作者-Sugawara Michihito -FindBook 找書網

圖書名稱：5個好習慣活出樂齡人生：權威醫師傳授，活到老也能自理生活，不依賴照護的健康習慣！

5大好習慣，51個生活祕訣，讓您健康少病！

．確立目標，並藉此找出最適合自己的健康養生法！
．檢測潛藏在日常生活中的壞習慣，啟動健康開關吧！
．維持不要過胖的生活習慣以及體內保養的人更長壽！
．代謝症候群、失眠可能都與疾病有關，壓力大易致病，千萬別忽視！
．根據自己的體質、遺傳與生活習慣，預測可能罹患的疾病並加以預防。

腦神經外科權威醫師，根據知識與經驗打造健康樂齡的祕訣！
拒絕長期臥床，從容過老年生活，養成健康意識從現在開始！

不能只是活得長壽，還要活得老，活得好！
據統計我國平均壽命雖達80歲，但需要依賴照護的年數長達8.8年，
而長期佔據台灣十大死因前三大疾病則是癌症、心血管疾病、肺炎，
檢視自己日常的飲食、睡眠、姿勢、壞習慣等有害健康的生活方式，
改變想法，鍛鍊出健康的身、心、靈，即使高齡也能活得健康自在！

習慣1　擁有讓人充滿期待的人生目標
設定目標時，最重要是要讓人充滿期待
應該要預防癌症、心血管疾病與骨折
從家族病史、生活習慣來檢測，找出適合自己的養生法　　……等

習慣2　啟動腦中的健康開關
健走，比起距離速度更重要
每天坐4小時以上會減短壽命
徹底檢查睡眠品質和寢具　　　　　　　　　　　　　　……等

習慣3　注重外表容貌
每天在鏡前笑一笑，就能提高免疫力
只要外表維持健康，就能找回體內健康
打造美麗肌膚，就要改善血液循環　　　　　　　　　　　……等

習慣4　小毛病，也不能坐視不管
失眠會短命，一定要徹底改善
蜘蛛膜下腔出血等腦部疾病，容易被誤認為偏頭痛
小心！代謝症候群是動脈硬化的前兆　　　　　　　　　　……等

習慣5　先預測哪些疾病會致命事先預防
預防癌症從控制壓力開始
酒量有點差的人容易罹患食道癌
注意家裡環境，小心別跌倒而臥病在床　　　　　　　　　……等

．促進血液循環，簡單伸展操跟著做！
生病多半是因為全身的血液循環出了毛病。
姿勢不良或坐太久，可能造成肩頸痠痛或循環變差，
伸展能有效改善僵硬問題，改善血液循環！

專業推薦
臺大醫學院内科名譽教授　張天鈞
林口長庚醫院腦神經外科教授暨外科部副部長　魏國珍
腦科學博士暨腦神經科臨床醫師　鄭淳予

作者簡介：

菅原道仁

（Sugawara Michihito）

1970年出生，菅原腦神經外科診所院長，現任腦神經外科醫生。杏林大學醫學系畢業後，就進入國立國際醫療中心。專長為蜘蛛膜下出血、腦梗塞等急性腦部疾病。2000年以構築提供從急診室到住家醫療一貫系統為目標，轉到以腦神經外科為主的北原腦神經外科醫院。2007年升任副院長。從每個月接觸超過1500位患者的經驗，訂立了「從人生目標來進行醫療」的診療方式，實施讓患者可以笑著度過每一天的看診．治療系統。他的治療不光只是身體方面，更囊括心理層面。2015年6月，秉持讓每個人都能享有安心的快樂人生並達成自己的人生目標這個理念，創辦了菅原腦神經外科診所。

菅原腦神經外科診所：http://www.sugawaraclinic.jp/

譯者簡介：

王薇婷

日本廣島大研究所畢。研究日本文學也熱愛日本漫畫。目前為兼職譯者。譯有《漫畫全彩圖解嬰幼兒疾病家庭照護全書》、《搞懂孩子的感覺統合問題：從玩中解決孩子的成長．學習問題．促進大腦發展》、《科學玩很大：輕鬆理解學校自然課，激發孩子創意滿滿的科展魂》、《清血管、防中風，生活習慣2選1！》等。

推薦序

培養好習慣，活出樂齡人生

臺大醫學院內科名譽教授張天鈞

自從2015年滿65歲屆齡退休後，可以遊玩的時間增多了，因此每星期至少看一部電影。由於我喜歡畫圖，因此畫圖也少不了。最近原水文化要我為即將出版的新書寫推薦序，一看以後，深得我心，自然樂為之寫序。

本書作者是日本腦神經外科專家菅原道仁，書名是《5個好習慣，活出樂齡人生》。內容主要是透過一些日常生活習慣的說明，讓讀者在輕鬆閱讀本書時，除了覺得有趣，也能審視並改善自己的生活習慣，讓自己老後也可以健康不臥床！

這五個好習慣就是1.擁有讓人充滿期...

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序　讓你擁有五彩繽紛的「未來藍圖」！

習慣1　擁有讓人充滿期待的人生目標
《從今天開始要做什麼呢？》
趁身體還健康的時候，就來思考「死亡」課題。
《只想長命百歲的養生法已經落伍了》
確立自己的「人生目標」
《人生目標的規畫重點》
設定「人生目標」時，最重要的是要讓人充滿期待。
《如何達成目標？》
若能猜想到可能會罹患的疾病，就不必大幅改善生活習慣。

習慣2　啟動腦中的健康開關
《你的生活充滿樂趣嗎？》
僵化的生活模式是老化的開端
《有在動腦嗎？》
充滿限制的生活可以訓練大腦
《會不會坐太久啦？...

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