圖解抗壓力：上班族減壓行動法

前言

上班一族每天都面臨着不同壓力，工作上的、家庭經濟上的，甚至是個人情緒衍生的壓力……它們種類繁多，不一而足。這些壓力充斥着我們的生活環境，讓我們每時每刻都能夠感受到它們的存在。

同時，這些壓力也不斷侵蝕着我們健康的身心，讓我們的身體和心理出現各式各樣的問題。面對這些壓力，我們當然不能聽之任之，更不能對其妥協，而要採取積極主動的方法為自己減壓，讓自己活得更輕鬆，心情更愉快。

我們在為自己減壓的同時，需注意以下兩點。

第一，「減壓」而非「滅壓」。我們談減壓，是指將壓力降低到一個我們可以接受的程度，讓它無法對我們的身心造成損害，而不是將壓力徹底消滅。因為壓力是消滅不了的，人只要生活在這個世界上，有了自己的責任和義務，就必須承擔一定的壓力，它就好像吃飯喝水一樣平常。另外，適當的壓力有助於危機意識的產生，讓你能夠更好地進步發展，如果沒有壓力，你就只能原地踏步，不會作出任何積極的改變。

第二，「減壓」方法大多有前提。本書所列的絕大多數減壓方法，都有其適用的具體範圍和應用的前設條件。這一點在本書的多處內容中都有明確說明。例如，當我們向上司提出各種建議和要求時，哪怕是合情合理，也要注意語氣的委婉和用詞的講究，最好不要太直接，以免令上司的「面子」有損，使他對你產生壞印象。

本書的內容全面翔實，具體包括任務壓、上司壓、下屬壓、同事壓、客戶壓、健康壓、經濟壓及家庭壓八大方面的內容。分別教你如何有效率地工作；如何與上司融洽相處；如何有效地管理下屬；如何在同事中如魚得水；如何得到客戶的好感，順利完成交易；如何保持最健康的身心狀態，舒緩緊張負面的情緒；如何使你的經濟狀況變得更寬裕；如何得到平靜愉快的家庭生活。

本書立足實際情況，語言風趣簡練，配有大量插圖，讓讀者在享受趣味性的同時，對減壓方法加深印象，並能夠將其應用到自己的實際生活中去，從而真正做到減去壓力，輕鬆上陣！

我們每個人都在負重前行，而當重物太多，超過了我們的承受極限時，我們就會被重物壓倒、壓垮。為了避免這種情況的出現，你可以打開本書，從中找到你所承受的壓力種類和解決方法，主動為自己「減重」，把那些不必要的「情緒垃圾」都丟掉，以輕鬆快樂的心態，迎接美好的明天！

前言

上班一族每天都面臨着不同壓力，工作上的、家庭經濟上的，甚至是個人情緒衍生的壓力……它們種類繁多，不一而足。這些壓力充斥着我們的生活環境，讓我們每時每刻都能夠感受到它們的存在。

同時，這些壓力也不斷侵蝕着我們健康的身心，讓我們的身體和心理出現各式各樣的問題。面對這些壓力，我們當然不能聽之任之，更不能對其妥協，而要採取積極主動的方法為自己減壓，讓自己活得更輕鬆，心情更愉快。

我們在為自己減壓的同時，需注意以下兩點。

第一，「減壓」而非「滅壓」。我們談減壓，是指將壓力降低到一個我們可以接受的程度，讓...

前言

第一章：任務壓
Q1.　辦公桌像案發現場，文件山總是移不完
Q2.　電腦桌面放滿電子文件
Q3.　工作總是做不完，每天都要加班
Q4.　緩急輕重分不清，重點工作被延誤
Q5.　會議就是在浪費時間，毫無收穫
Q6.　工作速度快，但質量總是不過關
Q7.　稍有壓力就放棄，跳槽就像家常便飯

第二章：上司壓
Q1.　上司性格善變，想法話變就變
Q2.　上司死命催逼，什麼都「急着要」
Q3.　上司是個工作狂，動不動就要求加班
Q4.　上司公私不分，總要你幫他辦私事
Q5.　上司吹毛求疵愛挑剔
Q6.　上司毒舌，經常當眾讓你難堪
Q7.　上司太刻薄，只加工作不加薪

第三章：下屬壓
Q1.　下屬愛偷懶，嚴重影響工作進度
Q2.　下屬總是自作主張，不服從你的安排
Q3.　下屬沒有時間觀念，老是遲到早退
Q4.　下屬藉口不斷，三天兩頭要請假
Q5.　下屬愛抱怨，把辦公室氣氛搞得很煩躁
Q6.　下屬沉默是金，該說的時候也不說

第四章：同事壓
Q1.　同事嫉妒心強，總是對你冷嘲熱諷
Q2.　同事口蜜腹劍，笑騎騎放毒蛇
Q3.　同事沒有責任感，做不好的事就丟給你
Q4.　同事是個麻煩鬼，總在你忙的時候打擾你
Q5.　同事是個馬屁精，自己的能力敗給阿諛奉承
Q6.　出氣袋一個，忍氣吞聲隨時崩潰

第五章：客戶壓
Q1.　客戶態度高傲，很難進行有效談判
Q2.　客戶很挑剔，對產品質疑不斷
Q3.　客戶牢騷不斷，每天跑來投訴
Q4.　客戶喜歡扮專家，事實上什麼也不懂
Q5.　客戶難取悅，絞盡腦汁就是不肯合作

第六章：健康壓
Q1.　身體過度疲勞，整天沒精打采
Q2.　三餐無規律，經常吃一餐餓一餐
Q3.　每天對着電腦，面色差又腰酸背痛
Q4.　不愉快都往心裏藏，弄得烏雲蓋頂
Q5.　週一症候群，感覺星期一上班特別累
Q6.　完美主義者，連自己都不放過

第七章：經濟壓
Q1.　比別人努力萬分，收入卻不及別人的萬分之一
Q2.　收入很多，但每到月底還是不夠用
Q3.　看到便宜就想買，其實大部分東西都沒用
Q4.　投資遇風險，財產瞬間被蒸發
Q5.　突然被炒魷魚，經濟斷了來源

第八章：家庭壓
Q1.　工作家庭難協調，一支蠟燭兩頭燒
Q2.　被懷疑在外面偷情，個人隱私被監控
Q3.　沒時間生小孩，夫妻關係愈來愈僵
Q4.　拚命掙錢養家，還被抱怨不努力、不上進
Q5.　女強男弱，男人自尊心強烈受挫
Q6.　家庭主婦不好當，常被抱怨好食懶飛

前言

第一章：任務壓
Q1.　辦公桌像案發現場，文件山總是移不完
Q2.　電腦桌面放滿電子文件
Q3.　工作總是做不完，每天都要加班
Q4.　緩急輕重分不清，重點工作被延誤
Q5.　會議就是在浪費時間，毫無收穫
Q6.　工作速度快，但質量總是不過關
Q7.　稍有壓力就放棄，跳槽就像家常便飯

第二章：上司壓
Q1.　上司性格善變，想法話變就變
Q2.　上司死命催逼，什麼都「急着要」
Q3.　上司是個工作狂，動不動就要求加班
Q4.　上司公私不分，總要你幫他辦私事
Q5.　上司吹毛求疵愛挑剔
Q6.　上司毒舌，經常當眾讓你難堪
Q7.　上...