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Alexandra Frey

的圖書
走進自然:滋養身心的正念幸福手冊
$ 196 ~ 280
走進自然:滋養身心的正念幸福手冊
作者:歐騰•圖同(Autumn Totton,Alexandra Frey) / 譯者:林貞嫻 
出版社:時報出版
出版日期:2019-04-30
語言:繁體中文   規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:走進自然:滋養身心的正念幸福手冊

暫時和文明離線,帶著正念,讓自然作為身心安適的指南針。

71個與自然連結的日常遊戲
正念指引∣重啟感官∣田野指南∣塗鴉日誌

正念,是隨時通往田野的任意門。
慢下來,讓你的身與心,和自然重逢,享受大地豐沛的能量與療癒。


恭喜想要重新與自然連結的你!當你試圖用正念的方式探索自然時,請讓這本書成為你的嚮導、日誌和靈感來源。在這趟自然旅程中,正念將是你的護照,你不需要遠行,自然就在這裡,在我們身邊,只要我們放緩步調、喚醒感官與心靈,去關注並接近它。

只要花一點時間仰望天空,讓風拂過臉龐,或是凝聽窗外的鳥語……即使是短暫的片刻,都能讓我們的感官與這些微小奧妙的自然建立連結,提醒我們自己本來就是自然的一分子。這裡可以讓我們找到心靈的平靜,並提供我們真正需要的靈魂療癒。

書中一系列的練習可以協助你用不費力的方式尋找自然,但為了讓你能夠真正沉浸在自然中,你也會看到一些架構和一些較長行程的邀請。切斷與各種裝置的連結,將與自己重新連結變成一種常態――這是最明智的追求,也是最終極的奢侈。你不必成為一個「戶外運動」迷(我們當然都不是),你只需要順著本性,待在讓你感到自在的地方,坐在草地上、穿越森林、眺望海洋――從你已知的自然開始,然後持續探索。

運用正念在每個時刻保持清明、連結你的呼吸,當你注意傾聽時,自然本身就是一位淵博的教師,可以教導我們如何保持平靜、如何強大、如何順其自然,以及如何處在當下讓生活以更有包容性的方式展開。
希望你享受這趟旅程,以及所有珍貴的時刻,並感受正念的自然連結可以提供的驚奇。

作者簡介:

正念計畫:歐騰.圖同、亞里珊卓.凡瑞

The Mindfulness Project: Autumn Totton & Alexandra Frey

兩位作者為「正念計畫」(The Mindfulness Project)創辦人。

「正念計畫」是一套正念教學與推廣的平台,總部設置於倫敦,並提供一系列的網路與實地課程來推廣正念修習,課程包括了無需預約的諮商會議、工作坊、八週課程、研討會和「與自然連結」的修習課程。了解更多訊息,請參考www.londonmindful.com

譯者簡介:

林貞嫻

在出版社擔任企劃、編輯,偶爾從事翻譯。

賜教信箱:jhnotbusy@gmail.com

章節試閱
如何使用這本書

這是一本精心設計的田野指南,讓你可以用好玩且充滿創意的方式去探索並連結自然。書中的內容包含了進入野外漫遊的介紹,以及能幫助你隨時隨地連結自然的練習。

以下是一些如何使用它的建議:

1. 「正念心要」部分(10頁到33頁)包含了一些重要的訣竅與準則.

2. 當從事這些練習,或者在戶外進行探索時,請將「正念指引」(16頁)的內容牢記在心。.

3. 沒有必要依照特定順序完成練習。

4. 你可以調整練習的內容,讓它更適合你。

5. 有些練習可以多做幾次。

6. 規劃「正念漫遊」(參閱22頁)並利用「田野筆記」(180-...
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目錄
*正念心要*
給讀者的話/如何使用這本書/正念的定義/自然版閱讀療法/正念指引/正念+自然=連結/正念導引/正念漫遊/建立連結的十種方法/自然時刻/填字遊戲

*71個與自然連結的練習*
跟隨/自然神龕/尋寶遊戲/繪製地圖/植物陪伴禪修/畫出聲音/腳注/羽毛朋友/天性+培養/流雲/在工作中感受自然/連連看/歌德綠/自然綠/花卉探測器/最愛動物檔案/友誼花園/有用的害蟲/葉子的情緒/葉子禪修/感受季節/早起的鳥/呼吸樹冠/森林語/葉子地圖/凝視花朵/樹皮拓印/進入森林/走出森林/動物禪修/放手/維他命海...
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