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ishii naokata的圖書 |
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$ 140 ～ 246 | 快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！
作者：石井直方(ISHII NAOKATA) ／ 譯者：王慧娥 出版社：三采 出版日期：2011-09-30 語言：繁體中文 規格：平裝 / 128頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版  共 4 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！
持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！
沒有瘦不下來的肚子！
肚子裡是空空的洞，所以才會囤積危險的內臟脂肪！
肌肉是身體熱量的最大消費者！
只要讓身體長出肌肉，就能輕鬆燃燒脂肪，
讓小腹瘦下去，從體內變年輕！
藉著輕鬆、不勉強的循環運動訓練，人人都能做得到！要有效終結水桶腰的宿命，就在於做對運動的順序上，專家教你從身體分齡上做不同鍛鍊肌肉，就能擁有緊實腹部，達到真正的健康美麗！
1、讓肚子消失的關鍵正是運動的順序，結合肌肉鍛鍊與有氧運動，效果加倍！
2、終結寬腰凸腹的祕密，就是持續一次三十秒的慢速循環訓練！
3、分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以上者，輕度循環訓練增加肌肉訓練！
4、分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以下者，重度循環訓練解決水桶腰危機！
5、將日常動作改變成肌肉鍛鍊運動，連走路、等待的時間，一樣可以鍛鍊！
作者簡介：
石井直方（ISHII NAOKATA）
畢業於東京大學理學院，修畢該校研究所博士課程。理學博士。
目前為東京大學研究所綜合文化研究科教授（專攻廣域科學．生命環境科學）。
透過電視節目、雜誌、報紙等媒體，從運動與肌肉的關係，解說健康與防止老化等議題；其淺顯易懂的理論，以及特有的運動方法，深受大眾好評。
譯者簡介：
王慧娥
淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，專職翻譯工作者。
譯有《勝間和代 我的人生沒有偶然》《省時工作力》《多想1分鐘 只做好決定》《我是職場人緣王》（三采文化）；《創業前必看的一本書》《創業笨蛋》、《瑞士品牌攻勢》（小知堂文化）；《達人法則》（智富出版）；《供應鏈管理》（向上出版）等多本譯作。
作者序
利用循環訓練，讓肚子瘦下來！
想要讓肚子瘦下來，其實很簡單。
請在肚臍使力，試著讓肚子往內凹進去。凹下去空間，大約有五公分左右吧。
你是不是覺得我在說冷笑話呢？其實，肚子之所以能凹下去，正代表了你的腹肌處於鬆弛的狀態。因為肚子裡是空空的洞，裡面就容納了內臟器官，而腹肌則像是肚圍一樣，把肚子整個包起來，由外緊實整個腰腹部，以避免內臟下垂。如果腹肌經常處於緊實的狀態，負五公分的狀態就能夠長期持續下去。
人一旦到了三十幾、四十幾歲，在意腰腹一帶的人也越來越多。有很多人的生活習慣雖然數十年如一日，但是...
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目錄
自序 利用循環訓練，讓小腹變平坦！
你的身體現在幾歲？身體年齡檢測
第一章 讓小腹平坦的關鍵，就是運動順序
減重的迷思是瘦身失敗的原因
錯誤的減重方式／反覆復胖是件危險的事／「努力能戰勝一切」的想法，是不折不扣的陷阱
緊實腹肌，腰圍可縮小5公分
從三十、四十幾歲開始，肌肉就邁向衰老之路／即使一百歲才起步，一樣能增加肌肉量／善用分解脂肪的荷爾蒙
正確運動順序，小腹快速變平坦
結合肌肉鍛鍊與有氧運動，讓效果更加倍／保持每週運動兩至三次就夠了／最短的成功捷徑，就是持之以恆
衷心推薦！ 收音機體操...
你的身體現在幾歲？身體年齡檢測
第一章 讓小腹平坦的關鍵，就是運動順序
減重的迷思是瘦身失敗的原因
錯誤的減重方式／反覆復胖是件危險的事／「努力能戰勝一切」的想法，是不折不扣的陷阱
緊實腹肌，腰圍可縮小5公分
從三十、四十幾歲開始，肌肉就邁向衰老之路／即使一百歲才起步，一樣能增加肌肉量／善用分解脂肪的荷爾蒙
正確運動順序，小腹快速變平坦
結合肌肉鍛鍊與有氧運動，讓效果更加倍／保持每週運動兩至三次就夠了／最短的成功捷徑，就是持之以恆
衷心推薦！ 收音機體操...
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商品資料
- 作者： 石井直方 譯者： 王慧娥
- 出版社： 三采文化出版事業有限公司 出版日期：2011-09-30 ISBN/ISSN：9789862295304
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：128頁
- 類別： 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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