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樂活,慢活,愛生活:健康原味生活的501種方式

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 真心覺得健康很重要 活這東西 ...
轉載自博客來  極力推薦  2015/07/01
真心覺得健康很重要 活這東西 我們在學校也辦了一個社團 叫永樂活研社 都是跟著老師一起 我們才辦的 老讓我們了解很多 讓我們知道生活該如何去過 才會完美
樂活,慢活,愛生活:健康原味生活的501種方式 樂活,慢活,愛生活:健康原味生活的501種方式

作者:瑪杜莎 
出版社:大都會文化事業有限公司
出版日期:2008-01-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:樂活,慢活,愛生活:健康原味生活的501種方式

內容簡介

Living a Beautiful Mind & Life

  文明、快速的現代化生活步調,讓人們無盡消耗地球資源,也幾乎忘記了生活最初、最單純的定義。當樂活、慢活已成為全世界崇尚並嚮往的生活態度時,我們就不應該再沉淪於窮忙、瞎忙的日子。

健康、美麗、積極、自信,你也可以重新品生活、懂生活、戀生活!

  擁有勻稱的體態,時時運動;每天保持笑容和正常作息,並攝取正確的飲食來獲得營養與健康,如此積極、自信又自適的過日子,每一天你都能找回愉快、熱情的生活步調,發現新的自己,也愛上百分百的健康、美麗好生活。

趕緊起身尋找人生最美麗的平衡?
樂活,慢活,愛生活? 讓你關愛世界,也熱愛悠遊生活?

作者簡介

瑪杜莎

  跟很多女生一樣,她一輩子都在和減肥作戰,但要做到在三個月內瘦身10公斤,而且之後沒有復胖跡象,於是從完全不想運動且不會運動的人,變成一位業餘舞者。旅行也是生活的延伸,無偉大志向又愛自由的她,很懂得怎麼在有限的經濟及環境之下,用最接近自然及低成本的辦法過健康自在的好生活。想認識她,可透過暢銷書《旅遊達人》、《瑪杜莎艷遇鮮境》一窺究竟。

 

目錄

第1篇 愛生活就是正確的減重與減肥
肥胖的身軀是現代人的煩惱,如何擁有令人稱羨的窈窕體態,第一步驟就是增加你的新陳代謝量,同時降低食慾。

第2篇 愛生活就是積極的運動與健身
無論是激烈或是和緩的運動,找到適合自己的健身法,並持之以恆,就是持續讓自己變美、變健康的愛生活方式,趕快起身動一動吧!

第3篇 愛生活就是養成好習慣與注重儀容
「命好不如習慣好!」擁有良好生活習慣的人,不僅活得有自信,做起任何事來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇 愛生活就是適當料理與正常飲食
要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物,該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇 愛生活就是充分攝取營養與維持健康
人體應該要有的營養素如何從食物中獲取,才不致於使自己營養失衡,進而讓器官的運作機能失靈,所以你原有的偏食習慣趕快戒掉吧!

 

  每個人都想過好生活,每個人都想吃得健康、活得開心;每個人都想保持好體態、每個人都想比自己實際年齡看起來還年輕;每個人都知道要運動才能常保健康青春,但大多數人都很懶得運動或是沒時間運動。

  真正的美麗是內外兼備的、真正的健康也是由內到外。所以假設你是領死薪水被房貸、車貸、卡貸卡得死死的苦哈哈上班族、看老公臉色給錢的菜籃族、賺少花多的月光族,還是有擁有美麗、自信與健康的權力。不需要花大錢整型、不需要每天狂吃各種昂貴的營養品,也不需要花高額的會員費進健身房。讀完本書,你就能過出好生活,為自己賺進無價的健康與美麗。

  本書一共分為五大章,第一大章為「正確的減肥、減重」。減肥是許多人一生的功課,如何減掉體重卻不減掉健康;如何減掉該減的部位,但胸部仍然可以UP UP;什麼是BMI;新陳代謝和減肥有什麼關係,這是每個想減肥的人都要了解的基本知識。另外這個部份也提供許多減肥的小撇步,還有如何吃異國料理美食等,讓大家能夠EASY減肥EASY瘦。

  第二大章為「積極的運動與健身」。大家都知道「要活就要動」的重要性,不論是想減肥或是想保持健康與身材,選擇適合自己的運動,找到運動的方法及配合運動補充正確的飲食及水分,都是非常重要的。

  第三大章為「養成好習慣與注重儀容」。哪些生活習慣會讓自己變得更美;哪些時尚又可以舒壓、放鬆的好地點,可以讓你不需花大錢就可以像慾望城市的紐約客一樣,當個時尚貴婦與型男。

  第四章為「適當料理與正常飲食」。如何吃出健康營養的早餐;如何滿足想喝甜品、飲料又不發胖的欲望,以及各式的蛋白質、澱粉、蔬果的選擇及補充原則,還有在廚房烹飪的知識、調味品的使用,在這一章裡都有詳盡的說明。

  最後的第五章為「充分攝取營養與維持健康」。除了從自然食物及各類加工食品中來獲得人體所需的營養之外,維他命及礦物質的額外補充也是不可缺少的,所以這章對各種維他命的攝取都有詳細的說明。而女性在生理期、更年期、懷孕期時,有什麼是需要特別注意的,以及像一些零星卻又惱人的小毛病該如何應對,都可以從這章得到淺顯易懂的答案。

  這是一本擁有五百零一條的健康原味生活小指南,只要你能做到其中的一百條,相信自信與健康已經在你的生命裡開始發光發熱了,這時要擺脫御宅族、歐巴桑的行列,做個樂活、慢活、愛生活的達人,怎麼會不可能呢!

 

詳細資料

  • ISBN:9789866846243
  • 叢書系列: 都會健康館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
圖書評論 -   評分:
 真心覺得健康很重要 活這東西 ...
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