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Gwendoline Smith

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 有一本日本翻譯作品叫做《你所煩...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/04
有一本日本翻譯作品叫做《你所煩惱的事,有九成都不會發生》,相信不少人都有讀過,不過,就算沒讀過也應該都有聽過吧(笑)。但是,既然如此,為什麼人們還是很容易落入想太多的圈套裡呢?   很多時候如果我們沒有意識到自己的思緒如藤蔓般的蔓延,原本在思考、擔心的事情就會一個接一個的冒出...
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:想太多是會爆炸的――臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環

讓你苦惱的是問題本身,
還是你自以為真的想像?
你時常因為小事而焦慮?感覺全身病痛?在意他人的評判眼光?覺得伴侶根本不在乎你?認為同事老闆總是找你麻煩?……不過,這些問題實際真有那麼嚴重嗎?或者,那只是「想太多」的你在杞人憂天?
★和問題直球對決吧!從根本改變認知,才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
在《想太多是會爆炸的》書中,心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎,透過俐落又清晰的風趣語言,結合豐富臨床經驗,為我們解釋「想太多」的雙面意義,同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制,以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式,專業又幽默地帶領我們分析與練習,打破負面與過度思考的慣性,進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式,是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」,絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略!

幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮,一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
諮商心理師/莊博安
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作者簡介:

關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith
紐西蘭人,擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位,是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》(Depression Explained )、《分擔負荷》(Sharing the Load)等作品。
她同時也以「知道醫生」之名為人所知。
作者官網www.gwendolinesmith.co.nz

譯者簡介:

黃意雯
妄想抓住青春尾巴,卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁,熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。

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章節試閱
第一章(節選)

我該擔心自己想太多嗎? 
大家常問我,是不是所有的想太多都有害?我認為不是。有時候,我們會過度專注想著某件事,因而受到影響。這種情況就像是被催眠,我們在一種近乎恍惚的狀態下失去時間感,我想可用做白日夢或是恍神來比喻。
這裡有幾個例子:

你正在熱戀當中,你發現自己對愛人朝思暮想,可能就連夜裡也會夢到對方。(我想這就是所謂的「日有所思,夜有所夢」。 )
  這樣算有問題嗎?不!大多數人都喜歡這種感受,而且樂在其中,不會因此引起焦慮。
你的婚禮即將來臨,你希望自己的髮型和禮服無...
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目錄
作者序
第一單元 何謂過度思考?
• 第一章 過度思考的定義
• 第二章 過度思考的危害                    
• 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
• 第四章 憂慮型過度思考(又名擔憂)        ...
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圖書評論 -   評分:
 有一本日本翻譯作品叫做《你所煩...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/04
有一本日本翻譯作品叫做《你所煩惱的事,有九成都不會發生》,相信不少人都有讀過,不過,就算沒讀過也應該都有聽過吧(笑)。但是,既然如此,為什麼人們還是很容易落入想太多的圈套裡呢?
 
很多時候如果我們沒有意識到自己的思緒如藤蔓般的蔓延,原本在思考、擔心的事情就會一個接一個的冒出來,最終導致無法去正視真正的問題,嚴重的話還會影響到我們的身心健康以及人際中的各種關係。
 
小劇場噴發的過度思考會讓人容易困在自己的幻象裡,我曾經也這樣過,常常因為想太多而焦慮到失眠,結果隔天什麼事情都沒發生,不禁懷疑人生,自己到底在幹嘛呢。
 
想太多真的會爆炸,炸掉的不只除了腦袋,還有你的情緒啊,其實可以偷偷觀察那些情緒比較難控管的人,會發現從他們身上都可以感受到焦慮與不安的感覺。
 
說真的,還好作者的寫作風格幽默詼諧,內容也搭配不少插畫,讓閱讀顯得更為輕鬆。因為,若已經處在很焦慮的階段,還得讀硬梆梆的論述型文字,我可能會建議小讀友們直接洗洗睡也許會比較快冷靜思緒。
 
《想太多是會爆炸的》前四章主要在探討「過度思考」,從第六章開始,每一個章節都會有作者給你的回家作業,這個部分我很推,透過練習釐清思緒與書寫,真的可以大幅減緩腦中小劇場的演出喔!(我也是透過類似的練習才漸漸學習讓自己不會那麼容易就掉入想太多的漩渦)
/
IG:lovelove_reading
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