怪物是我們的心結、心理障礙。
心理障礙是阻礙我們成功的怪物。
唯有擁抱怪物,方能肯定自我、重拾信心與活力,突破自我、創造極限,
真正擁抱快樂與夢想。
心靈怪物是我們最大的敵人,它使生活變得行屍走肉,使工作變得索然無味,使我們的理想冰封了起來,更使得連自己對自己都變得陌生。
本書追尋的是不一樣的的道路,除了讓我們在擅長的範圍大展長才,更鼓勵人們去做不擅長的事,這既是對社會進化的挑戰,更是變遷的弔詭,學習如何處理變遷,表示我們需要在變化的過程中掌握自我,唯有擁抱恐懼,才能增進自己的自信、魅力與情緒智商,且更進一步掌握未來的成功。
海倫.凱勒:「苟且偷安終究不會比面對挑戰安全。人生若不勇於冒險便索然無味。」
擁抱怪物既是一種自我肯定,更是一種深刻的自愛。當我們面對未知的事務時,難免恐懼來襲,使我們手足無措,而我們對生活察覺能力的優劣,正是我們情緒智商(EQ)的表現,雖然恐懼使我們害怕危險,但也唯有擁抱恐懼,才能使我們安渡難關。管理大師彼得.杜拉克就曾說:「為昨日辯護,遠比創造明天還要危險。」
一個人能有多少可能?我們還有多少潛力沒有發揮?根據心理學的報告,一個天才不過發揮人類腦力的十分之一,這就告訴我們,每個人還有非常大的發展空間,只有太多的不確定性,讓我們原地踏步、畫地自限。
本書追尋的是不一樣的的道路,除了讓我們在擅長的範圍大展長才,更鼓勵人們去做不擅長的事,這既是對社會進化的挑戰,更是變遷的弔詭,學習如何處理變遷,表示我們需要在變化過程中掌握自我,如果我們對未來、未知的事沒有做好萬全的準備,恐懼自然來襲,恐懼變遷的預警,唯有擁抱恐懼,才能增進自己的自信、魅力與情緒智商,且更進一步掌握未來成功。
作者簡介:
史密斯博士(David Miln Smith.Ph.D.)
發覺自己和一般人一樣,正處於人生的十字路口;當他以為自走對方向時,卻仍舊有迷失感....
原來這自以為是的方向,對他來說,並非是正確的道路。所以,他做了一般人沒有勇氣去做的事──改變。
他拼了命去冒險,追求一些大膽的夢想,而這些夢想引導他達成驚人的運動佳績,並成為勇敢的冒險家和勵志演說家。二十五年來的冒險生活,讓他更深刻地認識了自己和這個大千世界。
本書藉由史密斯博士的經驗,激勵讀者如何突破自我,超越極限,並由專業演說家萊伊席絲特(Sandra Leicester)女士設計了五十二個練習題,具體地告訴我們如何衝破心靈藩籬,擁抱自己心靈上的種種怪物,迎向更積極快樂人生。
章節試閱
如何隨時在生活中做改變
恐懼是從小暗室裡的消極所滋生出來的。
--邁可.普理查(Michael Pritchard)
棒極了!你已經決定要學習擁抱怪物,太棒了!真是英雄所見略同。
不過,讓我先提醒你,閱讀與行動是不一樣的。這個行動計畫的收穫是樂趣、興奮、深層的自我發現。不論你現在如何看待你自己的能力,一旦你下定決心,心想與事成之間的距離就不再是那麼遙遠,即使只是一小步,也是非凡的。你必須要超越障礙、採取行動,解決生命中許多阻擋你實現夢想的問題。
下手行動之前,你只需要讓成功的企圖心比失敗的恐懼多一點。企圖心不只是思想而已,它們比思想還要大、還要有力!企圖心是要讓你全心投人,畢竟,擁抱是表達感覺的行動。恐懼常會使人感到孤立無援,但若能用心做練習,那麼這些練習會教你認識自己,告訴你自己人生還有多少地方可以發揮。
世事變化的速度有多快?赫拉克萊塔斯(Heracleitus)形容人生本質及變遷起起落落時指出:「逝者已矣,來者可追。」我在想,要是他不是生在西元五百年前的希臘,而是活在當代的美國,他會怎麼說?或許他會是率先進人資訊超級高速公路,在網際網路上點一客披薩的人,又,或許他不會。
怪物這麼多……時間這麼少?
不可否認,現代是高速時代,現代生活及反應的方式,恐怕連最聰明的哲學家也想像不到的。科技或許使我們在智性上更加聰慧,但有誰會說我們比以前更快樂、更健康?即使我們受到更好的教育,物質享受比以前更舒適,但生活風格與疾病的社會指標顯示:支離破碎、孤立無援、不知所措、衝突對立的感覺日漸上升。
這到底是怎麼回事?
我們不能原地踏步、固步自封,這既是進化的挑戰,也是變遷的弔詭。學習處理變遷,表示我們需要在變化過程申掌握我們自己。就個人與集體而言,我們的命運端賴我們能否運用能力,使我們身強體健、勇往直前,並做出明智的抉擇,這都要看個人的功夫。我們對自己生活的察覺能力的優劣,遠比我們所知的重要。就像管理學大師彼得.杜拉克(Peter Drucker)說的:「為昨日辯護,遠比創造明天還要危險。」我們到底要做什麼樣的人?我們要創造的明天是什麼樣子?
如何運用這本書?
我們已盡可能讓這本書與讀者互動,讓它方便使用。現在,你可以拿一本筆記本,把你擁抱怪物的想法記錄下來,並籌畫你的冒險。把名稱、日期、目標、恐懼,甚至電話號碼記下來。
練習的安排經過分門別類,跟我們過生活的方式一致。或許我們認為自己擅長邏輯推理,拙於創造想像;或許我們事業有成,婚姻關係卻需要求助他人;又或許認為自己有藝術天分,卻不擅於運動。以往我們總習於根據自己的核心特質或我們對自己的瞭解,來表達我們的生活經驗。但如果你也能擁抱怪物,將可以無限擴展我們的自我。
你會發現有六大類練習:發掘根本的自我覺醒、驅除百般無聊、刺激創造力、輕鬆公開地坦白交心、冒險犯難、重新說明我們生活的意義與目的。而最偉大的冒險--發現生而為人的意義何在--隨時都可以進行。
海倫凱勒深諳此理,她說:「苟且偷安終究不會比面對挑戰安全。人生若不勇於冒險,便會索然無味。」冒險會讓你遇到意料之外、聞所未聞、沒有經歷過的新鮮事,你將同意不管你是誰,怪物是無所不在的。
此書中也將指出,運用哥兒們系統(the budby system),來加速你的進展、深化你的經驗。請你也邀請一位好友或夥伴來共同加人擁抱怪物的計畫,並且互相記錄對方的進度、分享彼此的夢想、恐懼與目標。如果身邊有人支持我們,改變人生就會容易得多,特別是瀕臨突破邊緣的時候。
在你快要看完本書的時候,尤其是在你做完我們列出的練習的時候,你就會開始瞭解;分門別類不過是幻象而已。你可能會明白,不管我們從事什麼樣的活動,在我們內心運作的模式與過程並無二致。
其實,擁抱怪物的意思,就是接受現在,就地出發;掌握力量,就趁現在。自我鬆懈的時候、放棄堅持的時候、隨時都在學習的時候,最容易發現現在。套句高爾夫高手尼可拉斯(Jack Nicklaus)的話:「今天我或許會打一場好球,或許我會贏,或許我會失常,或許我會輸球。但不管怎樣,我都能學到東西。」
做這些練習有沒有最好的方法?如果你相信自己在某方面很行,你就比較會在那方面冒險,對不對?換句話說,你願意在你最有自信的方面挑戰你自己。棒極了!現在,你就可以馬上從最容易的練習做起。
不過,為什麼要這樣畫地自限?本書追尋的是不一樣的道路,除了讓你在擅長的範圍大獲全勝之外,本書也要鼓勵你做你不擅長的事。本書的理念就是:全力以赴,往往會在意想不到的地方獲利得益;不再坐失良機,讓你平步青雲;開步奔跑或做其他運動,刺激你的藝術特質;對陌生人敞開心胸,培養靜坐沉思的能力。
聽起來很耐人尋味?且讓我一一道來。
擁抱怪物的時候會怎麼樣?
一九六四年的某個夏夜,我偶然地開始了探險家的生涯。我跟我的女友站在金門大橋上,抱怨我的生命沒有方向,抱怨我煙抽太多、酒喝太凶,抱怨我不把自己人生中做的決定當一回事。當時我沒有崇高的目標,雖然,我有錢、有漂亮的衣服、有兩輛跑車,還是一家鄉村俱樂部的會員,我的生活表面上光鮮亮麗,內在的感覺卻不怎麼樣。
我的女友問我要幹什麼,我隨口說我一直想要在金門大橋下游泳。
她的反應讓我措手不及。「那你為什麼不做?」她問道。
我回說:「我是一直想做。」想藉此澄清這只是個遙遠的夢想罷了,不是要馬上動手,但她的問題的確觸動我的心弦,為什麼我不去做?在我的潛意識深處,有某種莫名的感覺,感覺突破的時刻即將到來,但伴隨這種感覺而來的,卻是某種恐懼。游過金門大橋,表示我是從一個作夢的人轉變成有實際目標的人。
我的女友鼓勵我,她說她相信只要我下定決心,就能辦到。昨日之我仍然縈繞不去,未來之我卻是整裝待發。內在的聲音還是那麼熟悉,但它更加生氣勃勃,這是我的轉捩點。
我決定聽她的話。我對朋友與酒吧裡的熟客宣布我的新目標,他們鬨堂大笑。「你當然能。」他們戲謔地說。
他們立刻在我身上下注,這些人看到我每天晚上狂歡痛飲,他們知道我這樣做要付出多少,或許付出的比我當時的所作所為還多,這需要使盡渾身解數,而我當時的體能糟糕透了,對我來說,游泳是高中的塵封往事。我第一次到游泳池邊的時候臉上簡直無光,因為我發現自己只能游兩小步,不過,萬事起頭難,我調整自己的期望,每次游泳的距離也逐漸增加。
很快地,短時間內兩步變成十步,然後是二十步、三十步,我早已準備好要在凜冽刺骨的舊金山灣裡進行訓練,並參加海豚俱樂部。這個俱樂部是由一群經驗豐富的灣區泳者所組成的,我在其中找到新的夥伴與支持。數月之後,在我二十六歲生日那天,也就是一九六四年十月十七日,我成功游過了大橋,也為自己開啟以前從沒想到過的人生。這個「怪物」看起來巨大無比,但若想要擁抱它,卻只需要多加練習、找人支持、有堅持到底的決心,並比前一天多游兩步,就可以做得到了。
交叉訓練的好處
許多運動員用過交叉訓練的招數,我相信這招在擁抱怪物方面也可以派上用場。
交叉訓練的重點就是:即使你只想專攻某項運動,你也要練習許多各式各樣刺激性的運動,以期擴展、平衡、提高你對身心的注意力。身為三棲運動員多年,我可以確定跑步、騎腳踏車與游泳結合起來的好處--彈性增加、力量強化、持久度。
在你的人生當中,不太可能所有活動是沒有附加效果的。如果你害怕在家裡自我表白,表達親密,那麼同樣的人格特質可能使你在辦公室裡獨來獨往,阻礙你享受團隊合作的興奮與樂趣。如果你能讓自己置身於平常避免出現的場合上,如跳舞之類的場合,那麼單單關於舞蹈課的談話,即可讓你發現以前自己人格申隱藏的角落。
由於擁抱怪物的練習正中核心議題,如果你願意的話,好處將會擴散到你生命中的每個層面。你不一定要宣布自己對生活的態度將全盤改變,只要多方練習,靜觀其變就可以了。
有多少種怪物?
我不是受過訓練的心理學家,我的專業多半來自人生經驗,而不是來自教科書。怪物可能有上百萬種,可是依我的看法,恐懼基本上只有三種:第一種是面對真正威脅生命時的本能驚恐反應,如果你曾經逃過自然災害、家裡失火、車禍或在犯罪率高的地區工作生活而未受害,那麼你可以瞭解這種恐懼是什麼樣子;第二種恐懼比較常見,就是牽涉到改變與未知的恐懼;第三種跟某種恐懼症有關,如懼高症、懼蛇症或懼怕擁擠的人群。
個人的信念、經驗、習慣--對事件的下意識反應--可以成為強而有力的工具,但卻也可能變成怪物,這要取決於它們所造成的影響而定。
我在尼羅河上泛舟的頭幾天,幾乎每一樣東西看來都像是鱷魚--浮在水上的木材、河邊殘物的陰影--不免讓人膽戰心驚。但我總是在學會認出鱷魚之前,先憑空想像牠們的存在,在我的腎上腺素降回合理的水平之前,我必須瞭解河流的環境。
我們的經驗跟我們的信念大有關係。如果你的工作是在動物園裡餵養、照顧爬蟲類,那麼你看到真蛇的反應,一定跟那些看到蛇就昏倒的人不一樣。如果運用本章稍後解釋的「五步心法」,你將發現恐懼症絕非無法克服。也許,有些恐懼症靠交叉訓練是無法成功地克服的,但它們只需要我們全神貫注。
你可能無法現在就改變外在發生的事件,但你可以學習改變你對它們的反應方式。本書不是探討心理學或恐懼心理學的博士論文,本書是一本實用手冊,談的是如何處理各種恐懼--這些恐懼出自於洶湧而來的變遷與未知,這些變遷顯示你必須冒險挑戰生活的現狀--現狀才是我們的首要目標。
第二章的暖身練習要求你更仔細地看佛的夢想、恐懼與價值觀。
你是不是為自己言而無信所苦?你是不是非常擔心你的夢想?還是你只會高談闊論?你的恐懼又是怎麼回事?這些,只要你放下屠刀,即可立地成佛;但你得先誠實評估你自己的夢想、恐懼、長處、缺點、時間、價值觀與金錢,只要想像妨礙你實現夢想的問題是什麼,即可明白你今天對自己的瞭解有多少。打破砂鍋問到底、注意所有的如果與但是、所有的限制都是其實的嗎?這就是擁抱怪物的暖身練習,請盡量多做筆記。
勇敢地、誠實地做暖身練習,你未來的藏寶圖就會出現,並成為你做其他練習的基礎,而你做其他練習所採取的行動,都是要回答一個亙古不變的問題:「我是誰?」
已故的克里希那穆提(J. Krishnamurti)是一位印度哲學家,他普教導上百萬的人更加瞭解自我,我也曾受益。他說:「真理的大地是無路可走的。」
換句話說,如果你發現自己是在別人發明、畫出的道路上行走,那就絕非是你的道路,擁抱怪物正是我自己對這種觀念的詮釋。沒有人的怪物會跟你的一模一樣,所以你如何、何時選擇擁抱它們,完全要看你自己。
如何隨時在生活中做改變
恐懼是從小暗室裡的消極所滋生出來的。
--邁可.普理查(Michael Pritchard)
棒極了!你已經決定要學習擁抱怪物,太棒了!真是英雄所見略同。
不過,讓我先提醒你,閱讀與行動是不一樣的。這個行動計畫的收穫是樂趣、興奮、深層的自我發現。不論你現在如何看待你自己的能力,一旦你下定決心,心想與事成之間的距離就不再是那麼遙遠,即使只是一小步,也是非凡的。你必須要超越障礙、採取行動,解決生命中許多阻擋你實現夢想的問題。
下手行動之前,你只需要讓成功的企圖心比失敗的恐懼多一點。企圖心不只是思想...
作者序
嘗試生命中的每一個可能/編輯序
很喜歡電影<JERRY MAGUIRE>裏頭主角的一句話:「我一生當中,成功的差不多和失敗一樣多,可是沒試過,怎麼知道會這麼成功。」
我喜歡嘗試生命中每一個可能性,我喜歡讓自己的生活過得多彩多姿。可是人一生當中總有許多種的不得不,讓自己沒辦法過自己真正想過的日子。然而,我們真的就只能循著別人幫我們畫的生命軌跡去生活嗎?
作者史密斯先生雖然是一個頗具知名度的冒險家,可是一開始他的動機只是達成心中一股直衝而出的欲望──在金門大橋下游泳。不料無心插柳,在接下來無數的冒險過程中,他不但一一克服了自己的心理障礙,也成了一名知名的冒險家。
看看他,想想自己,我們是不是也能像他一樣,聽聽來自內心深處的渴望,按照己心所欲地走自己想走的道路?而我們又為何做不到?到底是什麼阻礙了我們?
記得學生時代常做一則心理測驗──當你正漫步在森林中,享受和煦的森林浴時,不巧,一隻張牙舞爪、凶狠異常的猛獸朝你奔來,這時你會怎麼辦?
答案在人們天馬行空的想像之下,有無數種可能,而這則測驗測的正是你遇到危急情況的下意識反應,也是一個人面對自己的弱點、缺點或問題時的一種態度。
就一般的印象,冒險家所做的事無非就是挑戰人類的可能,因此他們必須比一般人有更大的勇氣,掀出自我人性的弱點,認識它們、學會和它們相處,甚至懂得怎麼擁抱它們,克服自己的心理障礙。他們深深知道,唯有跨過這一步,才能完成他們的冒險。
也許我們並不是都得以冒險為職志,也並不一定都得找一樁事來冒險,可是孰知生命中會碰到多少事,我們得馬上決定是不是必須採取行動,或是可以暫時逃避一下,讓自己喘口氣。可是事實也告訴我們,逃避不是辦法,逃避並不能解決問題,生命本身不就是一場冒險?一場賭注?若不能勇於面對問題、找出癥結點,便使得我們的成長有限、成就有限。
本書作者提供我們五十二種方式,發掘自我的潛能,學會怎麼接受自己、愛自己、愛周遭的一切,消除人不該有的固執和成見,生活不就可以比以前更好、更快樂嗎?
佛家不是常說:「不要執著。」執著是人不快樂的根源,藉由作者一一說明,我們這才發覺,原來我們有這麼多方執著怪物阻擋著一切,包括一些我們習以為常的思想邏輯和下意識的行為習慣,都可能是阻礙我們成長的怪物。誠如作者所言,惟有擁抱怪物,才會發現這個怪物的可愛,也唯有在擁抱後,方能無懼於怪物的存在!
從恐懼中學習/作者序
對我來說,「擁抱怪物」不只是一個比喻。
三十年前,我開始當探險家與運動員,想要體驗世界時,我並不是想成為冒險大師,更不想讓別人把我的真實經驗記錄下來,寫出《擁抱怪物》之類的書。但是呢,事情就這樣發生了。當怪物出現而你又無處可躲的時候,又能怎麼辦呢?
想像一下你準備在直布羅陀山的聖邁可地穴裡消磨一整夜的情景。我在一九七二年的時候,就曾碰到你從來沒有經歷過、也沒有想像過,世界上有這樣黑暗又鬼影幢幢的無底洞、無數的隧道,即使是你自己呼吸聲的迴響,也會讓你覺得你並非獨自一人;你知道野蠻的巴巴利猿就住在直布羅陀的山上,你不禁想到牠們是否也住在洞穴裡;你身上只有一支手電筒,還有滿腦子人們進洞不歸的故事……
我當時在那個洞穴裡,是因為我開創了一系列挑戰性的運動與心理運動比賽,我把它們稱為「凡人奧林匹克──探險的十項全能」。那一年恰巧有奧林匹克運動會,而我深深覺得跟自己比賽是最有競賽精神的。我要展現一種想法,就是說奧林匹克所標舉身體、心志、精神上要「更快、更高、更強」的理想,是值得每個人學習的,且不應只限於參賽的運動員而已。比賽項目既是心理的測試,也是肢體技能與耐力的試煉。
比賽項目有:在直布羅陀海游一圈──以前從沒人能做到;在丹吉爾(Tangier)老市區像迷宮一樣的街上亂走;在馬拉喀什(Marrakech)的廣場上像呆子一樣說故事,讓成群的路人看笑話;穿一雙「蛙鞋」,在布爾格瑞河(Bouregreg River)邊漫步;爬北非最高的山;在亞特拉斯高山(high Atlas Mountains)上騎腳踏車;還有最有趣的一項──在馬拉喀什的奇花異草園裡,教丹麥模特兒做瑜伽。此外,我的奧林匹克比賽中最困難的一項,幾乎是不需要肢體上的技能,這件事再簡單也不過了──在聖邁可地穴裡過一夜。
聖邁可地穴在白天的時候,跟喀茲貝穴(Carlsbad Cave)或馬默斯巨穴(Mammoth Cave)一樣,也是旅遊勝地。晚上的時候,這個穴是用一扇吱吱作響的門封鎖起來的。拜政府旅遊處的特准,我才能在該穴過夜,該單位甚至給我一把鑰匙,以便我半夜反悔時用來開門,但我拒絕了。
我坐飛機越洋過海,時差還沒調整過來,接著又舉一枝象徵火炬的東西,爬過直布羅陀山,搞得筋疲力竭。晚上我在穴裡的一個小房間裡攤開睡袋,鑽進去。鐘乳石滴下來的水落在地面的沙石上,一陣陌生的聲音使洞穴活絡起來,地底下傳來的聲音陰森森的,讓人感覺很不舒服。我愈是想要弄清楚這些聲音是怎麼來,愈是無力控制逐漸升高的恐懼。難道我聽到的聲音真是那些猿猴發出來的?
我嚇壞了,連忙抓起手電筒,心裡還想著其他探險家在無底洞裡消失的故事。可是有了手電筒,情勢也好不到哪裡去,它的光照到鐘乳石上面,鐘乳石變成一群邪惡的、奇形怪狀的、面目猙獰的怪物,像是在奚落我一樣。我的心砰砰猛跳,我的呼吸變得急促,我的身體僵直得跟石頭一樣。我希望當初自己拿了那把鑰匙,這樣我就可以離開那個地方了。此時我完全六神無主、動彈不得,邏輯與客觀更讓人想起可怕的事情山猿、失蹤的探險家、無底洞。我又回到三歲的時候,面對兒時想像的可怕怪物。
我的自信心煙消雲散了,我非常不安,身體裡充塞的除了恐懼還是恐懼,一絲自衛的力氣都沒有。我身處於恐懼之室,嚇壞了,坐在那裡一動也不動,想要憋氣;因為我不想注意任何事情,更不想被自己放大的呼吸聲圍繞。
不知道時間過了多久,大概是一個小時之後,我好像從另一個地方看自己,我想到自己要克制它。我把注意力從我的頭移到我的心……一個新的感覺湧上心頭,把恐懼纏繞起來。我的體內開始有一股很棒的東西在移動,新的想法出現了,我決定:「不管怪物長什麼樣子,我將擁抱它。」
當時我對自己發誓,不論怪物多麼可怕、多麼巨大,不管它是什麼,在怪物接近我的時候,我都會擁抱它。下定決心之後,我就沉沉睡去,不僅沒有被聖邁可地穴弄得「遍體鱗傷」,還自信滿滿,因為我發現:雖然恐懼確實能使人怕得四肢無力,但恐懼是可以克服的。
第二天,我才知道聖邁可地穴的管理員,最近在洞穴裡發現無法辨識的腳印,直到今天,我還是不知道躲在洞穴窪地裡的是什麼東西,也不知道我跟可怕的生物離得有多近。可是,我的遭遇是千真萬確的,而且這個冒險比以前還要生動。
幾年之後,一位德高望重的醫師,同時也是印度的瑜伽修行者蘭山德蘭(A. S. Ramchandran)聽了我的故事之後,提筆記下我的經驗:
後退一步,靜觀其變,只有非常少數的人才能做到,也只有經歷過長期的瑜伽修練,才能做到。
大衛‧史密斯在聖邁可地穴裡的經驗是很重要的,也使他進一步探索自己心思與性靈的內在本質。他已經知道他的意識可以隨心所欲,不必刻意營造。他也知道這樣就無所懼。在聖邁可地穴裡,他曾有美妙的經驗,用他內在的純靜本心,去觀看表面上的心思浮躁。這種體驗很正確地導引他明心見性,開露深層的宇宙之愛,而這種正面的力量將使他心想事成。
同樣的經驗四年後重演。一九七六年,我決定去尋找尼斯湖的怪物。別人坐船去找傳說中的怪物,我則是游泳去找,完全把自己當作餌。到了當地之後,我有點相信自己能找到當地人所稱呼「尼斯」(Nessie)的神秘怪物。冒險開始的時候,我自信能夠游過該湖。我不怕,是因為我擅於長泳。傳說有一處是怪物最常被發現的地方,該處是尼斯湖最寬的地方,也就是需要長泳的地方,但我還是選那個地方。該湖又黑又濁,水底下根本看不到東西。沒多久我就想像出一頭三十五呎高、嘴一呎寬的史前大恐龍,牠凶狠殘暴,又會吃人……,我開始害怕……
我想起聖邁可地穴的經驗。我能擁抱「尼斯」嗎?我知道自己是可以擁抱怪物,於是我對自己說過「能」。我在湖裡悠閒地游來游去,那種愉快的感覺給了我勇氣與決心,我不禁對自己先前的恐懼莞爾。我想像,尼斯是否就在我下面潛游,只是我看不到而已。雖然尼斯從未在我面前現身,但我學到了一課:「我想到怪物的時候,就抱它。」從此成為我的圭皋。
危險真的就像藝術一樣,是見仁見智的,它是視個人而定;對某些人來說,輕而易舉的冒險是一點吸引力也沒有的;但對某些人而言,冒險簡直太可怕了!我們常常羞於承認我們的恐懼,但是,你可以確信的是,令你害怕的事物跟你朋友害怕的迥然不同。我們的恐懼就像我們的指紋一樣獨特,它們是上天賜給我們每人的特別禮物,而這個特別禮物正決定我們是什麼樣的人。我們排拒的、我們避免並抵抗的,跟我們喜愛的事一樣,都會影響到我們。但是,在你決心發掘自己的內在與外在人生的時候,就像我做的一樣,你終究要面對那些怪物藏身之處的黑暗。
本書有許多冒險故事及我從故事中學到的經驗。我曾像舊金山污鳥酒吧(The Dirty Bird)的老闆一樣,整天無所事事,吸煙、喝酒、遊手好閒。但在一九六四年的某一天,我決定痛改前非,並率先從非洲游泳到歐洲,我將告訴你這段歷程;另外,我曾經坐著小船,在尼羅河上划兩千哩,划過開伯爾山口(Khyber Pass);我曾經單人橫越撒哈拉沙漠,我也會告訴你這段難得經驗。
不過,我從恐懼中學到的經驗,並非完全來自運動式的冒險。例如,我參加強尼卡森秀(The Tonight Show with Johny Carson)的時候,碰到的是我生平最怕的事。想像一下,在後臺跟世界上的超級巨星共處一室,看他們走路、流汗、嘔吐,看他們害怕接下來上臺接受訪問。也許在電視上跟強尼聊天似乎很有趣,但對我而言,那簡直嚇死人了。
多年來,我已經發展出一套處理恐懼、適應變動、赴湯蹈火的方法。如果你照我在本書所勾勒的步驟來做,任何有名字的怪物都將是可以擁抱的。它們幫助過我,也幫助過其他跟我分享過經驗的人。
從一九八八年到各企業演說開始,我已經跟數以千計的公司主管,分享我的冒險故事及看法。跟這麼多企業人士會面往來,我親眼看到了社會快速的變遷,影響到許許多多的人。顯然工作安全感的喪失是他們最怕的一件事。從我得到的反應來看,擔心失去工作的焦慮,比已經失業的焦慮還要嚴重。顯然從工業時代進展到資訊時代,讓許多人無所適從,因為規則改變的速度,比我們的記錄規則的速度還快,我們不確定的事太多了。
我對純粹冒險的定義是:結果尚在未定之前、事態無從預料的時候,就是冒險。這樣一來,我們的人生無時無刻不充滿了冒險,需要周全的準備,才能應付它們。而現在我們不正處在一個全新的世界裡,需要新的技能幫我們應付變遷,才能與時俱進。
我們在這本書裡提到的一些活動,可能讓你覺得愚蠢、毫無用處或俗透了,但請務必記得你還是得做,那麼收益是無窮的。深諳了五步心法,這樣你就能駕輕就熟,用來對付你自己的怪物。勤於練習這些技巧,與它們提供的方法融為一體,你就能靠「擁抱怪物」,幫你在自己生活中的變遷、挑戰與危險中曳航。
嘗試生命中的每一個可能/編輯序
很喜歡電影<JERRY MAGUIRE>裏頭主角的一句話:「我一生當中,成功的差不多和失敗一樣多,可是沒試過,怎麼知道會這麼成功。」
我喜歡嘗試生命中每一個可能性,我喜歡讓自己的生活過得多彩多姿。可是人一生當中總有許多種的不得不,讓自己沒辦法過自己真正想過的日子。然而,我們真的就只能循著別人幫我們畫的生命軌跡去生活嗎?
作者史密斯先生雖然是一個頗具知名度的冒險家,可是一開始他的動機只是達成心中一股直衝而出的欲望──在金門大橋下游泳。不料無心插柳,在接下來無數的冒險過程中,他不但一...
目錄
嘗試生命中的每一個可能/編輯序
從恐懼中學習/作者序
擁抱怪物
如何隨時在生活中做改變
認識怪物的五步心法
到底怪物是什麼?
暖身活動
給自己一個目標
(暖身練習一)擁抱怪物/怪物:為成功而計畫
(暖身練習二)美夢成真/怪物:茫無頭緒
(暖身練習三)明辨真假/怪物:恐懼
(暖身練習四)英雄本色/怪物:天人交戰
(暖身練習五)雙管齊下/怪物:狀況不明
(暖身練習六)誠實無欺/怪物:否認
(暖身練習七)財星高照/怪物:金錢
懶惰怪物
繁殖能力強的怪物
(練習一)用新方法工作/怪物:例行公事
(練習二)翻山越嶺/怪物:動彈不得
(練習三)一星期不看電視/怪物:浪費時間
(練習四)改變你的環境/怪物:停滯
(練習五)即知即行/怪物:拖延
(練習六)面對失敗--碰釘子/怪物:速成的喜悅
(練習七)拒絕上癮/怪物:虛假的安全感
(練習八)享受美味/怪物:缺乏好奇心
(練習九)玫瑰玫瑰我愛你/怪物:標籤與限制
(練習十)讓自己驚訝/怪物:冥頑不靈
(練習十一)求助/物:錯誤的驕傲
邏輯怪物
內心不悅的噪音
(練習十二)天靈靈地靈靈,變變變!/怪物:幻象
(練習十三)向動物學習/怪物:自傲
(練習十四)開麥拉/怪物:創造力
(練習十五)你自己的紀念牆/怪物:缺乏激勵
(練習十六)吟詩作賦/怪物:自我表達
(練習十七)巧手匠心/怪物:漠不關心
(練習十八)請你跟我這樣做/怪物:眼界低落
(練習十九)說故事/怪物:自我認知不足
(練習二十)不可能的任務/怪物:質疑權威
(練習二十一)福至心靈/怪物:直覺
關係怪物
幫助自己和他人連線
(練習二十二)你知道我喜歡你哪一點?/怪物:容易受傷
(練習二十三)裝瘋賣傻/怪物:丟臉丟到家
(練習二十四)愛太傷/怪物:寬恕與盡棄前嫌
(練習二十五)同甘共苦/怪物:交新朋友
(練習二十六)你認為我性感嗎?/怪物:臥室裏的春天
(練習二十七)我們是一國的/怪物:獨立V.S.互依
(練習二十八)四海一家/怪物:矛盾
(練習二十九)源遠流長/怪物:過往雲煙
(練習三十)大聲說出來/怪物:自信
(練習三十一)觀點/怪物:五花八門
藉口怪物
突破現狀的桎梏
(練習三十二)魔鏡,魔鏡/怪物:自我形象
(練習三十三)盲行/怪物:信任
(練習三十四)獅子王/怪物:焦慮與精神不振
(練習三十五)滔滔不絕/怪物:品頭論足
(練習三十六)與蛇共舞/怪物:無懼
(練習三十七)追尋/怪物:轉變
(練習三十八)今生的運動/怪物:健康長壽
(練習三十九)旅程/怪物:原地踏步
(練習四十)絕不放棄/怪物:坦然面對障礙
(練習四十一)金雞獨立/怪物:立地生根
(練習四十二)白浪滔滔我不怕/怪物:樂瘋了
(練習四十三)想跳支舞嗎?/怪物:無喜可慶
永恆怪物
把自己放在心靈聖地
(練習四十四)日升日落/怪物:無依無靠
(練習四十五)身隨心轉/怪物:注意眼前
(練習四十六)暗戀桃花源/怪物:壓力
(練習四十七)奉獻/怪物:付出與接受
(練習四十八)重拾赤子之心/怪物:無邪
(練習四十九)萬物靜觀皆自得/怪物:內在意識
(練習五十)想像/怪物:未來
(練習五十一)裝死/怪物:百無聊賴
(練習五十二)開放的心/怪物:現實
壯嚴華麗
新生活的開始
嘗試生命中的每一個可能/編輯序
從恐懼中學習/作者序
擁抱怪物
如何隨時在生活中做改變
認識怪物的五步心法
到底怪物是什麼?
暖身活動
給自己一個目標
(暖身練習一)擁抱怪物/怪物:為成功而計畫
(暖身練習二)美夢成真/怪物:茫無頭緒
(暖身練習三)明辨真假/怪物:恐懼
(暖身練習四)英雄本色/怪物:天人交戰
(暖身練習五)雙管齊下/怪物:狀況不明
(暖身練習六)誠實無欺/怪物:否認
(暖身練習七)財星高照/怪物:金錢
懶惰怪物
繁殖能力強的怪物
(練習一)用新方法工作/怪物:例行公事
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