理解肌肉位置更直觀。

❖運動量不足、肌力變弱?這麼做就對了!
認識維繫每日正常運作的肌肉後,最後將一次彙整相關的集中強化運動。
不需要上健身房,也不需要昂貴的器材輔助,只要利用工作或家事間的短暫空檔,取用隨手可得的寶特瓶或毛巾,加上持之以恆的耐心,就能有效鍛鍊肌肉,身體不再僵硬易疲累。

相要讓肌肉陪伴我們走得更長遠,不僅要了解身體的構造,好好認識每一條肌肉的功能,更要搭配相應的運動方法,使肌肉變得更強韌、更具耐力。
從日常最基本的動作開始,傾聽身體的聲音,鍛鍊出健康的體魄,遠離肩膀僵硬、腰酸背痛等各種不適症,過上更有品質的人生。

作者簡介:

石山修盟
1961年9月30日出生。日本體育大學體育學部畢業,畢業後任職於Nike Japan,擔任運動防護員。而後進入日本鍼灸理療專門學校、日本柔道整復專門學校研修。筑波大學大學院體育研究科修畢,主攻健康教育學,取得體育學碩士學位。於2001年成立RENIART,2004年辭任。2005年至2009年間執教於仙台大學體育學部,擔任准教授。2018年任職於日本體育大學,擔任保健醫療學部整復醫療學科的准教授。於1991年東京世界田徑錦標賽,以及1992年巴塞隆納夏季奧林匹克運動會,擔任陸上競技日本選手團教練。亦曾任1999年世界盃橄欖球賽及其他賽事的日本橄欖球代表隊指導員,長期活躍於體育圈。能代工業高中籃球社(1984~2012)、三得利(SUNTORY)橄欖球隊團隊指導(2000~2003)。日本奧林匹克委員會選手強化教練、日本體育協會公認運動傷害防護員。

譯者簡介:

林芷柔
日文譯者,輔仁大學日本語文學系畢。曾任職於生技公司及日本品牌製造商。渴望與文字共舞,於是踏上翻譯路。喜歡與藝術有關的事物,相信麻瓜也能學會魔法。
聯絡信箱:h840106@gmail.com

作者序
近年來,愈來愈多人在日常生活中慢跑、鍛鍊肌肉、參加健身俱樂部⋯⋯,做一些「讓身體動起來」的活動。
這個現象的興起,應該是我們已經開始意識到,現代社會中日常環境的生活品質(Quality of Life,簡稱QOL),以及健康壽命的重要性。
人類的身體是由各種不同的內臟器官、器官、骨骼,以及本書的主角「肌肉」所組成,它們透過人體複雜的連動機制來運作。運動器官的工作是讓我們享受走路、跑步、運動的樂趣。運動器官是與人體運動相關的骨骼、肌肉(骨骼肌)、關節、韌帶,以及肌腱的總稱。我們平常之所以能夠輕鬆地從事運動,正是因為這...
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目錄
◉你現在使用的肌肉是哪一條呢?

▌15分鐘快速瀏覽,馬上就學會! 肌肉的構造
◎骨骼和肌肉共同交織出神奇的身體構造
・骨骼穩固我們的身體,更是維持身體姿勢的根基
・骨骼與骨骼間的連接部分,覆蓋有關節軟骨
・可由意識控制的肌肉,與無法自由控制的肌肉

◎肌肉的真面目,了解肌肉的特徵與功能
・肌肉由肌纖維聚集組成,主要成分為蛋白質
・肌肉又可細分為紅色的肌肉和白色的肌肉
・肌肉的形狀與構造,不分男女都一樣!
・減重期間鍛鍊肌肉,基礎代謝提高,效果超群!
・放任肌肉持續收縮,變得愈來愈僵硬

◎該如何做,才能有...
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