玩樂無罪．玩樂有理
玩出潛力! 玩出創意! 玩出競爭力!
記錄超過六千人的「玩樂履歷」，告訴你玩樂帶來的效益!
最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，向您保證【玩樂就是你最重要工作】
不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子，表示既沒有書籍、沒有電影、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。
想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，這樣的世界想必相當沮喪……
玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂才能成長茁壯。
我們都看過孩子們在學校操場上玩耍時，臉上露出的快樂笑容，或者是黃金獵犬滿心歡喜在開闊草坪上奔跑的那份縱情喜樂。這就是玩樂帶來的喜悅，就定義上來說，它應該不具目的性、引人全神貫注，並具有促進康復的作用。玩樂本身就是它自己的回報，最重要的一點：它真的很有趣。
我們長大成人後，把時間花在玩樂上，似乎成了帶著罪惡感的樂事──讓我們從「真正」的工作與生活中分心的消遣活動。但正如最重要的玩樂行為專家──史都華．布朗博士所言，玩樂絕對不是微不足道的瑣碎小事。它是我們的基本生物本能，對我們的健康不可或缺，其功能猶如睡眠或攝取養分一般重要。我們從事玩樂活動時，就是讓自己對各種可能性，以及新見識及想法的火花敞開心懷。玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂才能成長茁壯。
史都華．布朗博士在他的職業生涯中，致力於記錄超過六千人的「玩樂履歷」，這些人來自各行各業──從連續殺人犯，到諾貝爾獎得主及公司總裁。在這本書裡，他不但陳述了他自己的臨床研究、動物玩樂行為的觀察結果，還提及在神經科學、生物學、心理學、社會科學方面的最新發展，以闡明玩樂扮演的重要角色：不分物種，它都是自然界最先進的過程，能促進腦部發育及社會融合的能力。根據布朗博士的說明，就算是在演化階層上最低層次的動物，也有玩樂的機制存在，不過人類才是最大的玩家──我們天生就是要玩一輩子。無論是透過體能活動、社交互動、競爭、冒險，或是藝術，我們對玩樂的需求，從一生下來就內建在腦子裡。
除了在我們個人的滿足感中扮演重要角色外，玩樂帶來的效益，也在兒童的發展、父母的教養過程、教育與社會政策、企業的生產力，甚至我們社會的未來上，都有深遠的影響。這本書讓我們瞭解：新的研究認為三度空間的玩樂方式，在形塑我們的大腦上，扮演直接作用的角色；而在動物研究方面，則顯示缺少玩樂會造成多麼驚人的效果。書中也述及大範圍的生活競爭場所實例，說明玩樂所能產生的實際效果──包括企業可以將玩樂的力量用於工作場合，以激發員工的創新能力；學校也可以運用玩樂的方式，有效地激勵學生的表現。
本書中包含了最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，證明玩樂可能就是我們所能做到的最重要工作。
作者簡介：
史都華．布朗醫學博士(Stuart Brown, M.D.)
醫學博士、精神病學家、臨床研究學者、以及國家玩樂協會的創辦人，慈善醫院（Mercy Hospital）及聖地牙哥醫學中心的前任臨床醫療主任，同時也是加州大學聖地牙哥分校的副教授。他經常在財星五百大企業及全國各團體發表演講，說明玩樂在我們生活中的重要性。
布朗博士曾製作一系列包含三部分的美國公共電視節目，來介紹玩樂這個主題；他也曾在美國國家公共廣播頻道發聲，並登上《紐約時報雜誌》（The New York Times Magazine）的頭版封面故事。現定居於加州卡梅爾山谷市（Carmel Valley）。
作者個人網站：http://www.stuartbrownmd.com
克里斯多佛．沃恩(Christopher Vaughan)
從事科學及醫學寫作超過二十年，也是全國暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）的共同作者。
譯者簡介：
陳志民
台大牙醫系畢業。執業十五年後，決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現任自由譯者及特約編輯，譯作包括《哥本哈根與丹麥》（太雅出版）、《半馴之馬》(樂果文化出版)，以及NGC國家地理頻道影片數十部；另擔任迷火佛拉明哥舞坊歌手，參與台港各地藝術季等大小演出近三百場。
各界推薦
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【名人與媒體推薦】
教養專家、國立陽明大學神經科學研究所教授暨認知神經心理學實驗室主持人 洪蘭教授推薦
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IDEO設計公司創辦人及董事長，史丹佛大學設計學院創辦人 大衛．凱利（DavidKelley）推薦
《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》（Happier）作者 塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）博士推薦
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【書評推薦】
「這是我所讀過最重要的一本書，尤其是現在，我們絕對比以往更需要用創造性的方式思考，而史都華．布朗博士正是告訴我們該怎麼做到這一點。缺乏玩樂及體能活動，會讓我們無法建立應付這個千變萬化世界所需的技巧，所以為了我們自己以及我們的下一代著想，我們需要以熱情洋溢的精神從事玩樂活動，讓它在我們的生活中占有原本就該存在的一席之地。任何關心這個世界未來的人，都應該讀讀這本書，因為玩樂正是我們的天賦。」
──約翰．J．瑞提（John J. Ratey）醫學博士，哈佛醫學院精神病科臨床副教授，《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）一書共同作者，《運動改造大腦》（Spark）一書作者
「史都華．布朗讓我們瞭解玩樂對動物及人類生活的重大意義，它在孩童期的運動及社交技巧發展，從情緒壓抑中解脫，以及成人生活中的創造性思考方面，全都扮演著重要的角色。這本重要的書籍詳細探討了玩樂如何改善你的生活──並且讓生命變得更快樂。」
──珍．古德（Jane Goodall）博士，受封為大英帝國女爵士，國際珍古德協會創辦人暨聯合國和平大使
「對於那些沒有玩夠卻心無愧疚的人──因為他們自認時間不夠，或是有一堆其他理由──這本是必讀之書。在這個執迷於努力工作的世界裡，史都華．布朗對玩樂所做既有趣又嚴肅的探索行動，有如一股清新的空氣。閱讀這本書，不但讓你變得更快樂，也會讓你更成功。」
──塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）博士，《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》（Happier）一書作者
「史都華．布朗的整個職業生涯，都致力於探索及闡明少有人嚴肅看待的一件事：玩樂讓我們變成更好的人，讓這個世界變成更美好的地方。玩樂不但有趣，是我們的本能，也是我們必要的活動。這本書不但重要，更能啟迪人心。」
──大衛．凱利（David Kelley），IDEO設計公司創辦人及董事長，史丹佛大學設計學院創辦人
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章節試閱
(一)
我的整個職業生涯就是研究玩樂，將這門科學引介給大眾，並為名列財星五百大企業（Fortune 500）的公司擔任顧問，指導他們如何寓玩樂於商務之中。我運用玩樂治療，來協助臨床診斷為憂鬱症患者的人；也經常與多位父母會談，因為他們無可避免地為了孩子們究竟該從事那些玩樂方式，才算是健康的活動，內心時感憂煩且矛盾不已。我蒐集並分析了數千件我稱之為「玩樂履歷」的案例後，發現牢記玩樂的真正意義，且將玩樂融入我們的日常生活中，可能是讓我們感受幸福的最重要因素。玩樂的能力不僅對快樂與否至關緊要，對維持人際關係，以及我們的創造革新能力也同等重要。
如果覺得我這麼說實在太誇張了，不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子。這可不只是沒有遊戲及運動而已，沒有玩樂活動的生活，表示既沒有書籍、沒有電影、藝術、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，也沒有反諷的機鋒；這樣的世界想必是個相當沮喪陰沉的地方。廣義而言，玩樂是讓世人脫離單調沉悶生活的解藥。有時候我會將玩樂比做氧氣──它就在我們身邊，但通常不到失去它時，我們不會注意或感激它的存在。
然而玩樂在我們的生命中，究竟扮演什麼樣的角色呢？幾乎每一個人都天生知道該怎麼玩；我們小時候並不需要別人指導我們如何玩樂，自然就會找到好玩的事，然後自己動手。那些遊戲的「規則」，都是從玩伴那兒學來的。從玩樂活動的進行中，我們學會這個世界運作的方式，學會和朋友互動。藉著玩樂，我們也獲知在那些樹屋、舊輪胎鞦韆，以及整盒彩色蠟筆裡面，蘊藏著多少奧祕與樂趣。
然而年齡漸長之後，外界開始讓我們對玩樂產生罪惡感；別人會告訴我們玩樂代表不事生產、浪費時間，甚至是件不道德的事。唯一能留存下來的玩樂方式，就是運動賽事，大部分都極具組織性、有死板板的規則，而且帶著競爭性質。我們平日努力奮鬥，事事講求成效，如果有項活動既不能教會我們某種技能、為我們賺錢，或是為老闆帶來好處，我們就會覺得自己不應該做這檔子事。有時這些日常生活的沉重要求，似乎剝奪了我們玩樂的能力。
每次聽我演講的群眾之中，總有些抱持懷疑論調的人會開口問道：「老兄，如果能夠一天玩到晚，當然大家都會過得很高興，但是我們這些人有的沒錢、有的還沒退休、有的既沒錢也沒退休，哪裡會有玩樂的時間？」或者他們會表示：一旦他們向自己的欲望屈服，體會到自由玩樂的樂趣後，恐怕從此就會一事無成了。
實際情形並非如此，我們並不需要終日玩樂才會感到心滿意足。事實上，在大多數情況下，玩樂只是一項催化劑。只要一點點真正的玩樂活動，就能為整個生活帶來良性影響，確實讓我們從事任何事都變得更具生產力、且更為快樂。
(二)
宇宙也愛好玩樂嗎？
我得這麼說：只要你肯睜開眼睛看個仔細，到處都是好玩的東西。我說的可不是比喻，真的就是字面上的意思──玩樂這回事在各個層次中都存在，從最小的細胞之間的相互影響，一直擴及整個宇宙都一樣。
玩樂可以被視為演化本身的關鍵因子。演化過程中一般最引人注意的是天擇的那一部分，通常我們都說這部分談的是「適者生存」；然而這過程中另一部分其實也同等重要，那就是「產生多樣性」。首先大自然必須生成不同的生物體，大部分是因為基因突變和基因重組而產生，然後其中最好的才能被自然界「選擇」出來，繼續繁殖，將牠們的基因傳承下去。至於這些特異個體，達爾文稱之為「變種」（sports），這也可以算是遊戲的一種型式，因為牠們是非必要的創造物，和平常的常態物種都不一樣。這些特異個體，讓生物系統更具變動靈活性。生物學家表示，如果這種基因的變動度夠大，演化過程會進行得比較快；如果根本沒有這些變異個體，演化過程就會告終，什麼都不會改變。
實際上，這種變動靈活度，或者稱之為這種遊戲，可說是所有複雜而能自我組織生長的系統務必具備的條件。沒有這類特異變種的加入，系統只能依因循守舊的方式進行下去。就宇宙的尺度來談，銀河系、恆星、太陽系之所以能夠形成，都是因為在大霹靂發生之後不久，宇宙的結構就產生些微的不規則狀態。如果沒有這種不規則情況生成，整個宇宙只會是一鍋均質的能量濃湯。玩樂活動就像在音樂演奏中落了拍子、像是皮球突然反彈到無法預知的方向、像是帶領我們偏離日常生活整齊畫一步伐的舞蹈。它是「無意義」的片刻，卻能讓那一天變成值得回憶而重要的一日。我真的相信我們是生活在一個愛好玩樂的宇宙之中。
雖然我的這些感覺是源於宇宙學與生物學，但印度教的傳統觀念中，早已正式將玩樂認定為現實世界中創造力的終極來源。梵文中Lila這個概念，意思是「消遣」、「娛樂」或「玩樂」。Lila是用來敘述所有現實世界的一種方式，包括宇宙在內，因為宇宙正是神聖的絕對真理在創造性玩樂中生成的產物。
(三)
玩樂的特質
看起來毫無目的性（只為了想做而做）
具有自發性
本身就有吸引力
使時間感消失
削弱自我意識
有即興發揮的可能
引發繼續做下去的欲望
上述這些特色是什麼意思呢？正如我對那些工程師所做的說明：玩樂與其他活動截然不同的第一個特點，就是它很明顯地沒有目的性。玩樂活動看起來與生存價值毫不相干，既賺不了錢也掙不到食物；玩樂完全不切實際，純粹為了想做而做，這也就是為何有些人會認為它浪費時間的緣故。它也完全是自發性的──既不具強制性，也不用承擔任何責任。
同時玩樂本身就具有吸引力；它真的很有趣，會讓你開心。它有心理激勵（psychological arousal）的效果（這是行為科學家的說法，其實就是說某些事會讓人興奮的意思），可說是厭煩感的解藥。
玩樂會使時間感消失；全心投入玩樂中的人，通常恍然不覺時光流逝。玩樂也會讓人感受到自我意識削弱的現象：我們不再擔憂自己看起來美麗或醜陋、聰明或愚笨，不會意識到自己正在做「思考」這回事。在想像玩樂中，我們甚至可以變成不一樣的自我；我們完全沉溺在那個當下、那個情境（zone）裡。我們體驗到的，就是心理學家米哈里．契克森米哈賴（Mihály Csíkszentmihályi）所說的「心流」（flow）。
玩樂的另一個特徵，就是它有即興發揮的可能。玩樂時我們不會拘泥於一定的方式，我們會隨興碰碰運氣，樂於把一些看來不相干的元素納入玩樂中。玩樂行為本身可能就超出所謂「正常」活動範疇之外，這樣的結果，讓我們得以湊巧發掘出一些新的處世之道、新的想法、新的策略、新的趨勢，或者新的生存方式。我們會以不同的方式來看事情，得到嶄新的洞察能力。舉例來說，一位藝術家或工程師在沙灘上築沙堡時，可能會想出有助於原本工作的新主意。小女孩從扮家家酒遊戲中，可以自然而然地瞭解：保持良好禮貌並遵守社交禮儀，才能事事平安；而且用這種方式，絕對比強迫她循規蹈矩，讓她渾身不舒服來得有效。這些領悟並非當初踏入玩樂的「因」，但卻常常變成玩樂的「果」；你永遠猜不到玩樂時到底會發生什麼新鮮事兒。
最後一點，玩樂會引發繼續做下去的欲望。我們渴望一直進行這件事，而且從中體會到的樂趣更加強了這份欲望，促使我們設法不讓它停下來。如果有東西妨害我們享受樂趣，我們會即興創造出新的規則或條件，讓玩樂過程不會到此為止；就算遊戲結束了，我們也會想要再來一次。
對我而言，就是這些特質，讓玩樂這回事變成自由的精髓。那些最令人感到身受束縛或強迫的要求──要你要實際一點、照著定好的規矩走、取悅他人、好好運用時間等等，而且這些要求全都披上自我罪惡感的外衣──在玩樂這檔子事裡完全不存在。玩樂本身就是回報，它自己就是玩樂值得存在的理由。
我同時也向在座諸位工程師展示由史考特．艾伯若（Scott Eberle）建構出來的「玩樂架構圖」。他是一位才華橫溢的玩樂歷史學家，也是位於紐約州羅徹斯特的思壯國家玩樂博物館（Strong National Museum of Play）詮釋部的副部長。艾伯若認為大多數人進行玩樂活動時，過程中都會經歷六個階段；雖然不論他或我，都不覺得每個人經歷的順序一定是這個樣子，但我仍相信用這個方式來瞭解玩樂相當有用。艾伯若說玩樂的過程包含：
期待，抱著期盼等待；心裡一直想著：待會兒不知道會發生什麼事？帶著好奇，又有點焦慮，也許是因為過程中包含一些不確定性，或是有點風險（我們打得到棒球嗎？能安全上壘嗎？）不過風險不能太大，不然就會壓過樂趣。這種期待感會帶來……
驚奇，出乎意料之外的事物；也許是新的發現、新的感覺、新的點子，或是轉換角度的新觀點。這份驚奇會產生……
歡樂，一種愉悅的感覺；就像是聽到一個好笑話中最畫龍點睛、意想不到的那句妙語時的感受。接著我們就可以……
心領神會，得到新知識；將原先認為截然不同的分散概念融為一體，把之前感到陌生的想法吸收進來。然後這會帶給我們……
力量，能夠掌控事物。這份力量感，源自於之前具建設性的經驗與體會；例如從可怕的經歷中毫髮無傷脫身而出，自然會自覺更有力量，或是瞭解更多世界運作的方式。這些會導向最後的結果……
泰然自若，風度翩翩、心滿意足、沉著冷靜，以及一種生活達到平衡的感覺。
艾伯若把這個示意圖畫成圓輪狀；一旦我們達到泰然自若的階段，就等於準備好接受新的期待刺激，整個過程可以再從頭來過。
(四)
玩樂中的腦子
玩得越凶的動物，越能學會如何在牠們的世界裡暢行無阻，也越能適應環境；簡言之，牠們會變得比較聰明。加拿大萊斯布里奇大學（Lethbridge University）的神經學家塞吉歐．佩里斯（Sergio Pellis），還有澳洲墨爾本蒙納許大學（Monash University）的神經學家安德魯．愛華紐克（Andrew Iwaniuk），以及生物學家約翰．尼爾森（John Nelson）都曾提出報告，證明一般哺乳類動物的腦部大小，的確和玩樂程度呈正向相關。在至今已出版的各個報告中，他們的這項研究成果是針對未成年動物玩樂行為所做的調查裡，範圍最廣泛的定量比較研究。他們測量從犬類到海豚等十五種哺乳類動物的腦部大小，並且和牠們的玩樂行為列表比較，之後發現如果將體型不同也列入考慮，腦部越大的物種（指占體型的比例）玩得越凶，而腦部較小的物種則玩得比較少。
約翰．拜爾斯（John Byers）是一位研究動物玩樂行為的學者，他對玩樂行為的演進特別感興趣，曾經做過一番詳盡分析，比對大腦大小與玩樂程度的關係，並將之與從事玩樂活動的動物在演化階層上的等級做比較。他的發現如下：玩樂活動的多寡，和大腦額葉的發展程度密切相關；而大腦的這個部位，正是掌職所謂「認知」功能的重要區域。認知功能包括：區分相關與不相關的資訊、監管並組織我們的思緒及感受，以及為將來擬定計畫。除此之外，他也發現在每個物種之中，最大的玩樂時間量有多長，端看這種動物小腦的生長速率及大小。小腦位於大腦半球的後下方，裡面所包含的神經元數目超過腦部其他部位的總和。從前大家一直以為小腦掌管的是比較根本的功能及連結，例如動作協調性及運動控制等等等，但透過新的腦造影技術（brain-imaging technique），研究人員發現小腦也掌控認知方面的關鍵功能，諸如注意力、語言處理、感受音樂節奏等等。
對人類而言，也許玩樂帶來的最重要好處，就是為生活創造這一類的刺激。從玩樂活動中，我們可以想像及體驗一些之前從來不曾遇過的情景，並且從中學習。我們可以創造出之前未曾擁有、但日後也許有發揮機會的可能性。我們會製造出新的認知連結，在日常生活中自然而然地派上用場。我們能從中學得教訓及技能，而不必讓自己直接置身危險之中。
那麼，我們怎樣製造出這些「刺激」來呢？那就是透過觀看及參與運動比賽、體育活動、書籍、聽故事、藝術、電影，以及更多更多其他活動。跟著電影《北非諜影》（Casablanca）主角里克和伊麗莎，經歷過那場註定無望的戀情後，我們體驗到一點點愛情的美好，並學會如何在失去愛情後，懷抱尊嚴與一絲酸楚繼續活下去。真正讓自己隨著最喜歡的美式足球隊，歷經勝利與失敗的洗禮後，我們學到不屈不撓的精神，以及如何與好友以建設性的方式爭論一番（例如討論誰才是最佳的四分衛）。接受新的體能挑戰，例如學習滑雪時，我們也許會發現在斜坡上學到的準則──例如如果不想跌跤，就要讓身體重心向前移，而且轉彎時務必全心全意，明快地做出動作──在從事商務談判時，可能會浮上心頭，化為重要的提示，警醒我們該奮力挺身向前，全心全意而明快地達成協議事項，否則一樣會在任務上跌跤，嘗到失敗苦果。
(五)
在工作中玩樂
然而，在工作中玩樂有用嗎？我會證明這樣豈只有用，根本就是不可或缺。
首先，情況越棘手，勇者玩得越順手（譯註：when the going gets tough, the tough go play，衍生自諺語when going gets tough, the tough get going，意為：情況越棘手，勇者越是奮力向前走）。如果你有機會和消防人員或警察聊聊，他們會告訴你，四處開玩笑、彼此互相嘲笑、以及惡作劇，都是工作的一部分。他們的黑色幽默，通常能幫助他們對付這份工作固有的各種危險。如果你就是有殉職的可能，過度把心思掛在這件事情上，並不會增添行事的效果。我們可以理解有些人的反應，是沉迷於研究各種會使人翹辮子的情況，但如此憂心忡忡的行為，很有可能讓人在真正面對危險時軟腳而動彈不得。
馬莎．蓋爾宏（Martha Gellhorn）是一位新聞記者，一度嫁與作家海明威為妻。她說由於她曾經是戰地記者，所以當她和一群美國軍官同坐在軍中餐廳時，很容易就能看出現在越戰進行得如何。蓋爾宏在二次世界大戰時也是記者，親眼見識過戰鬥場面（她在盟軍登陸諾曼第那天之後沒多久就登陸法國），韓戰時也同樣擔任記者一職。根據她的觀察，最好的軍官，談起他們這份隨時可能喪命的工作，總是帶著幾分誇耀與親切的口吻──視之為生活之樂，或是戰鬥之樂。然而她坐在越南的美軍軍中餐廳時，迫擊砲彈紛紛掉落在附近，雖然並不會近到造成危險，但她卻看到那些軍官紛紛閃躲，也看到他們臉上恐懼的神情，她當場就已經知道：這場戰爭必輸無疑。
當然，大部分的工作，都不需要背負經常會殉職的可能性，但仍有許多風險，就個人而言是一大威脅。譬如說我們永遠都會遇上自己舉止失當、他人惡言相向、浪費公帑、或者被炒魷魚的危險；還有因競爭激烈及無法掌控市場變動而引起的焦慮。就像生活中的許多事物一樣，問題本身其實並不是問題，我們對問題的反應才是真正的問題所在。如果我們的反應就像那些一被迎面衝來的車頭燈照到，馬上呆若木雞站在原地的鹿一樣，顯然橫死馬路中央的機會必定大增。如果所有的員工都把注意力放在自己或大家可能會犯下的錯誤上面，這股死氣沉沉的氣氛，必定會削弱步向成功所需的能量與樂觀。這個時候，玩樂活動就能拉開眾人情緒上和這場奮戰的距離。有位我認識的某公司總裁，曾經在公司的禮堂召集了所有員工，向大家宣布，公司最近這一季的糟糕表現，應該都要怪罪在他本人身上。他接著又告訴大家，在每個人的座位下面，都有一把裝著泡棉飛鏢的玩具飛鏢槍，請他們拿起這把槍對著他打。瞬時黃色的發射物漫天飛舞，整個會議的氣氛完全變了個樣；總裁接著又回來說明他們要做些什麼來挽回頹勢，以及為什麼最後一定會萬事亨通。然而這番談話的最重要的重點並不在言詞方面，那些泡棉飛鏢已經表達：情況沒有那麼嚴重，更重要的是，總裁邀請大家參與以他為射擊目標的遊戲，等於告訴大家：一時的挫折沒什麼關係，承認失敗也不會怎麼樣；只要接受這份打擊，找出方法來解決它就成了。那些萬彈齊發的泡棉飛鏢，是飽含趣味的提示物，提醒員工在戰鬥中找到樂趣，是步向成功的必要步驟。
有時候事情每況愈下，這時玩一點想像遊戲，可能是唯一能讓自己暫時跳脫窘境，從夠遠的距離外看清事情的好辦法。某一位高層主管級人物曾告訴我：「只要事情一陷入泥淖，我就會試著想像如果有個比我聰明的人，他可能會怎麼做，然後我就照著這個方法著手。」
安德魯．葛洛夫（Andrew Grove）曾經提過，當年他和戈登．摩爾（Gordon Moore）如何採用想像遊戲的方式，在英特爾（Intel）公司最危急的時刻，扭轉了整個公司的命運。英特爾的成功來自於製造出電腦用的記憶晶片，但到了一九八○年代初期，日本開始生產既優秀又便宜的記憶晶片，讓英特爾幾乎賺不了什麼錢。他們需要找出另一種產品生產線，才能繼續存活下去，但這家公司自創始以來的歷史以及整個市場形象，都和記憶晶片息息相關；幾乎全公司的工程師和銷售人員，當初都是以記憶晶片這項產品為重點招募而來的；而且這家公司最近才剛建造了一座龐大且所費不貲的工廠，好生產更多記憶晶片。他們完全卡在一個企業的刻板模式裡，動彈不得。
有一天，葛洛夫和摩爾在葛洛夫的辦公室裡，討論他們現在進退兩難的困境。他們知道如果他們再不快解決這個問題，董事會恐怕很快就會開除他們兩人，另聘高明。他們想像著接手的人就這樣奪走他們的職務，並且開始揣測這些厲害無比的繼任領導人會怎麼做。葛洛夫看著摩爾，開口道：「那我們為什麼不自己這麼幹？」於是他們「開除」了自己，先走出辦公室大門，再走回來，就當自己是那些既優秀又比較聰明的新領導人。表演完這麼一小段虛構的情節後，答案馬上昭然若揭，呈現在他們眼前：不管之前已經花了多少錢，或是內部如何反彈，他們一定得讓公司從記憶晶片這一行抽腿而出。最後他們引導公司走向設計與生產微處理器的方向，這正是目前這家公司舉世皆知之盛名所繫。
最弔詭的一件事，就是只要把自己和某個問題、某個觀點的距離拉遠一點點，看清楚人們為孩子選擇好奇寶寶而非幫寶適紙尿布，其實最後並不會造成什麼不同這個事實，反而會是導向成功的最重要因素。如果你加入某個陣營，目的是鼓吹人們採用好奇寶寶，這時其他媽媽認不認同這個看法，對你或你的生計而言著實相當重要。但要是你太看重個人在這項產品上已投下的資本，就會過度執著於己方產品優於其他競爭產品的優點上；這些優點雖然真的存在，其實卻微不足道（例如吸收力高百分之五啦，腰扣可以重複黏貼十次，別人只能貼八次啦）。此時發揮一點想像力，可以釋放你的心靈，開發出這項產品的其他魅力。幫寶適與好奇寶寶之戰的真正輸贏，完全不是取決於這兩項產品的品質，因為二者其實根本差不多，而是靠著在廣告上創造出情緒內涵，展現一位母親抱著既乾爽又快樂寶寶的畫面。想像遊戲能讓人們退後一步，同時看清問題在情感和事實兩方面的基本元素。
運動之美，就在於它能同時擁抱嚴肅性與玩樂性的弔詭事實。我們雖然真的在乎究竟是愛國者隊還是老鷹隊、湖人隊還是塞爾特人隊（譯註：前二者為美國美式足球隊，後二者為職籃球隊）贏了比賽，但我們同時也瞭解這不過是運動賽事而已。如果我們支持的隊伍輸了，當然令人沮喪，但永遠都會有下一場、下一季的賽事。輸贏固然相當重要，但是也沒那麼重要──這也就是為何商場上常把運動賽事當做隱喻的緣故，也是玩樂的趣味性並不僅來自於嬉鬧打混的明證。有時玩樂指的是不同隊伍之間的友善競爭，有時甚至是非常私密的某種遊戲，其他未參與者完全看不出來──也許是一場私人競爭，舉例來說，比賽誰能最快寫出一份備忘錄、或是誰能在某一天完成最多待辦事件清單上的事項。或者是像我們兒時輪到打擊機會時，在自己心裡喃喃自語的那些對白：「現在偉大的洋基隊巨星米奇．曼托（Mickey Mantle）步上打擊區，他從容不迫地揮了幾棒當作練習，然後把球棒架在肩膀上，狠狠盯著投手看。」只有在這種時刻，我們才得以讓心目中的英雄，諸如華倫．巴菲特、比爾．蓋茲，或是某公司的總裁，附到自己身上。這種自言自語不見得會大聲說出口，甚至連自己也沒意識到，但它真的存在。
一旦我們能把工作視為滿是參賽者的比賽，就會比較能接受，並採用那些運動員經常用來鼓舞及激勵自己、以求表現更佳的技巧。我們也許會採用前面所說的自言自語方式、分散精神的方式（我工作的時候會聽這些棒透了的音樂）、抽離自己的方式（我現在不是在工作，其實我是南太平洋的小島上）、或是理想化的方式（等我交出這份報告，每個人都會起立為我鼓掌）。所有的方式都是讓自己和工作之間拉開一點距離。工作很重要，但我們常會讓工作上每日例行的事務，為我們帶來遠超過實況的焦慮程度。無論如何，讓自己進入玩樂心態，可以阻隔工作帶來的急迫完工需求及相關的焦慮感，增加效率和生產力。
世上沒有任何東西能像真正的玩樂一樣，在工作中促進人際之間的凝聚力。人們在玩樂過程中，彼此會變得和諧一致。較厲害的玩家會調整自己的腳步，好讓遊戲繼續下去，而不會只想要主導並掌控整個遊戲。一個團體是基於大家追求同一個目標才能存在的，這正是企業之所以經常採用「團隊」概念的原因。結合成為一個團隊的練習，通常都會採用玩樂活動的方式：解決一道謎題、用硬紙板搭座橋，或是穿越障礙賽訓練場。我們常常談到人們結合成工作團隊，但其實若改成玩樂團隊，可能還更有幫助且更具生產力。當人們從工作團隊的層次畢業，提升至玩樂團隊的層次，他們才會讓自己盡全力參加競賽，產生那股熱情，起身對抗公司內部或外部的其他隊伍。
(一)
我的整個職業生涯就是研究玩樂，將這門科學引介給大眾，並為名列財星五百大企業（Fortune 500）的公司擔任顧問，指導他們如何寓玩樂於商務之中。我運用玩樂治療，來協助臨床診斷為憂鬱症患者的人；也經常與多位父母會談，因為他們無可避免地為了孩子們究竟該從事那些玩樂方式，才算是健康的活動，內心時感憂煩且矛盾不已。我蒐集並分析了數千件我稱之為「玩樂履歷」的案例後，發現牢記玩樂的真正意義，且將玩樂融入我們的日常生活中，可能是讓我們感受幸福的最重要因素。玩樂的能力不僅對快樂與否至關緊要，對維持人際關係，以及我們...
作者序
給我的孩子們：
凱倫，帶給我協調的喜樂，從她身上我一直學到新東西。
柯林，他的生活因玩樂及喜悅而充滿活力。
巴瑞，他靈巧地將同情心與玩樂結合為一體，鼓舞了我們所有人。
蘿倫，她的無私、有創意，以及幽默個性，明白顯示生活也可以是個遊樂場。
還有孩子們的母親瓊安，因為她讓所有的孩子都沐浴在愛之中。
給我的孩子們：
凱倫，帶給我協調的喜樂，從她身上我一直學到新東西。
柯林，他的生活因玩樂及喜悅而充滿活力。
巴瑞，他靈巧地將同情心與玩樂結合為一體，鼓舞了我們所有人。
蘿倫，她的無私、有創意，以及幽默個性，明白顯示生活也可以是個遊樂場。
還有孩子們的母親瓊安，因為她讓所有的孩子都沐浴在愛之中。
目錄
目錄
第一部 為什麼要玩樂？
第1章玩樂的承諾
本書最終極目的，是讓大家瞭解玩樂所扮演的角色，以及如何用它來發現並表達出我們自己的核心真實面。這是一股歷經百萬年來進化過程，已經深植於我們內在的力量；一股既能發掘我們最根本的自我面目，又能擴展我們自我世界的力量。因為我們與生俱來就是要經由玩樂，找到自我實現的幸福感，並以充滿創造力的方式成長。
第2章玩樂是什麼？我們為什麼要玩樂？
玩樂是一種非常原始的活動，它源於古老的生物體構造，遠在我們的意識與語言能力形成前就已經存在。就我們人類而言，玩樂的念頭也是自然而然地產生，毋需意識來決定：「好，我現在要去玩了。」就像消化和睡眠一樣，玩樂以它最基本的形式進行，不用經過複雜的智能結構。
第3章生來就要玩樂
人體的設計，天生就是要當一輩子的玩家，生來就是要在任何年紀仍能從玩樂中得到好處。人類這種動物，經過演化塑造，成為最具靈活適應性的動物：只要我們繼續玩樂，就能持續有所改變，適應年齡的老化。
第二部 玩樂過一生
第4章為人父母就是兒戲
大人們總覺自己沒有做對。他們曾經擁有過一些特別的東西，卻放任它自指縫溜走；他們不知道這些東西跑到哪兒去了，也不知道怎麼做才能把它們追回來，但他們希望能為他們的孩子，提供比他們當年更多的選擇機會。
第5章玩樂的相反層面並非工作
玩樂的反面其實是沮喪消沉。我們對五花八門的事物與挑戰那份與生俱來的需求，會遭巨大的責任感所掩蓋埋葬；經過一段長久時間，等到這些生活中的調味要素全都消失殆盡後，剩下的就只是枯槁的靈魂。
而工作與玩樂都擁有的共同特質就是創造性。我們憑藉此二者建構了這個世界，創造出新的人際關係、新的神經連結，以及新的事物。工作與玩樂合而為一時，就能發揮它們最棒的表現，讓整個世界和我們自己的意義更為彰顯。
第6章一起玩樂
玩樂是所有個人人際關係的基石。事實上，任何持續性的情感交融關係，如果不包含玩樂的成分，就無法存在。這項事實不只適用於幸福的婚姻，也適用於能長期維繫下去的熱情友誼。
第7章玩樂也有黑暗面嗎？
玩樂的本質經由演化過程塑造而來，目的是營造對這個世界更樂觀、更樂於探勘的態度，並讓社會互動變得更加和諧。那些所謂的玩樂「黑暗面」，其實是形形色色的案例，案例中人藉著玩樂來應付一些造成問題的情緒，或者他們根本就不是真正在從事玩樂活動。憑藉虐待與殘暴行為來操控他人，並不是玩樂；那種受某些因素驅使，具有強迫性，而且無法中斷的行為，也不算是玩樂。
第8章玩樂不停的世界
玩樂為合作行為的社會化設下舞台，它滋養了信任、同理心、關懷、分享等行為的根源，讓我們看到另一個人受苦時，就覺得自己也跟著受苦。遊戲、運動比賽，以及孩子們之間的自由玩樂，讓我們對公平與正義的瞭解奠下基礎。
目錄
第一部 為什麼要玩樂？
第1章玩樂的承諾
本書最終極目的，是讓大家瞭解玩樂所扮演的角色，以及如何用它來發現並表達出我們自己的核心真實面。這是一股歷經百萬年來進化過程，已經深植於我們內在的力量；一股既能發掘我們最根本的自我面目，又能擴展我們自我世界的力量。因為我們與生俱來就是要經由玩樂，找到自我實現的幸福感，並以充滿創造力的方式成長。
第2章玩樂是什麼？我們為什麼要玩樂？
玩樂是一種非常原始的活動，它源於古老的生物體構造，遠在我們的意識與語言能力形成前就已經存在。就我們人類而言，玩樂的念頭也...
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