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逆齡瘦身沙拉:10週70道超神奇瘦身美容魔法

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逆齡瘦身沙拉:10週70道超神奇瘦身美容魔法【金石堂、博客來熱銷】 逆齡瘦身沙拉:10週70道超神奇瘦身美容魔法【金石堂、博客來熱銷】

作者:沙拉女王 
出版社:心弦文化出版社
出版日期:2016-08-05
規格:192頁/17*21cm
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圖書介紹 - 資料來源:三民網路書店   評分:
圖書名稱:逆齡瘦身沙拉:10週70道超神奇瘦身美容魔法
  • 圖書簡介

    營養師強力推薦,風靡日韓的瘦身沙拉書,亞洲同類書籍銷售量突破150萬冊!誰說瘦身飲食會不健康,只要吃對了,還能調節身體機能,恢復年輕體態。10周70天的沙拉瘦身計畫,倡導自製健康低脂的沙拉醬,跟著沙拉女王一起實現美味的沙拉瘦身之旅。

    1餐1碗沙拉=瘦身1小時!
    讓年齡與肌膚逆成長,找回自信與美麗!

    減 肥藥?瘦身代餐?針灸按摩?這些麻煩通通不要,每天1碗沙拉取代1餐,搞定瘦身難題,簡單又健康!除了固定運動外,將三餐中其中一餐做調整,改成自製沙 拉,這樣簡單的改變,帶來的不只是健康還有意外的驚喜!在自製沙拉與醬汁的過程中可以自己把關食材的品質與調味料的多寡,不用擔心是否混雜了不明的添加 物。一份繽紛沙拉中富含數不清的纖維質與維生素還有更多對人體裨益的元素,不僅低脂低卡、清爽美味,吃起來毫無負擔,心情當然也隨之放鬆囉!

    ★本書特色★
    ★以清新的手繪畫出一碗碗繽紛活潑的沙拉,色彩豐富又鮮嫩欲滴,令人食指大動。
    ★市售沙拉醬的高熱量是減肥失敗的元兇之一,教你如何自製瘦身沙拉醬!
    ★誰說瘦身就是找罪受?本書每道沙拉卡路里低又兼顧營養,不僅瘦得漂亮還贏回健康!

  • 作者簡介

    沙拉女王
    1980 年後的美女作家、手繪設計師、心理學達人、美食愛好者。自幼年學習美術繪畫,2004年藝術學院油畫專業畢業後留學澳洲繼續深造,獲得碩士學位,曾在日本 長期工作與居住。偶然機會從好友的網誌中受到啟發,從此愛上沙拉並且把沙拉的食用和製作變為一種健康的生活方式。通過10週沙拉飲食計畫,達到了美容、瘦 身的驚人效果。

  • 目次

    PART1 沙拉沙拉,瘦身美容的魔法
    沙拉& 沙拉醬,美麗的傳說
    韓國女性的最愛
    自製沙拉醬,才是瘦身正道
    今天你沙拉了嗎?
    好友艾薇的瘦身沙拉日記
    愛上沙拉,等於愛上小清新

    PART2 遠離高熱量,自製瘦身沙拉醬
    自製沙拉醬常用材料
    調和油品
    常用配料
    常用醬汁製作方法
    常見沙拉醬汁
    世界風沙拉醬汁
    果味沙拉醬汁

    PART3 10週70道神奇美味沙拉
    第一週
     菠菜蜜桃沙拉
     扁豆番茄沙拉
     火腿南瓜沙拉
     薑絲胡蘿蔔沙拉
     橘子培根沙拉
     烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉
     甜桃萊姆沙拉

    第二週
     彩虹沙拉
     烤雞胸蘆筍沙拉
     煎豆腐沙拉
     苦苣魚肉沙拉
     海帶沙拉
     香瓜鮮蝦沙拉
     蘋果米香沙拉

    第三週
     橙香藍莓沙拉
     蒟蒻豆芽沙拉
     牛肉三明治沙拉
     燒烤蘑菇南瓜沙拉
     泰式蟹肉酪梨沙拉
     烤鴨李子沙拉
     芥末汁玉米筍花生沙拉

    第四週
     核桃黑木耳沙拉
     日式芝麻醬白菜沙拉
     美式干白馬鈴薯沙拉
     鮮蝦西瓜沙拉
     培根馬鈴薯沙拉
     豬肉米粉沙拉
     聖誕樹沙拉

    第五週
     山藥黃瓜沙拉
     雞蛋蔬菜沙拉
     石榴火龍果優格沙拉
     茄子松子優格沙拉
     辣腸番茄沙拉
     泰式牛肉沙拉
     烤麵包沙拉

    第六週
     蘋果水蘿蔔沙拉
     醃嫩薑豆腐沙拉
     烤蔬菜沙拉
     蜜桃火腿沙拉
     鮪魚番茄扁豆沙拉
     煎鴨胸沙拉
     櫻桃沙拉

    第七週
     小黃瓜沙拉
     泰式銀耳鮮蝦沙拉
     日式醃蘑菇沙拉
     綠花椰菜培根沙拉
     醃魚片沙拉
     甜豆莢雞肉芒果沙拉
     氣泡酒香瓜沙拉

    第八週
     薑汁酪梨沙拉
     烤玉米沙拉
     荔枝薄荷沙拉
     醃生菜沙拉
     貽貝鮮蝦沙拉
     照燒雞肉胡蘿蔔沙拉
     覆盆子西瓜薄荷沙拉

    第九週
     優格草莓沙拉
     泰式青木瓜沙拉
     洋蔥蔬菜蝦仁沙拉
     紫高麗菜鴨梨沙拉
     義麵海鮮沙拉
     香辣魷魚沙拉
     扁豆雞蛋沙拉

    第十週
     西芹蘋果沙拉
     鮮蝦芒果沙拉
     鮮果沙拉
     杏仁蜜桃沙拉
     椰絲雜果沙拉
     番茄花生醬雞絲沙拉
     葡萄柚草莓沙拉

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