越寫越強!高效知識筆記鍊金術：從學習、工作到人生規劃都適用的康乃爾筆記法

前言

第 1章 做筆記如何改變人生
奧運選手、億萬富翁、著名畫家與發明大王的秘訣
改變思維，重塑人生
康乃爾筆記法是什麼

第 2章 康乃爾筆記法的原理和應用
這才是高效筆記
康乃爾筆記法好在哪兒
康乃爾筆記法第 一步：筆記欄
康乃爾筆記法第二步：線索欄
康乃爾筆記法第三步：總結欄
用筆記改變認知方式
如何選擇筆記本
實踐康乃爾筆記法的四個步驟

第3章 提升專注力
集中注意力困難
注意力本身有限
如何提升專注力
上課不恍神的 6 個技巧
課堂筆記怎麼做
用筆記法保持專注

第4章 讓記憶力倍增
記憶天才是怎麼鍊成的
過目不忘的秘訣一：記憶組塊
過目不忘的秘訣二：賦予意義
用筆記釋放大腦空間
提升記憶力的筆記方法

第5章 高效複習
找對方法，才能學得好
學習金字塔
費曼學習法
學好數學如此簡單
SQ3R 筆記複習法
讓效率翻倍的複習方法
遺忘曲線和最佳複習時間

第6章 考試高分的秘訣
備戰大考的 5 個步驟
讓成績飆升的背書法一：心智圖
讓成績飆升的背書法二：雙重編碼
讓成績飆升的背書法三：睡眠背書法
學霸備考計畫表：目標、任務清單和考前規劃
逆襲秘笈：錯題本
考前準備及如何應對壓力

第7章 時間管理、自我管理方法
奧運冠軍、億萬富翁這樣管理時間
高效管理時間 5 個法則
用康乃爾筆記做日計畫、週計畫和年計畫
管理任務，提升效率

第8章 重塑閱讀和寫作
閱讀改變人生
成功人士讀什麼書
讀書筆記的正確使用方式
從不及格到作文滿分
4 步寫出一手好文章

第9章 做筆記的實用技巧
用電腦還是筆記本
快速記錄法
充分利用符號、縮寫和標記
整潔筆記的小妙招
建立筆記索引系統

第 10 章 克服拖延，採取行動
拖延症——你在拖什麼
打敗拖延的 5 個法寶
越自律越自由，為什麼錯
如何提高自控力
不怕失敗，有效檢討

第 11 章 想優秀，先自信
放鬆點，你已經很棒了
如何建立自信
緩解焦慮和緊張

序

為什麼你需要這本書

　　很榮幸能與你在書中相遇。我不知道你翻開本書的目的是什麼，也許你想尋求一種高效的學習方法，也許你想改變現狀，或者你是帶著試試看的心態翻開了這本書。

　　無論如何，請記住你現在的樣子，因為你將從此發生改變，人生將從此不同，你只需要張開雙臂，用心迎接它的到來！

　　我們發現許多成功的學者、運動員和科學家甚至富翁都有一個共同的習慣—做筆記。筆記中，似乎蘊藏著改變人生的力量。

　　有人透過做筆記從學渣逆襲成學霸，有人透過做筆記打造了價值上億的商業帝國，有人透過做筆記從普通職員成長為專業領域的大師。我自己也是做筆記的受益者，成績從不及格一躍提升到滿分。我堅信，掌握了科學、高效的筆記技巧，對個人在學業和事業上的成功至關重要。

　　人人都在做筆記，人人都需要做筆記。做筆記這件事貫穿我們的一生，學生寫下課堂筆記，上班族記錄工作會議筆記，醫生做病人的情況登記……但並不是人人都會做筆記，甚至很多人都在用低效的方法做筆記！

　　▍ 做筆記就是簡單地將所聽所見寫下來嗎？
　　並不是。不少人認為，做筆記就是把聽到、看到的內容記下來。甚至有人認為做筆記無關緊要，純屬浪費時間。這些想法都大錯特錯。做筆記是思考的過程，不是簡單的複製。

　　▍ 做了筆記，就可以取得成功嗎？
　　是，也不完全是。如果你追求的是「1 分鐘學會的高效筆記術」或者「3 個讓成績飆升的技巧」這類的內容，那本書並不會涉及。真正能改變你的，是透過做筆記帶來的思維方式和認知方法的轉變。

　　在接下來的內容中，你可以和我一起探索，如何透過簡單有效的筆記方法，循序漸進地改變我們大腦原有的運作方式。

　　改變做筆記的方式，將改變思維方式，隨之而來的是行為的改變。行為改變了，結果自然就改變了。因此，我們可以透過做筆記改變思維，進而改變人生。當然，只有理解了筆記方法背後的運作方式和原理，並將其付諸實踐，才能讓你走向前所未有的成功。

　　我研究並在自媒體上分享了許多筆記方法，涵蓋了從熱門到小眾的各類技巧，以及各大知名企業、世界著名學府都在運用的筆記方法。

　　隨著我在網路上分享的筆記技巧廣泛傳播，有些人留言說，自從開始做筆記後，他們的學習成績有了很大提升，有人說自己終於國考上榜了，有人說透過改變做筆記的方式「扭轉」了他們的生活。在日常學習和個人成長中，總有一些基礎的技巧和方法，能讓我們取得質的飛躍。

　　我時刻在思考，有沒有一種筆記方法，被公認為科學有效、適用於各個領域，且符合大多數人的習慣，並操作簡單？

　　答案是有的，那就是康乃爾筆記法。這是一種被世界公認為科學、高效的筆記方法。無論世界名校的學生，還是國際知名企業的員工，很多人在使用這種筆記方法，它已風靡了50多年。康乃爾筆記法透過一種十分簡單的格式，改變人的思維模式，徹底顛覆了很多人的學習和工作方法。

　　正在閱讀本書的你，也許對自己的現狀不滿，也許正朝著自己的目標奮力前行。你應該知道，你可以借助一些方法和工具，重塑自己的思維模式，改變行為方式，從而實現個人突破和成長，達成理想的目標。當然，改變從來都不是輕而易舉的，需要你下定決心，並勇於迎接挑戰。

　　也許，你和成功人士、學霸之間只差一種筆記方法。這種方法一直都在，你現在就可以開始學習它。

　　無論你是第一次聽說康乃爾筆記法，還是已經嘗試過這種筆記方法，無論你是筆記方法的初學者，還是經常做筆記的「老手」，本書都將為你提供一套得心應手的行動方案，從零開始，循序漸進地教你一步步做出高效筆記。有了它，你將告別焦頭爛額、手足無措的生活，你將掌控自己的生活，讓一切變得遊刃有餘！

　　在本書中，你將學到以下內容：
　　． 高效筆記的底層邏輯，如何避免低效做筆記，並且做出有效筆記；
　　． 什麼是康乃爾筆記法，以及它的使用方法；
　　． 如何提升專注力，不再分心和恍神；
　　． 使用康乃爾筆記法高效聽講和做筆記；
　　． 如何提升記憶力；
　　． 利用康乃爾筆記法複習、備考和應對考試；
　　． 如何提高效率，有效管理時間；
　　． 克服拖延症，培養自律的習慣；
　　． 使用康乃爾筆記法做日程規劃和任務管理；
　　． 如何找到自信和動力；
　　． 透過康乃爾筆記法，重塑閱讀和寫作方式；
　　． 高效做筆記的實用方法和技巧。

　　本書將透過大量具體的筆記案例、插圖，手把手教你學會做筆記。我相信本書能對你的學習和生活產生巨大的影響。在這個過程中，請你將本書中的技巧，與你現在做筆記的習慣進行對比，並按照本書的指導，一步步將這些方法運用到你的學習、工作和生活中。

　　目標並非遙不可及，成功也並非天方夜譚，透過科學有效的方法，並且加以實施，我們都可以實現心中的理想。

　　改變是一個細水長流的過程，透過日積月累，當有一天驀然回首時，你會發現輕舟已過萬重山，你的人生已然發生了巨大的改變。

　　讓我們一同踏上改變人生的筆記之旅吧！