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烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記

的圖書
烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記 烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記

作者:麥田金 
出版社:優品文化事業有限公司
出版日期:2022-02-15
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記

內容簡介

《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》
開始減重,一定要與自己立約:
相信自己、告訴自己,我一定可以做得到!
減重的方式非常多,瘦不下來,絕對不是你的意志力不夠
而是你沒有用「正確的方法」

★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★
立志要變美!變瘦!變漂亮!讓自己更健康!
依照「無敵減重飲食法」實際操作
控管自己的飲食習慣,並且如實詳細記錄於本書中!

  ▍管不住嘴,又邁不開腿去運動的人,你需要的是熱量計算、飲食控制
  重點式的讓你了解自己的身體,計算出你該吃多少食物,一步一步帶領你認識自己的身體組成,你可以有效率的找到正確的方法,吃得飽飽又瘦的健康美麗!

  ▍從喝水開始,讓你在關鍵的30天中,控制自己的飲食
  開始準備減重前,建議先買一台精準的體脂計,養成每天早上起床秤體重的好習慣!秤好體重,測好身高,一起來計算自己的身體指數是否標準哦!了解身體的各種基礎數據後,接下來,開始進入飲食控管!

 
 

作者介紹

作者簡介

麥田金 老師


  擁有二十年豐富教學經驗的麥田金老師,每年在海內外精進學習,持續求新求變,也時時關注國內外最新烘焙資訊;技藝超群的她,更是無私地把最好的技術與知識分享給喜愛烘焙的讀者們!

  / 學歷 /
  法國藍帶廚藝學院高級西點師
  美國惠爾通蛋糕裝飾學校
  日本菓子學校
  靜宜食品研究所
  中華穀類食品工業技術研究所

  / 專業證照 /
  行政院種子教師證
  桃園縣政府優良教師證
  行政院勞委會西點、麵包、蛋糕、中餐烹調、中式麵食、中式米食、調酒、飲料調製、專業證照共11張
  韓國奶油裱花師國際證照、韓國豆沙擠花教師證照
  韓國教育部認證菓子教師證、韓國塑型豆沙花教師證
  韓國教育部認證巧克力花教師證
  韓國國際冰淇淋師講師證

  / 著作 /
  《麥田金老師的解密烘焙—糖果》
  《麥田金老師的解密烘焙—蛋糕與裝飾》
  《麥田金老師的解密烘焙—超萌甜點零失敗(88款療癒系甜點)》
  《甜派、鹹派、慕斯、水果塔》
  《<全攻略>烘焙食品乙級完勝密技–麵包×西點蛋糕×餅乾》
  《<全攻略>烘焙食品丙級完勝密技–麵包×西點蛋糕×餅乾》
  《麥田金老師經典月餅&時尚菓子》
 
 

目錄

立志書

PART 1 - 理論
一、啟動身體代謝的引擊【水】
二、了解身體的【數字密碼】
三、【BMI】體重指數
四、【體脂率】計算法
五、【體脂率】多少是正常?
六、【基礎代謝率BMR 】
七、【熱量控制法】
八、實施有效率的【飲食方法】
九、正常人每日應攝取多少蛋白質?
十、正常人每日應攝取多少脂肪(脂質)?
十一、正常人每日應攝取多少碳水化合物?
十二、【無敵減重飲食法】
十三、讓身體自然燃脂的秘密【酮】

PART 2 - 食品營養表
營養成分表

PART 3 - 黃金關鍵30天
輕斷食日
正常日
休假日

PART 4 - 飲食控管成果
立志瘦身日三大指標
黃金關鍵30天 飲食控管後成果


 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865481209
  • 叢書系列:Mtjcake
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
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