MAYU姐

前言 用三秒改變自己、改變未來！
MAYU姐年表
PROLOGUE 討厭軟弱的自己→軟弱是才能。因為能努力變強。

第一章 【對外表沒自信】把自卑感當成跳板吧！
01因外表受到傷害→正因為如此，自己才不會無端批評他人！
02對容貌體態沒自信→自卑感反而是武器♡
03不太會微笑→為了自己而笑就是大勝利！
04話說其實我是醜女→潛能之力。
05就算很努力也無法變美→自信來自「努力本身」而不是結果。
06外貌被批評→只以「自己喜歡」為目標？
07明明想減肥但體重降不下來→比起瘦身，追求幸福也OK～♪
08要大吃一頓→好的！攝取營養！
09無法持續運動→實際上是堅毅、勤奮的人♡
10三分鐘熱度→發現了不適合自己的方。
11年紀增長很可怕→年齡是我獲得的經驗值。
12覺得自己有點老→值得去恢復！
Column① 被下了「容貌焦慮」的詛咒

第二章 【馬上就消沉】受打擊的「現今」就是開始的起點
13因為一點小事就消沉→來吧，現在就是吃好料的時間。
14自我肯定感低→向上心妖怪。
15在意周遭人的想法→或許那個人現在正想著「要吃什麼好呢」。
16因為情緒不穩而消沉→我是個有～趣的女人！
17不喜歡與人見面→貼心力量之鬼。
18被逼著「必須振作起來」→只用六成的力量，展現出比擬他人的全力。
19無法克服不擅長的事→正因為不擅長才能下工夫。
20想起失態的自己就感到厭惡→覺得「那時候不成熟的我真是可愛呢～♡」
21感到孤獨→孤獨是自由。正因為是一個人所以能夠盡情享受！
Column② 在不適合自己的環境中要提升自我肯定感非常困難

第三章 【討厭自己】正因為是缺點，才會成為魅力亮點
22討厭太過敏感的自己→高敏感人比其他人有更高的「察覺」能力。已經是超能力了！
23只能忍耐→就算隨心所欲地生活也不會要了誰的命。
24容易受他人影響→也容易受到好的影響。
25只在意自己做不到的事→大家其實都不太行，只是看不出來而已。
26心無餘力→努力的完美主義者。
27沒有自我軸心→隨時都在成長。
28容易憂慮不安→危機管理能力強。
29我是不幸的→不幸是釀造出深度的調味料。
30總覺得過得很痛苦→面對自己內心的好機會。
31與人比較→發現他人優點的天才！
Column③ 沒有存款，在屋齡七十年的家修行一年

第四章 【不擅長交際】做自己是最優先項目！
32想改善容易害羞的性格→刻意直接講明，就能成為順水推舟與他人建立友好關係的武器。
33說不出想說的話→謹言慎行。
34不擅長交談→正因為擅長傾聽，才擅長進行真正的溝通。
35有他人在背後說自己壞話→安全！只要現在保持距離，就不會受到影響！
36被多管閒事的建議傷害→對方或許是以「今天真熱呢～」的感覺在說話。
37被當成笨蛋→被嫉妒是人生最棒的事。
38無法與他人商量而耿耿於懷→這就是能夠設身處地為他人著想的證明。
39不擅長與人交往→獨處達人。
40被重要的人拋棄→比起總有一天會消失的其他人，陪伴自己一生的我比較重要。
Column④ 帶著自信生活的女性一定會增加

第五章 【戀情不順】不會帶來幸福的戀情，我可不想要！
41沒有男人運→人類有一半是男的！
42不被所愛之人選擇→與其成為被選的人，不如成為掌握選擇權的人。
43不想讓別人看到真正的我→如果對方不愛原本的自己，就不需要對方！
44該為了男朋友改變？→換個男朋友就好。
45總是吵個不停→吵架是在交流想法。
46並不享受相親活動→現在是二十一世紀，沒問題的♡
47愛得太「沉重」→為可以碰到這麼喜歡的人的奇蹟乾杯。
48還沒準備好分開→心靈和經濟獨立的機會♡
49和所愛的人分開→有失必有得。

第六章 【想活出自己的風格】人生永遠是從現在開始！
50無法如想像般努力→「痛苦」是來自身體的「休息」訊號。
51不夠優秀就無法成功→幸運！能使用「自我效能感」。
52不幸→人生幅度越廣，幸福感就會上升♡
53找不到想做的事→能做事項的選項有無限多！
54無法喜歡上工作→比別人更能享受私生活。
55失敗了→失敗是挑戰過困難事情的證明。
56沒有錢無法做任何事→正因為沒有錢，才可以做些事來賺錢。
57無法前進→能停下腳步，心懷感謝。
58放棄了一些東西→可以再拾起！
59夢想被周遭人反對→因為被反對才是夢想！
60想重新開始→人生重設OK♡可以從頭開始享受不就是最棒的？

Special正向轉換一覽～用三種魔法，將所有事都轉化為正面～
PART①人格特質的正向轉化∼不管是哪種個性都是你的優點∼
PART②將不經意的負面話語轉變成正面的∼只要改變話語，每天就會變得不同∼
PART③將對他人說的話轉換為正面∼如此一來你跟誰都會是快樂的關係∼

結語 讓人生的可能性變得更廣闊！
參考文獻

 

前言

用三秒改變自己、改變未來！

　　你經常會責備自己「為何總是充滿負面思考……」嗎？

　　已經不須要這麼做了。

　　因為負面思考是能高度管理危機的能力！

　　感謝各位讀者拿起本書。

　　自我介紹一下，我是MAYU姐。在YouTube、IG等社群網站，以「支援女性的網紅（意見領袖）」的身分提倡「增加自信而活」，同時傳遞有關身心健康的訊息。

　　很高興的是，現在，我的社群網站已經累計有約一百萬名的追隨者，同時我還有在經營公司，也經常舉辦活動演講，以及經營線上健康社群。

　　但事實上，我是個徹頭徹尾想法很負面的人。

　　以前我認為：

　　「正向思考什麼的，根本與我無緣」。

　　在二十五歲前，我因為過於負面的性格而與重要的朋友疏遠。

　　「我很喜歡MAYU唷。但老實說，跟妳在一起的時候總會被妳的負面想法影響。」

　　因為我總是在說一些喪氣話，被疏遠也是理所當然。

　　雖然因為朋友的話語難過到淚流不止，但奇妙的是，我也就這麼認同了。

　　可是，我也不知道該如何是好。

　　從小我就充滿負面想法，因此很羨慕積極正向的人。但我無法像那樣生活。因為我認為自己是不幸的。

　　對人生絕望的我，某次看著身邊一位充滿正面思考的人，不禁好奇「為什麼他能那麼正向」，於是開始偷偷觀察對方。

　　一開始我只覺得「我和他是完全不同種人」。

　　然而，我漸漸開始後悔地覺得：「自己總是關注在壞事上，很虧啊……」

　　接著，我發覺「我並不是不幸的。決定事物的好壞不是世間的標準或常識，而是『自己的看法』！」

　　一道曙光出現在我面前。

　　一直以來，我都把焦點放在自己的弱點或不好的地方，但也許這些短處也有好的一面。

　　雖然一直在失敗，但或許這也是成長的過程。

　　「試著來改變看待事情的方式吧！」

　　從那時起，我透過模仿正向人的思考方式和閱讀書籍，獲得了許多嶄新的想法。

　　例如，以前若發生了討厭的事，我會感嘆自己的不幸，並向朋友發牢騷，但現在我會先想到「學到了一課！」就算是逞能，也改變了思考方式，讓自己看起來更正向。

　　一開始我沒辦法馬上做到，但仍持續一點一滴在改變思考方式。

　　四年過去了，現在的我做著喜歡的工作，也變得能只看向前方，積極前行。

　　因為我很特別所以才能轉變為積極心態嗎？

　　並非如此。我只是與「消極軟弱」的自我本質好好相處，並努力嘗試過著有自信又積極生活的「後天積極型」。

　　……是的。就跟想要改變自己，正在閱讀本書的你相同。

　　由於我真的超級負面，所以一直在拚命尋找積極開朗的生活方式。而現在，我想在這本書分享我所想出來的積極轉變法。

　　例子如下。

　　‧心無餘裕→完美主義的努力家
　　‧與人比較就會失落→可以發現他人優點的天才！
　　‧想說的話說不出口→謹言慎行

　　我在家的時候也會說出：「搞砸了……但也學到了點東西，太好了！經驗值提升！」雖然在外頭不太好意思喊出來，但會小心不要讓負面事件最後成為負面事實。

　　像這樣，乍看之下雖是「弱點」，若可以把它轉變成「優點」，就會有很多好事。

　　例如：

　　‧就算在人際關係方面受傷，也能往前邁進
　　‧從工作的錯誤中學習
　　‧讓周遭的人開心有活力
　　‧給人開朗光明的印象，並得到伴侶的愛

　　並且，比起現在，你會變得更喜歡自己！

　　不用想的太複雜。請先翻閱內文吧。

　　只要大略翻看其中的項目，就可以在短短三秒鐘內輕鬆改變想法。

　　而且在讀完本書後，可以學習到不管何時或不管發生什麼事都可以自行轉換的能力。

　　捨棄掉「像我這樣的人……」的想法，請試著相信自己吧。

　　擁有弱點的我們，會因為一點小事就難過、不安、哭泣。

　　但這樣也沒關係。以弱者之姿變強即可。

　　來吧，讓我們一起打開通往正向轉化的大門吧。