周悟拿等

本書是一本指導讀者面對生活中的各種困擾，學習心理上具體的應對方法，重獲身心健康的心理自助圖書。

在本書中，心理治療師莎拉·克羅斯比通過心理探索、練習和指導幫助讀者找到解決心理難題，並一步一步應用到生活中的方案。全書詳細闡述了心理學中關於依戀、界線、自我對話、觸發因素、內在小孩、自我撫育等專業領域的理論、方法、應用實例，幫助讀者通過自身的學習和練習迅速掌控自身情緒、處理人際關係、正確規劃人生，培養出堅強、自信、平靜的特質，在人際關係的維持和處理中掌握高效的方法，從而獲得幸福的生活和良好的心態。

〔英〕莎拉·克魯斯比

畢業于愛爾蘭都柏林大學學院，獲考古學和地理學榮譽學士學位，接受再培訓成為人文綜合治療師，獲得都柏林商學院 HDip 和碩士學位，現在都柏林擔任心理治療師。

在社交平臺instagram擁有34萬關注者，擅於把心理學方面的專業知識提煉成易於理解的小筆記條目。此作品是她將心理健康訊息進行趣味化普及的嘗試。