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驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!

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驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動! 驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!

作者:梅方久仁子 / 譯者:游韻馨 
出版社:采實文化事業股份有限公司
出版日期:2012-01-12
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!

跑步一定要流汗?
不累不喘、比「走路」還慢的跑步法,
能「燃燒2倍」熱量?!

───日本科學證實,史上最流行的全民運動───
電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!

不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;
老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。



你曾經有這樣的經驗嗎?

發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?
想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?

有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,

而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」……,
跑越慢,竟然,更健康!!



▎關於跑步,你認為哪些是對的?▎
1.要流汗才算健康
2.要在戶外跑
3.要跑很快

很多人以為跑步運動都需要具備上述三種狀態,其實是錯了。
跑太快反而傷身體,比走路還慢的跑步法,才能帶來健康!


▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎
*真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!
*我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!
*光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!


▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎
*連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!
*曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!
*老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環!


▎給想運動,卻不知做何運動的你!▎
*你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」!
*「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動!


▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!▎
*光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康!
*只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘!
*光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身!

▎真的,「小步」跑就夠了!▎
*若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!
*當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。
*所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!

作者簡介:

【慢跑健康專家】梅方久仁子

1959年出生於兵庫縣。

從醫學系畢業後便進入藥廠工作,之後還擔任電腦雜誌編輯,現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商,以及慢跑與醫療專家,經驗十分豐富。

作者原本也很討厭運動,在即將邁入40歲時,朋友邀她一起慢跑,結果不但瘦身有成,還成為一位慢跑健將,創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此,更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。

原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松-作者從自身經驗體會到,每個人都有慢跑潛能,因此決定出版本書,大力推廣「超慢跑」對健康的益處,讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站,刊載多數跑步相關報導。

經歷

具備藥劑師、營養情報提供者(NR)等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社会福祉士、介護支援専門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。

著作

《取得醫療事務的專業證照》(なる本医療事務)-週刊住宅新聞社

《40歲才開始的全程馬拉松征服經歷》(40才からのフルマラソン完走)-技術評論社

作者網站:http://www.ne.jp/asahi/meka/writer/index.html

部落格:http://meka.cocolog-nifty.com/watakaki/

譯者簡介:

游韻馨

熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信,老闆、朋友都挺你》、《跨越一步的勇氣》、《女設計師:她們的工作空間、創意和夢想》等。

部落格:http://kaoruyu.pixnet.net/blog

e-mail:kaoruyu@hotmail.com


各界推薦
媒體推薦:★跑友們的真誠體驗分享★★

◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人(尤其是上班族)。

◎即使你的身材頗具「份量」,但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節!

◎動起來的感覺真的很好!「超慢跑」讓我的思緒變靈活,記憶力也增強了!

◎因為驚覺到為了健康不得不減重,「超慢跑」真的讓我瘦下來了!

◎「超慢跑」讓我的排便變順暢,腰圍變小,皮膚粗糙的狀況也不見了!

◎原來真的只要「慢慢」跑,對於大腦和減重都非常有幫助,希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」!



*因為「超慢跑」,我愛上運動了!  ...
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章節試閱
推薦序◆每天跑步30分鐘,是心臟血管保健最有效的方法本書「驚人的超慢跑運動法」之作者原本不喜歡運動,卻能成為慢跑健將,足見「超慢跑」具有神奇的魔力。自我加入「台灣大腳ㄚ長跑協會」已十餘年了,凡我參加過的跑步比賽,所獲得的獎牌榮耀與其背後種種的辛苦訓練,仍歷歷在目、仿若昨日。是什麼樣的原因讓我無論再忙也要堅持跑步長達數年之久;是什麼樣的理由讓我每說到跑步,我的眼睛就像國旗的國徽一樣散發出12道的光芒?跑步的話題很多,先來談談為什麼我要選擇跑步,以及大家選擇跑步運動並認同的最佳理由。1.跑步是低消費的運動...
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目錄
第1章 不一樣的慢跑運動

◆不是懶得運動、沒毅力,是你選錯運動!

「慢跑」很痛苦?應該是你用錯方法跑步囉!
幫你擺脫「不會運動」的惡夢

◆運動白癡也會愛上的「慢慢跑」

沒有運動細胞的人有福了

「慢慢跑」居然讓我瘦了!
跑越「慢」就會越上手

◆真的只要「慢慢跑」,誰都做得到

體驗談1  因為「慢慢跑」,我愛上運動了!
體驗談2  胖子也能輕鬆「慢慢跑」!
體驗談3  像上癮般愛上「慢慢跑」!
體驗談4  只是「試試看」,竟出現令人驚喜的效果
體驗談5  90公斤的中年男子,也能輕鬆跑完15分鐘...
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商品資料
  • 作者: 梅方久仁子 譯者: 游韻馨
  • 出版社: 采實文化事業股份有限公司 出版日期:2012-01-12 ISBN/ISSN:9789866228230
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:144頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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