放自己一馬

這本書的食用方法 / 001 
內核越穩，世界越可愛 
成就一個更自由、不受太多人或物控制和影響的人格完善的自我。 
什麼是愛自己以及怎樣愛自己 
如何提升自我價值感 
我只是做我自己，錯了嗎 
你所追求的“足夠好”，其實謀殺了你的生活 027 
你為什麼那麼需要別人的認可 
什麼是好的陪伴 
為什麼你無法享受社交 
為什麼越是親密，越容易不耐煩 
建立深度而成熟的人際關係 
不困在自己的世界，真正且正確地走入人與人構成的世界，建立一 個個穩固的關係，讓這些關係與自己一起，成為真實的自己。
 
聽話的人生，是不會“開掛”的 
討好不是問題，危險才是 
這麼在意別人的看法，你一定很累吧 
冷場時覺得尷尬，怎麼辦 
為什麼有的人喜歡否認和辯解 
哪有那麼多三觀不合，吵架常是思維問題 102 
如何一句話回擊指責 
拒絕別人的 5 種方式 
在一起的我們都應該舒展而享受 
所有關係上的努力，不是為了將一切變得完美，而是將一切變得更好。
 
別人不是你想的那樣 
被愛是有風險的，你敢嗎 
想要被愛，放低姿態 
他不滿足我的需要，我該怎麼辦 
無條件的愛，容易和完全滿足混為一談 
對痛苦好奇，而非回避 
兩個人的關係問題，可以一個人來解決嗎 
為什麼你會對一個人失望 
值得我們取悅的只有自己 
愛上自己，穩定內核，是我們人生中經歷的最後一場只屬於自己的 
求生戰爭。 
訴苦，是一種能力 
不要在別人訴苦時提建議 
怎樣娛樂，才不自責 
自責或指責都是偏執的表現 
不介意被指責的 2 個方法 
關於憤怒，你可能有個錯誤邏輯 
深度化解憤怒的 4 個步驟 
跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個人的欲望 
終結吵架的方式，就是使用它的積極意義
如果你想破壞關係，就把自己當小孩