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轉個念頭‧人生更美麗:52個心法,讓你突破自我、超越極限

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轉個念頭‧人生更美麗:52個心法,讓你突破自我、超越極限 轉個念頭‧人生更美麗:52個心法,讓你突破自我、超越極限

作者:大衛.史密斯 / 譯者:王佳煌 
出版社:華晟圖書
出版日期:2014-04-08
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:轉個念頭‧人生更美麗:52個心法,讓你突破自我、超越極限

內容簡介

  怪物是我們的心結、心理障礙。
  心理障礙是阻礙我們成功的怪物。
  唯有擁抱怪物,方能肯定自我、重拾信心與活力,突破自我、創造極限,
  真正擁抱快樂與夢想。

  心靈怪物是我們最大的敵人,它使生活變得行屍走肉,使工作變得索然無味,使我們的理想冰封了起來,更使得連自己對自己都變得陌生。

  本書追尋的是不一樣的的道路,除了讓我們在擅長的範圍大展長才,更鼓勵人們去做不擅長的事,這既是對社會進化的挑戰,更是變遷的弔詭,學習如何處理變遷,表示我們需要在變化的過程中掌握自我,唯有擁抱恐懼,才能增進自己的自信、魅力與情緒智商,且更進一步掌握未來的成功。

  海倫.凱勒:「苟且偷安終究不會比面對挑戰安全。人生若不勇於冒險便索然無味。」

  擁抱怪物既是一種自我肯定,更是一種深刻的自愛。當我們面對未知的事務時,難免恐懼來襲,使我們手足無措,而我們對生活察覺能力的優劣,正是我們情緒智商(EQ)的表現,雖然恐懼使我們害怕危險,但也唯有擁抱恐懼,才能使我們安渡難關。管理大師彼得.杜拉克就曾說:「為昨日辯護,遠比創造明天還要危險。」

  一個人能有多少可能?我們還有多少潛力沒有發揮?根據心理學的報告,一個天才不過發揮人類腦力的十分之一,這就告訴我們,每個人還有非常大的發展空間,只有太多的不確定性,讓我們原地踏步、畫地自限。

  本書追尋的是不一樣的的道路,除了讓我們在擅長的範圍大展長才,更鼓勵人們去做不擅長的事,這既是對社會進化的挑戰,更是變遷的弔詭,學習如何處理變遷,表示我們需要在變化過程中掌握自我,如果我們對未來、未知的事沒有做好萬全的準備,恐懼自然來襲,恐懼變遷的預警,唯有擁抱恐懼,才能增進自己的自信、魅力與情緒智商,且更進一步掌握未來成功。
 

作者介紹

作者簡介

史密斯博士(David Miln Smith.Ph.D.)


  發覺自己和一般人一樣,正處於人生的十字路口;當他以為自走對方向時,卻仍舊有迷失感....

  原來這自以為是的方向,對他來說,並非是正確的道路。所以,他做了一般人沒有勇氣去做的事──改變。

  他拼了命去冒險,追求一些大膽的夢想,而這些夢想引導他達成驚人的運動佳績,並成為勇敢的冒險家和勵志演說家。二十五年來的冒險生活,讓他更深刻地認識了自己和這個大千世界。

  本書藉由史密斯博士的經驗,激勵讀者如何突破自我,超越極限,並由專業演說家萊伊席絲特(Sandra Leicester)女士設計了五十二個練習題,具體地告訴我們如何衝破心靈藩籬,擁抱自己心靈上的種種怪物,迎向更積極快樂人生。
 

目錄

嘗試生命中的每一個可能/編輯序
  從恐懼中學習/作者序

擁抱怪物
  如何隨時在生活中做改變
  認識怪物的五步心法
  到底怪物是什麼?

暖身活動
  給自己一個目標
 (暖身練習一)擁抱怪物/怪物:為成功而計畫
 (暖身練習二)美夢成真/怪物:茫無頭緒
 (暖身練習三)明辨真假/怪物:恐懼
 (暖身練習四)英雄本色/怪物:天人交戰
 (暖身練習五)雙管齊下/怪物:狀況不明
 (暖身練習六)誠實無欺/怪物:否認
 (暖身練習七)財星高照/怪物:金錢

懶惰怪物
  繁殖能力強的怪物
 (練習一)用新方法工作/怪物:例行公事
 (練習二)翻山越嶺/怪物:動彈不得
 (練習三)一星期不看電視/怪物:浪費時間
 (練習四)改變你的環境/怪物:停滯
 (練習五)即知即行/怪物:拖延
 (練習六)面對失敗--碰釘子/怪物:速成的喜悅
 (練習七)拒絕上癮/怪物:虛假的安全感
 (練習八)享受美味/怪物:缺乏好奇心
 (練習九)玫瑰玫瑰我愛你/怪物:標籤與限制
 (練習十)讓自己驚訝/怪物:冥頑不靈
 (練習十一)求助/物:錯誤的驕傲

邏輯怪物
  內心不悅的噪音
 (練習十二)天靈靈地靈靈,變變變!/怪物:幻象
 (練習十三)向動物學習/怪物:自傲
 (練習十四)開麥拉/怪物:創造力
 (練習十五)你自己的紀念牆/怪物:缺乏激勵
 (練習十六)吟詩作賦/怪物:自我表達
 (練習十七)巧手匠心/怪物:漠不關心
 (練習十八)請你跟我這樣做/怪物:眼界低落
 (練習十九)說故事/怪物:自我認知不足
 (練習二十)不可能的任務/怪物:質疑權威
 (練習二十一)福至心靈/怪物:直覺

關係怪物
  幫助自己和他人連線
 (練習二十二)你知道我喜歡你哪一點?/怪物:容易受傷
 (練習二十三)裝瘋賣傻/怪物:丟臉丟到家
 (練習二十四)愛太傷/怪物:寬恕與盡棄前嫌
 (練習二十五)同甘共苦/怪物:交新朋友
 (練習二十六)你認為我性感嗎?/怪物:臥室裏的春天
 (練習二十七)我們是一國的/怪物:獨立V.S.互依
 (練習二十八)四海一家/怪物:矛盾
 (練習二十九)源遠流長/怪物:過往雲煙
 (練習三十)大聲說出來/怪物:自信
 (練習三十一)觀點/怪物:五花八門

藉口怪物
  突破現狀的桎梏
 (練習三十二)魔鏡,魔鏡/怪物:自我形象
 (練習三十三)盲行/怪物:信任
 (練習三十四)獅子王/怪物:焦慮與精神不振
 (練習三十五)滔滔不絕/怪物:品頭論足
 (練習三十六)與蛇共舞/怪物:無懼
 (練習三十七)追尋/怪物:轉變
 (練習三十八)今生的運動/怪物:健康長壽
 (練習三十九)旅程/怪物:原地踏步
 (練習四十)絕不放棄/怪物:坦然面對障礙
 (練習四十一)金雞獨立/怪物:立地生根
 (練習四十二)白浪滔滔我不怕/怪物:樂瘋了
 (練習四十三)想跳支舞嗎?/怪物:無喜可慶

永恆怪物
  把自己放在心靈聖地
 (練習四十四)日升日落/怪物:無依無靠
 (練習四十五)身隨心轉/怪物:注意眼前
 (練習四十六)暗戀桃花源/怪物:壓力
 (練習四十七)奉獻/怪物:付出與接受
 (練習四十八)重拾赤子之心/怪物:無邪
 (練習四十九)萬物靜觀皆自得/怪物:內在意識
 (練習五十)想像/怪物:未來
 (練習五十一)裝死/怪物:百無聊賴
 (練習五十二)開放的心/怪物:現實

壯嚴華麗
  新生活的開始
 

編輯序

嘗試生命中的每一個可能


  很喜歡電影<JERRY MAGUIRE>裏頭主角的一句話:「我一生當中,成功的差不多和失敗一樣多,可是沒試過,怎麼知道會這麼成功。」

  我喜歡嘗試生命中每一個可能性,我喜歡讓自己的生活過得多彩多姿。可是人一生當中總有許多種的不得不,讓自己沒辦法過自己真正想過的日子。然而,我們真的就只能循著別人幫我們畫的生命軌跡去生活嗎?

  作者史密斯先生雖然是一個頗具知名度的冒險家,可是一開始他的動機只是達成心中一股直衝而出的欲望──在金門大橋下游泳。不料無心插柳,在接下來無數的冒險過程中,他不但一一克服了自己的心理障礙,也成了一名知名的冒險家。

  看看他,想想自己,我們是不是也能像他一樣,聽聽來自內心深處的渴望,按照己心所欲地走自己想走的道路?而我們又為何做不到?到底是什麼阻礙了我們?

  記得學生時代常做一則心理測驗──當你正漫步在森林中,享受和煦的森林浴時,不巧,一隻張牙舞爪、凶狠異常的猛獸朝你奔來,這時你會怎麼辦?

  答案在人們天馬行空的想像之下,有無數種可能,而這則測驗測的正是你遇到危急情況的下意識反應,也是一個人面對自己的弱點、缺點或問題時的一種態度。

  就一般的印象,冒險家所做的事無非就是挑戰人類的可能,因此他們必須比一般人有更大的勇氣,掀出自我人性的弱點,認識它們、學會和它們相處,甚至懂得怎麼擁抱它們,克服自己的心理障礙。他們深深知道,唯有跨過這一步,才能完成他們的冒險。

  也許我們並不是都得以冒險為職志,也並不一定都得找一樁事來冒險,可是孰知生命中會碰到多少事,我們得馬上決定是不是必須採取行動,或是可以暫時逃避一下,讓自己喘口氣。可是事實也告訴我們,逃避不是辦法,逃避並不能解決問題,生命本身不就是一場冒險?一場賭注?若不能勇於面對問題、找出癥結點,便使得我們的成長有限、成就有限。

  本書作者提供我們五十二種方式,發掘自我的潛能,學會怎麼接受自己、愛自己、愛周遭的一切,消除人不該有的固執和成見,生活不就可以比以前更好、更快樂嗎?

  佛家不是常說:「不要執著。」執著是人不快樂的根源,藉由作者一一說明,我們這才發覺,原來我們有這麼多方執著怪物阻擋著一切,包括一些我們習以為常的思想邏輯和下意識的行為習慣,都可能是阻礙我們成長的怪物。誠如作者所言,惟有擁抱怪物,才會發現這個怪物的可愛,也唯有在擁抱後,方能無懼於怪物的存在!

作者序

從恐懼中學習

  對我來說,「擁抱怪物」不只是一個比喻。

  三十年前,我開始當探險家與運動員,想要體驗世界時,我並不是想成為冒險大師,更不想讓別人把我的真實經驗記錄下來,寫出《擁抱怪物》之類的書。但是呢,事情就這樣發生了。當怪物出現而你又無處可躲的時候,又能怎麼辦呢?

  想像一下你準備在直布羅陀山的聖邁可地穴裡消磨一整夜的情景。我在一九七二年的時候,就曾碰到你從來沒有經歷過、也沒有想像過,世界上有這樣黑暗又鬼影幢幢的無底洞、無數的隧道,即使是你自己呼吸聲的迴響,也會讓你覺得你並非獨自一人;你知道野蠻的巴巴利猿就住在直布羅陀的山上,你不禁想到牠們是否也住在洞穴裡;你身上只有一支手電筒,還有滿腦子人們進洞不歸的故事……

  我當時在那個洞穴裡,是因為我開創了一系列挑戰性的運動與心理運動比賽,我把它們稱為「凡人奧林匹克──探險的十項全能」。那一年恰巧有奧林匹克運動會,而我深深覺得跟自己比賽是最有競賽精神的。我要展現一種想法,就是說奧林匹克所標舉身體、心志、精神上要「更快、更高、更強」的理想,是值得每個人學習的,且不應只限於參賽的運動員而已。比賽項目既是心理的測試,也是肢體技能與耐力的試煉。

  比賽項目有:在直布羅陀海游一圈──以前從沒人能做到;在丹吉爾(Tangier)老市區像迷宮一樣的街上亂走;在馬拉喀什(Marrakech)的廣場上像呆子一樣說故事,讓成群的路人看笑話;穿一雙「蛙鞋」,在布爾格瑞河(Bouregreg River)邊漫步;爬北非最高的山;在亞特拉斯高山(high Atlas Mountains)上騎腳踏車;還有最有趣的一項──在馬拉喀什的奇花異草園裡,教丹麥模特兒做瑜伽。此外,我的奧林匹克比賽中最困難的一項,幾乎是不需要肢體上的技能,這件事再簡單也不過了──在聖邁可地穴裡過一夜。

  聖邁可地穴在白天的時候,跟喀茲貝穴(Carlsbad Cave)或馬默斯巨穴(Mammoth Cave)一樣,也是旅遊勝地。晚上的時候,這個穴是用一扇吱吱作響的門封鎖起來的。拜政府旅遊處的特准,我才能在該穴過夜,該單位甚至給我一把鑰匙,以便我半夜反悔時用來開門,但我拒絕了。

  我坐飛機越洋過海,時差還沒調整過來,接著又舉一枝象徵火炬的東西,爬過直布羅陀山,搞得筋疲力竭。晚上我在穴裡的一個小房間裡攤開睡袋,鑽進去。鐘乳石滴下來的水落在地面的沙石上,一陣陌生的聲音使洞穴活絡起來,地底下傳來的聲音陰森森的,讓人感覺很不舒服。我愈是想要弄清楚這些聲音是怎麼來,愈是無力控制逐漸升高的恐懼。難道我聽到的聲音真是那些猿猴發出來的?

  我嚇壞了,連忙抓起手電筒,心裡還想著其他探險家在無底洞裡消失的故事。可是有了手電筒,情勢也好不到哪裡去,它的光照到鐘乳石上面,鐘乳石變成一群邪惡的、奇形怪狀的、面目猙獰的怪物,像是在奚落我一樣。我的心砰砰猛跳,我的呼吸變得急促,我的身體僵直得跟石頭一樣。我希望當初自己拿了那把鑰匙,這樣我就可以離開那個地方了。此時我完全六神無主、動彈不得,邏輯與客觀更讓人想起可怕的事情山猿、失蹤的探險家、無底洞。我又回到三歲的時候,面對兒時想像的可怕怪物。

  我的自信心煙消雲散了,我非常不安,身體裡充塞的除了恐懼還是恐懼,一絲自衛的力氣都沒有。我身處於恐懼之室,嚇壞了,坐在那裡一動也不動,想要憋氣;因為我不想注意任何事情,更不想被自己放大的呼吸聲圍繞。

  不知道時間過了多久,大概是一個小時之後,我好像從另一個地方看自己,我想到自己要克制它。我把注意力從我的頭移到我的心……一個新的感覺湧上心頭,把恐懼纏繞起來。我的體內開始有一股很棒的東西在移動,新的想法出現了,我決定:「不管怪物長什麼樣子,我將擁抱它。」

  當時我對自己發誓,不論怪物多麼可怕、多麼巨大,不管它是什麼,在怪物接近我的時候,我都會擁抱它。下定決心之後,我就沉沉睡去,不僅沒有被聖邁可地穴弄得「遍體鱗傷」,還自信滿滿,因為我發現:雖然恐懼確實能使人怕得四肢無力,但恐懼是可以克服的。

  第二天,我才知道聖邁可地穴的管理員,最近在洞穴裡發現無法辨識的腳印,直到今天,我還是不知道躲在洞穴窪地裡的是什麼東西,也不知道我跟可怕的生物離得有多近。可是,我的遭遇是千真萬確的,而且這個冒險比以前還要生動。

  幾年之後,一位德高望重的醫師,同時也是印度的瑜伽修行者蘭山德蘭(A. S. Ramchandran)聽了我的故事之後,提筆記下我的經驗:

  後退一步,靜觀其變,只有非常少數的人才能做到,也只有經歷過長期的瑜伽修練,才能做到。

  大衛‧史密斯在聖邁可地穴裡的經驗是很重要的,也使他進一步探索自己心思與性靈的內在本質。他已經知道他的意識可以隨心所欲,不必刻意營造。他也知道這樣就無所懼。在聖邁可地穴裡,他曾有美妙的經驗,用他內在的純靜本心,去觀看表面上的心思浮躁。這種體驗很正確地導引他明心見性,開露深層的宇宙之愛,而這種正面的力量將使他心想事成。

  同樣的經驗四年後重演。一九七六年,我決定去尋找尼斯湖的怪物。別人坐船去找傳說中的怪物,我則是游泳去找,完全把自己當作餌。到了當地之後,我有點相信自己能找到當地人所稱呼「尼斯」(Nessie)的神秘怪物。冒險開始的時候,我自信能夠游過該湖。我不怕,是因為我擅於長泳。傳說有一處是怪物最常被發現的地方,該處是尼斯湖最寬的地方,也就是需要長泳的地方,但我還是選那個地方。該湖又黑又濁,水底下根本看不到東西。沒多久我就想像出一頭三十五呎高、嘴一呎寬的史前大恐龍,牠凶狠殘暴,又會吃人……,我開始害怕……

  我想起聖邁可地穴的經驗。我能擁抱「尼斯」嗎?我知道自己是可以擁抱怪物,於是我對自己說過「能」。我在湖裡悠閒地游來游去,那種愉快的感覺給了我勇氣與決心,我不禁對自己先前的恐懼莞爾。我想像,尼斯是否就在我下面潛游,只是我看不到而已。雖然尼斯從未在我面前現身,但我學到了一課:「我想到怪物的時候,就抱它。」從此成為我的圭皋。

  危險真的就像藝術一樣,是見仁見智的,它是視個人而定;對某些人來說,輕而易舉的冒險是一點吸引力也沒有的;但對某些人而言,冒險簡直太可怕了!我們常常羞於承認我們的恐懼,但是,你可以確信的是,令你害怕的事物跟你朋友害怕的迥然不同。我們的恐懼就像我們的指紋一樣獨特,它們是上天賜給我們每人的特別禮物,而這個特別禮物正決定我們是什麼樣的人。我們排拒的、我們避免並抵抗的,跟我們喜愛的事一樣,都會影響到我們。但是,在你決心發掘自己的內在與外在人生的時候,就像我做的一樣,你終究要面對那些怪物藏身之處的黑暗。

  本書有許多冒險故事及我從故事中學到的經驗。我曾像舊金山污鳥酒吧(The Dirty Bird)的老闆一樣,整天無所事事,吸煙、喝酒、遊手好閒。但在一九六四年的某一天,我決定痛改前非,並率先從非洲游泳到歐洲,我將告訴你這段歷程;另外,我曾經坐著小船,在尼羅河上划兩千哩,划過開伯爾山口(Khyber Pass);我曾經單人橫越撒哈拉沙漠,我也會告訴你這段難得經驗。

  不過,我從恐懼中學到的經驗,並非完全來自運動式的冒險。例如,我參加強尼卡森秀(The Tonight Show with Johny Carson)的時候,碰到的是我生平最怕的事。想像一下,在後臺跟世界上的超級巨星共處一室,看他們走路、流汗、嘔吐,看他們害怕接下來上臺接受訪問。也許在電視上跟強尼聊天似乎很有趣,但對我而言,那簡直嚇死人了。

  多年來,我已經發展出一套處理恐懼、適應變動、赴湯蹈火的方法。如果你照我在本書所勾勒的步驟來做,任何有名字的怪物都將是可以擁抱的。它們幫助過我,也幫助過其他跟我分享過經驗的人。

  從一九八八年到各企業演說開始,我已經跟數以千計的公司主管,分享我的冒險故事及看法。跟這麼多企業人士會面往來,我親眼看到了社會快速的變遷,影響到許許多多的人。顯然工作安全感的喪失是他們最怕的一件事。從我得到的反應來看,擔心失去工作的焦慮,比已經失業的焦慮還要嚴重。顯然從工業時代進展到資訊時代,讓許多人無所適從,因為規則改變的速度,比我們的記錄規則的速度還快,我們不確定的事太多了。

  我對純粹冒險的定義是:結果尚在未定之前、事態無從預料的時候,就是冒險。這樣一來,我們的人生無時無刻不充滿了冒險,需要周全的準備,才能應付它們。而現在我們不正處在一個全新的世界裡,需要新的技能幫我們應付變遷,才能與時俱進。

  我們在這本書裡提到的一些活動,可能讓你覺得愚蠢、毫無用處或俗透了,但請務必記得你還是得做,那麼收益是無窮的。深諳了五步心法,這樣你就能駕輕就熟,用來對付你自己的怪物。勤於練習這些技巧,與它們提供的方法融為一體,你就能靠「擁抱怪物」,幫你在自己生活中的變遷、挑戰與危險中曳航。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865839543
  • 叢書系列: 心靈生活
  • 規格:平裝 / 304頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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