因為跑，成為更好的自己

推薦序
◎這不僅是一本關於跑步的書，更是一本關於人生的書----蔡晉暉 台灣開廣股份有限公司總經理
◎感謝傳授受用的「放鬆」跑法 隔天無酸痛感----謝美慶 前神旺控股集團總經理
◎以優異跑步成績累積人生成就----陳美如 台灣金融資產服務公司董事長
◎和平沒有敵人 為和平奔走的超馬老爹----周永璋 辛亥武昌首義同志會理事長
◎一起跑出健康智慧，跑出更好的台灣，跑出更美好的地球----薛慶光 倒跑達人/台灣路跑品質保障協會理事長
◎征服跑道 書寫人生：羅維銘的超馬篇章----鐘少佑 台北市不動產估價師公會理事長/中泰不動產估價師聯合事務所所長/卓越鐵人隊榮譽隊長
◎為台灣選手的堅忍意志做最好的宣傳----Renny Shih施鈴玉 美國新澤西百駿跑團團長
◎從150K至5000K鐵彈子的蛻變----賴學萭 雲達開智能有限公司
◎閱讀這本書可以了解到實現美好自我的真諦----關家良一 日本超級馬拉松運動員/亞洲24小時超級馬拉松紀錄保持者/《跑步教我的王者風範》作者
◎因為茹素，成為今日的超馬老爹----邱仲仁 中華民國前駐外大使
◎讀完這本書，會從中得到啟示和勇氣----黃張維 耕跑團團長/北大長跑社扶輪社長/耕薪建設董事長
◎讓雙腳迎著風，來奔跑吧！----飛小魚 馬拉松作家 
◎在超馬中超自我實現----吳勝銘博士 府城國際超級馬拉松協會理事長/中華電信慢跑社總教練
◎希望代代有台灣人喜歡超長距離的跑步----張景森 行政院政務委員
◎關乎一心的超馬精神----張婉婷 安眾律師事務所主持律師/理律慢跑社創社社長
◎悲壯的勇者----張石東 巧合服飾董事長
（以上排列按來稿先後順序）
 
自序：我跑，故我在
 
PART 1 初衷
第一章 在軍旅生活之前
曾祖建廟發起人 庇蔭子孫
基隆孩子 貧困的家
國中送報 分攤家計
父親過世 休學賺錢
 
第二章　當兵，我學會了什麼
規律生活 嚴格訓練
學習成長 挑戰極限
 
第三章　我的連長魂
帶精誠連 訓練從嚴
滿分奪標 全國第一
表現傑出 獲莒光楷模、陸戰獎章
 
第四章 從保鑣到馬拉松選手
三任董事長 成為人生貴人
司機一句話 開始跑步生涯
 
PART 2 起跑
第一章 我從第一場馬拉松開始
追逐成績 在乎名次
終於第一名 獲得第一筆獎金
出國比賽 挑戰更高目標
為3100 做足準備
 
第二章　有關3100
認識3100 Mile Race
認識欽莫依大師
同行者個個都是高手
期待傳承 讓世界看見台灣

第三章　我從跑步獲得了什麼
業餘選手 無心插柳柳成蔭
自助而後助人
不忘初衷
 
PART 3 足跡
第一章 社子島
第二章 七星山
第三章 永和山水庫
第三章 環島
 
PART 4 蔬食
第一章 我為什麼吃素
下定決心吃素 不受誘惑
期待吃素環境越來越好
 
第二章　吃素改變自己什麼？
蔬食營養 更具活力
蔬食生活 身心平衡
 
第三章 身為運動員，吃素帶來什麼影響
吃素運動員越來越多
推薦觀看《茹素的力量》
 
PART 5 功法
第一章 八招鬆身法
 
第二章　鐵彈子
掌中勁源
打通手足關鍵
 
第三章　呼鬆法
專注在呼氣
練習腹式呼吸
 
第四章　跑步四部曲

PART 6 領悟
第一章 太極意念律動
心莫急意太極
只有同行者沒有競爭者
 
第二章　為和平、健康而跑
教學相長 分享功法
你也可以跑超馬

推薦序

閱讀這本書可以了解到實現美好自我的真諦
～關家良一 日本超級馬拉松運動員/亞洲24小時超級馬拉松紀錄保持者/《跑步教我的王者風範》作者

　　2021年羅維銘先生創下亞洲首位跑完紐約3100英里的比賽的紀錄，第二年也在同樣賽事更新記錄。在超級馬拉松的種種類別中，這種「規格外」的賽事裡，他可以說是代表亞洲的超馬選手。

　　簡單介紹一下紐約的3100英里賽。它是在一圈883米的賽道中，從早上6點跑到晚上12點，一天跑18小時，規定需要在52天內跑完5650圈。

　　這是一場令人難以想像的嚴酷條件的比賽。在風景不變的地方無限繞圈子。這彷彿就像捨棄所有欲望在修行的僧侶，每天單調的﹑機械式的渡過每一天。比賽中不斷的與內在的自我對峙，並一邊思考各式各樣的事情。他克服了這樣嚴酷的修行，也因此，他所說的話都是很有分量的，值得端正姿勢聆聽。

　　我和羅維銘先生在東吳國際超級馬拉松比賽中一起跑過幾次，印象最深的是在比賽的最後會抱著小孩子跑。像是領悟到了什麼一樣直視前方的表情流露出一種神氣，也感受到了對孩子的愛，以及想通過跑步傳達的一些想法。

　　另外，他在2012年的「關家良一超跑環臺感恩之旅」裡，也和我一起跑了幾天。

　　維銘先生是個沉默寡言的人，並沒有邊聊天一起跑，但是在同樣的步伐中，一同流汗，一邊感受無法用語言傳達的彼此的想法。

　　正因為他克服過各種困難，所以才能會對周圍的人如此溫柔。我想通過閱讀這本書可以了解到實現美好自我的真諦。

　　維銘雖然比我大3歲，即使體力上不如往年，但精神上的堅強和追求夢想的上進心是不斷的在增加。在接受現實的同時，並邁出下一步的勇氣，從他的姿態可以感受到在超級馬拉松裡，精神素質是多麼重要的運動。

　　相信他今後也會以繼續進取，繼續展開他的挑戰之旅吧。

　　非常期待他今後的表現！

因為茹素，成為今日的超馬老爹
～邱仲仁 中華民國前駐外大使

　　這是一本平實無華卻激勵人心的自傳，羅維銘從普通貧困的環境中成長，平凡卻踏實，沒有學歷、財力、人脈作後盾，卻能認真地走每一步路，他樸實誠懇的態度，讓他遇見了難得的重要貴人，因此改變了他的後半生。

　　從一個門外漢開始，竟然無師自通成為日跑百公里的超級馬拉松的明星人物，其中辛苦的練習，他表現出的堅持、毅力、耐力，令人佩服，特別是他的心態非常正向，與任何人包括共同參賽者均散發出和合互協的正能量，讓四周的人都充分感受到這個年紀最長的台灣選手是何等謙恭、溫暖與慈悲。

　　最特別、最神奇、最不可思議的，竟然他是一位茹素者，對一個三代茹素的大使而言，那完全正常自然，因為茹素的好處太多了，能給他足夠的營養及強壯的體魄，然而對一般人而言，沒有動物脂肪、蛋白質與維生素，如何能產生肌力、耐力與爆發力呢?羅維銘公開正式地顛覆此種論述與質疑，現身說法，以實際成果證明茹素的超級效果，才造就今日的超馬老爹。

　　這位茹素實踐者，處處顯現出仁德慈悲的形象，真是「跑步的修行者」！最令人感動的，他永遠帶著國旗跑，永遠都說是從台灣來的，愛國，愛家，愛自己，愛眾生，愛環境，愛地球，愛和平，如此堅毅勇敢的「茹素行者」值得天下人學習與喝采。

　　身為茹素推手的夥伴，甚樂意為序以推薦此書!

希望代代有台灣人喜歡超長距離的跑步
～張景森 行政院政務委員

　　認識羅維銘是在2020年11月。由母子鱷魚主辦的國際Y拖馬拉松，當天由羅維銘領跑。看到他英挺輕鬆的跑姿，讓人印象深刻。當天晚上，呂淑珍在龍江路勝利餐廳舉辦慶功宴，他號稱是「亞洲最會跑的男人」、「台灣雲豹」。這才知道他是台灣的超馬好手，已跑過希臘的斯巴達賽事、紐約十日賽、1000英里等超級馬拉松賽事。

　　因為興趣相投，不久我就邀請羅維銘加入我們「543跑團」。好一陣子，他都帶我們在基隆河濱練跑。他有超強的耐力，可以在一群跑友之間穿梭來回，指導我們「放鬆跑」的方法。我從他身上學到了放鬆的技巧。

　　從不跑山的羅維銘也跟著我們上山下海，開始跑「陽明山東西大縱走」，後來跑「七星山」。這對他的肌耐力及克服天氣變化自我訓練有相當幫助。

　　他當時熱衷想參加「紐約3100英里賽事」。我們跑團也動員起來，幫他到紐約圓夢。克服疫情及種種困難，羅維銘參加了2021「紐約3100賽事」，不負眾望以48天完成比賽，並且是穿著「Made in Taiwan」的母子鱷魚，拿到了第二名。在賽事期間，駐美大使蕭美琴女士特別前往探望，並致贈外套。我們在台灣也天天關心他的賽事進行狀況。完成賽事當天，蘇貞昌院長陪同羅太太在台北連線祝賀。歸國後總統蔡英文召見羅維銘與周青、古明政等超馬好手。並勉勵來自軍中的維銘有機會給軍中學弟妹鼓勵。

　　看他的傳記印象最深的是，他小時候為了賺零用錢，去當送報童，但沒錢買腳踏車。於是他借了朋友的腳踏車，每天送報都用跑的。所以他這身功夫，應該是從小練就出來的。

　　羅維銘另外兩件貢獻也很重要。他穿夾腳拖和吃素。

　　小弟喜歡穿著夾腳拖跑步，很多人都覺得很怪異。其實穿著台灣設計的夾腳拖跑步很舒服，只是被傳統的運動員排斥。羅維銘穿著台灣特色的夾腳拖完成長距離的超馬，等於把台灣丫拖帶到正式國際賽事。讓母子鱷魚的夾腳拖一戰成名。從不入流到現在廣被跑步朋友接受，羅維銘功不可沒。小弟期待台灣風的運動服飾，在夾腳拖這件事情上，謝謝羅維銘幫忙做到了。

　　另外，羅維銘也是一個素食的運動員。他打破一般人刻板印象，讓大家知道：吃素也能一樣健康、強壯、一樣有傑出的運動表現。
　　
　　這兩年這位「台灣雲豹」已經變成「超馬老爹」。表示維銘除了繼續自己喜歡的跑步運動以外，用心想要分享經驗、栽培後進，為台灣超長距離的國際賽事做薪傳工作。這是一個感人的新夢想。我們願意和他一起來努力。希望代代有台灣人喜歡超長距離的跑步，在國際賽事上，不斷展露頭角，展現台灣人的風姿！

自序

我跑，故我在

　　書寫人生的開端，我要感謝生命中所有支持我的家人、恩人，沒有你們，沒有今天的羅維銘。

　　在人生的道路上，每個人都會經歷不同的階段和挑戰。有時，這些挑戰會讓我們變得更堅強，更有智慧；有時，卻會讓我們陷入困境和迷茫。但無論何時，我們都需要不斷努力，去尋求突破，成為更好的自己。

　　今天，我有幸將我的故事整理成一本書，書名是《因為跑，成為更好的自己》，希望透過此書分享我的經歷，讓讀者們能夠感受到，跑步讓我不會迷失人生的方向，並在自我突破的過程中，因為跑成為更好的自己。

　　從小時候到當兵，我一直過著非常有紀律的生活，對自己要求嚴格自律。然而，當我出社會工作，擔任保鑣之後，我開始意識到生活不僅僅是嚴格的紀律和規矩。在尋找人生的方向和激情時，我偶然的踏上了馬拉松的賽道。從那時起，跑步成為了我生命中的重要支柱，它幫助我在面對人生逆境時保持堅持，也讓我在成功時不忘初心。

　　這本書記錄了我從小到大的點點滴滴，展現了一個平凡人如何在跑步中找到自己的人生目標，並在不斷挑戰和努力中成為更好的自己。在書中，我分享了從參加第一場馬拉松到挑戰極限的過程，以及在其中所獲得的成長與體悟。同時，我也希望透過這本書，傳達給讀者們一個信息：無論身處何地，只要擁有熱情和堅持，每個人都有可能實現自己的夢想。

　　最後，我要感謝每一位願意閱讀這本書的讀者。這本書是我的心血結晶，也是我對跑步和生活的真誠告白。我希望我的故事能夠給你帶來啟示和勇氣，讓你在追求自己的夢想時，始終保持信念和熱情。讓我們一起在跑步中成長，在成長中跑出更好的自己。

　　在這個世界上，有太多的未知和困難等待著我們去一一克服。然而，正是這些挑戰讓我們變得更加堅強。在我的跑步生涯中，我深刻地體會到了這一點。每當我面對重重困難，無論是身體的極限還是心靈的掙扎，我都會想起跑步帶給我的喜悅和力量，讓我有勇氣繼續前行。

　　此外，這本書也記錄了我與其他跑友的點點滴滴，展示了跑步這項運動所具有的魅力和價值，在十多篇推薦序文中，也能讀到我們的互動如此真誠。跑步不僅僅是一個競技項目，更是一種生活方式，它讓我們學會如何在困境中站起來，在成功中保持謙卑。同時，跑步也是一個結交志同道合朋友的平台，讓我們在追求夢想的道路上互相支持，共同進步。

　　總之，這本書是我對跑步的熱愛和充滿感激的見證，也是對自己不懈努力過程中的自我肯定。我衷心希望我的故事能夠激勵到你，讓你在面對的人生道路上，勇敢地追求夢想，堅定地走出屬於自己的精彩人生。無論未來會遇到怎樣的挑戰，我們都要相信，只要不放棄，因為跑，我們一定能夠成為更好的自己。
　
　　再次感謝你願意閱讀我的故事，願我們在跑步的道路上同行，相互鼓勵，堅定每一步，共同前進，重視人生價值、美好生命。

　　我是羅維銘。