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低醣飲食生活提案(3):健康瘦身餐

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低醣飲食生活提案(3):健康瘦身餐 低醣飲食生活提案(3):健康瘦身餐

作者:陳倩揚 
出版社:萬里機構.萬里書店(香港)
出版日期:2024-07-26
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:低醣飲食生活提案(3):健康瘦身餐

省時、簡單、新手不敗!
減肥可以食得飽!健康落磅無難度!
開始建立一個新習慣,就算聽過學過看過很多,實踐時手腳總是似有千斤重,提不起勁踏出第一步,「煮甚麼?怎樣煮?」彷彿知而行難。

倩揚深明大家的難處,今次決定手把手由簡易早餐、一週備餐攻略、雪櫃常備高纖低鈉低糖版漬物、廚櫃常見健康食材等,一步一步用文字帶着讀者遊走「倩揚廚房」,
希望大家跟着做,可以領略到如何做到輕鬆備餐,同時吃得健康又滋味。

承接上一本書提到, 如何兼顧實行「減醣餐不用分開煮」,倩揚在書中提出將減醣餐瞬間變成家常餐的小秘訣,滿足飽住瘦的同時,又可照顧家中小朋友的不同飲食需要,還有抗氧化Detox Water、減醣便當及火鍋減脂好選擇,讓大家在減醣旅程上能夠真正做到「開心食、輕鬆減、飽住瘦」。

作者簡介:

陳倩揚
2020年1月於社交平台創立「你得我得行動組by Skye」,與大家分享飽住瘦輕鬆減磅方法,至今擁有超過15萬名組員,組內成功健康落磅的例子多不勝數,令人非常鼓舞。2021年出版《健康輕鬆飽住瘦——低醣飲食生活提案》,暢銷非常,多次重印。2022年出版《低醣飲食生活提案2——全方位減脂營養天書》,進一步豐富減醣營養知識。

作者序

這個自序寫於2023年2月某天,當我快在一堆寫作功課中被淹沒,經一番作戰成功見岸後,呷一口咖啡,淡淡的榛子香氣讓我決定,將這份喜悅與成功感,換作轉場繼續努力寫的動力。換了氣氛與場景,打開手提電腦長期放置桌面的(方便隨時打開,想到就寫)「倩揚食譜」檔案,在一個一個食譜之前,開始寫這篇屬於《低醣飲食生活提案3——健康瘦身餐》的自序。

對的,一年又一年過去,屬於《低醣飲食生活提案》系列,動筆之際已是來到第3本,綜合這兩年書展遇到過的每一位讀者,跟隨Faceboook專頁多年的Followers,或是”My Friend Is You,My P...
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目錄
推薦序1:林思為 2
推薦序2:徐俊苗醫生 4
自序 6

善用天然食材 12
我的常用食材表 14
日常食材對身體的重要性 28
現成醬汁的陷阱 30
一週備餐攻略 32
· 香茅豬扒 37
· 蒜蓉雞扒 40
· 洋葱黑椒豬肋骨 43
· 蔬果醃牛仔骨 44

Chapter 1維他命排毒水Detox Water
Detox Water的用處 48
青瓜檸檬薄荷水 50
西柚肉桂排毒水 51
青蘋果百里香排毒水 52
西瓜薄荷有氣水 53
莓果羅勒排毒水 54
菠蘿青瓜橘橙薑汁蘋果醋水 57

Chapter 2一試愛上的「隔夜燕麥」Overnight Oats
隔夜燕麥基底 64
基礎版1:奇異果•士多啤梨•大麻籽•開心果 66
基...
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