購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

Berit Lewis

的圖書
正念老化:擺脫年齡焦慮,提早開始練習!透過覺察適應,愈老愈快樂 (電子書)
$ 406 ~ 458
正念老化:擺脫年齡焦慮,提早開始練習!透過覺察適應,愈老愈快樂 (電子書)
作者:貝莉特.路易斯(Berit Lewis) / 譯者:王敏雯 
出版社:啟動文化
出版日期:2025-02-24
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹4 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:正念老化:擺脫年齡焦慮,提早開始練習!透過覺察適應,愈老愈快樂

你害怕變老嗎?希望看起來年輕?更擔心身體機能退化?
一味追求「成功老化」,你永遠會是輸家!
比起生理指標,主觀的幸福感和社交連結更重要,
結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構,
將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。

我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念,彷彿有一種成功老化的模式,
許多恐懼因此衍生:皺紋、白髮好可怕,老了就等著體力衰退、疾病纏身……

打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思,
培養開放與自我關愛的心態,
接納老化只是生命中一段自然的旅程。

正念與老化專家貝莉特提出的老化曲線向上架構(eMBrACe),
以她和荷蘭萊頓大學醫學中心合作的「正念生命力與老化課程」為基礎,
該架構有助於我們保持心理彈性,採用更多元的方式看待年齡增長:

● e:代表正念迴圈連續不絕,提醒我們練習正念。
● M(Mindset):選擇我們的思維,以積極的態度面對老化的挑戰。
● Br(Broaden):擴大我們的注意力,看到老年生活擁有的可能性。
● A(Affection):抱持對自身和他人的關愛,迎向老化的各種轉變。
● C(Commit):下定決心努力適應新的生活情境。

不管是四十歲、五十歲,或邁入八十歲,隨時可以開始練習,
你會漸漸發現隨遇而安的心境有多美好,也會發現自我掌控感提升了:
無論發生什麼事,都能夠決定自己要用什麼方式回應。
所以,即使身體機能退化,也不過度擔心,仍能保有一定的幸福感,
活得愈老,愈有餘裕來利用這些多出來的珍貴歲月。

作者簡介:

貝莉特.路易斯(Berit Lewis)
一位經驗豐富且經過認證的正念教師,貝莉特擁有心理學(榮譽)學士、生命力與老化理學碩士及傳播學碩士學位,並與萊頓大學醫學中心、萊頓生命力與老化學院合作,進行了以正念為基礎的老化研究。

譯者簡介:

王敏雯
國立台灣師範大學翻譯所碩士,喜愛沿著蜿蜒的山路恣肆行走,也愛伏案翻譯,逐日收藏其間的汗水與快樂。

各界推薦
名人推薦:【各界好評】
「近年來,為了解決高齡社會的問題,全球各地皆運用了以『全民健康老化』為本的概念,擬定主要策略。遺憾的是,只有少數人能達到健康老化的目標,因為大多數老年人會在某個時間點上,出現功能性退化或罹患某種疾病。因此,鼓舞現今的老年人設法立定志向,實現合適的目標,以因應老化帶來的挑戰,比較實際。這也是貝莉特.路易斯撰寫本書的主旨。她讓大家看到了採取基於正念原則的方法,便可以積極擁抱變老的事實。」──法蘭克.沙維奇(Frank Schalkwijk),萊頓生命力與老化學院老年學家

「長壽革命是這個時...
顯示全部內容
章節試閱
導言:變老是弔詭的概念

告訴我,你是「年輕」還是「年老」?這是一個陷阱題,所謂的「老」是相對的概念,要看你是在跟誰比,目前處於何種情況而定。但就社會群體而言,一般人總愛將人分成兩邊。現在,我們該改變集體對於老化的說詞,放棄年老與年輕的二元論。人並非只能分成「年輕」或「年老」,我們是介乎兩者之間,取決於當下的情境。

社會大眾都認定年輕人絕對會比年長的那個人更好、更健康、更快樂,而且更成功;這是大家都默認的事實。但一味迷戀青春的結果,是讓大家以為年老比不上年輕,因而無從享受愉快的晚年。我最近剛滿...
顯示全部內容
作者序
序言

「接受變老這件鳥事!」

一位丹麥國防部的同事在我三十歲生日時,笑著對我說這句話。士兵在面對令人膽寒的戰爭慘況時,通常會說:「接受某件鳥事。」這句話是用來正視各種令人不快或不舒服的情況。

當時,那位同事大約六十四、五歲,即將退休,身體上也出現不少問題。他這麼說是有道理的。對他來說,「老年」代表了要面對痛苦、失去和死亡,就跟他上戰場打仗一樣。

我還年輕,面對全然不同的人生風景:我強壯健康,變老是別人的事。我若覺得累,那是因為兩個年幼的孩子半夜吵醒我。我不明白為什麼變老很討厭。我覺得未來...
顯示全部內容
目錄
序言
前言:為自己的人生和老化負責
導言:變老是弔詭的概念

PART 1 從掙扎到活躍
第1章 從成功的老化邁向正念覺察的老化
為什麼人會老?
成功的老化:只有菁英或少數幸運兒才配擁有嗎?
用更多元的方式因應年齡與健康
正念覺察能夠幫助人們適應
第2章 不再忌諱談老,開始擁抱年齡:淺談老化曲線向上架構
讓舊菜刀煥發新生命
注意它、標記它、了解它、擁抱它!
勤加練習:投入心力創造活躍愉快的熟齡生活

PART 2 注意它、標記它、了解它
第3章 注意它:訓練你的專注力
留神注意:明智投資你的心智貨幣
經常分心的...
顯示全部內容
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
韓語文法精準剖析:第一線教育專家歸納!必學文法全概念系統解析,初級到高級語法一次學會!
作者:姜炫和、李炫(女井)、南信惠
出版社:國際學村出版社
出版日期:2021-04-29
66折: $ 527 
金石堂 - 今日66折
我的第一本日語學習書【QR碼行動學習版】:一次學會日語單字、會話、句型、文法的萬用入門書(雙書裝,附QR碼線上音檔)
作者:Communication日文研究會
出版社:國際學村出版社
出版日期:2020-07-02
66折: $ 263 
金石堂 - 今日66折
小學生的STEAM生活實踐場:我是小小修理師(全套3冊)1.東西壞了怎麼辦?2.東西不會動了怎麼辦?3.東西變得不好用了怎麼辦?
作者:福祿貝爾館(編)
出版社:小熊出版社
出版日期:2022-04-27
66折: $ 713 
金石堂 - 今日66折
饕餮記【第一部】【上下】套書不分售
作者:殷羽
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司
出版日期:2022-08-10
66折: $ 422 
 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
手寫韓語單字記憶法:基礎800寫字帖,一筆一劃邊寫邊背,自然而然就記起來!(附QRCode雲端音檔)
作者:郭修蓉
出版社:晨星
出版日期:2024-09-01
$ 263 
博客來 - 暢銷排行榜
中道【贈品限量版】:未來的靈性道路
作者:楊定一
出版社:天下生活
出版日期:2025-03-12
$ 395 
博客來 - 暢銷排行榜
持續買進:資料科學家的投資終極解答,存錢及致富的實證方法
作者:尼克.馬朱利 (Nick Maggiulli)
出版社:商業周刊
出版日期:2023-05-30
$ 316 
金石堂 - 暢銷排行榜
她的沈清1(首刷限定版)
作者:seri(編劇)
出版社:墨扉
出版日期:2025-04-01
$ 383 
 
金石堂 - 新書排行榜
第一次的人妻體驗【改版】 無修正
作者:篠塚裕志
出版社:未來數位有限公司
出版日期:2025-03-19
$ 277 
金石堂 - 新書排行榜
要是能說再見就好了-全
作者:井波エン
出版社:長鴻出版社股份有限公司
出版日期:2025-03-07
$ 128 
金石堂 - 新書排行榜
靠廢柴技能【狀態異常】成為最強的我將蹂躪一切 12
作者:篠崎芳
出版社:東立出版社
出版日期:2025-03-06
$ 257 
金石堂 - 新書排行榜
嘆氣的亡靈想隱退(04)~最弱獵人的最強隊伍育成術~
作者:槻影/チーコChyko
出版社:青文出版社股份有限公司
出版日期:2025-04-02
$ 190 
 

©2025 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策