抒壓.靜心.慢活：找回自己喜愛的自己

這是一本可以讓你靜下心……
學會身心放鬆，找回內心渴望的喜悅   

　　讓我們深呼吸、靜下心，面對內在，有智慧的處理問題，兼具理性和感性，找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然……

　　壓力就好比一個充氣飽滿的氣球，你只要輕輕一戳，它就「砰！」一聲爆掉了。讓我們把自己變成一個有彈性、戳不破的氣球，不受情緒的起伏、左右，心平氣和迎向每個挑戰！

　　聰明吃．開心玩．勤做運動
　　享受花草沐浴．芳香精油．穴位按摩……
　　徜徉大自然…………
　　放鬆心情找回自己就是這麼簡單，你一定可以做得到。

　　瑞典科學家表示：壓力，就好像在大海裡游泳，遇到突發情況在沒有任何保護裝備下潛水10到20公尺深。當我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗，壓力就不自覺的產生了。

　　遇到同樣的難題時，為什麼有人的反應是熱情四射，有些人卻苦惱不已呢？

　　答案是，有的人會做好自己的壓力管理；有的人則放任壓力肆意橫流，破壞自己的身心健康。

　　壓力也需要去管理？那當然！我們需要學會辨別壓力，瞭解自己所面對的壓力，到底處於哪一個階段，並尋找出相對應的減壓策略。

作者簡介

趙瑞印

　　專業撰稿人，對時尚、身心靈成長、情緒管理有獨到見解。

第一章 擁有愉快 自在的生活
◎壓力從哪裡來
◎認識你的性格
◎正面思考 安頓身心
◎避免壓力引起的的症狀
◎來測測你的壓力指數

第二章  身心輕盈的飲食習慣
◎健康飲食，從早餐開始
◎午餐的聰明選擇
◎正確進餐順序好消化
◎晚餐怎麼吃
◎電腦族的飲食建議
◎排出體內的毒素

第三章 吃對食物 讓你更快樂
◎消除壓力的8種營養素
◎幫助睡眠的10種水果
◎有好心情的10種蔬菜
◎幸福甜蜜的10種飲品
◎消除壓力的五穀雜糧
◎安神健胃10道粥品

第四章  穴位按摩 放鬆身心
◎芳香精油 一夜好眠
◎呼吸放鬆 心靈自由
◎穴位按摩 身心健康
◎花草沐浴 精神舒暢
◎最貼近心情的10種香氣

第五章 運動旅行，徜徉大自然
◎靜心冥想和內在對話
◎聆聽音樂  閱讀智慧
◎山水旅行  累積能量
◎極限運動  點燃熱情

第六章 參與公益 愉悅清心
◎奉獻付出 貢獻專長
◎勇敢作夢 築夢成真
◎飼養寵物.幸福主人
◎認識新朋友拓展視野
◎善用心理諮詢資源