莎拉 莎拉,香港女性配音員,2002年任職自由身配音員。 維基百科
圖書介紹 - 資料來源:博客來 目前評分: 評分:
圖書名稱:5分鐘療愈手冊:自我治療心理問題就這麼簡單 內容簡介
本書是一本指導讀者面對生活中的各種困擾,學習心理上具體的應對方法,重獲身心健康的心理自助圖書。
在本書中,心理治療師莎拉·克羅斯比通過心理探索、練習和指導幫助讀者找到解決心理難題,並一步一步應用到生活中的方案。全書詳細闡述了心理學中關於依戀、界線、自我對話、觸發因素、內在小孩、自我撫育等專業領域的理論、方法、應用實例,幫助讀者通過自身的學習和練習迅速掌控自身情緒、處理人際關係、正確規劃人生,培養出堅強、自信、平靜的特質,在人際關係的維持和處理中掌握高效的方法,從而獲得幸福的生活和良好的心態。
作者介紹
〔英〕莎拉·克魯斯比
畢業于愛爾蘭都柏林大學學院,獲考古學和地理學榮譽學士學位,接受再培訓成為人文綜合治療師,獲得都柏林商學院 HDip 和碩士學位,現在都柏林擔任心理治療師。
在社交平臺instagram擁有34萬關注者,擅於把心理學方面的專業知識提煉成易於理解的小筆記條目。此作品是她將心理健康訊息進行趣味化普及的嘗試。
目錄
前 言 01
第一章 自我發現:如何做自己 / 001
第二章 探索依戀:如何建立有意義的親密關係 / 031
第三章 自我對話:如何善待自己 / 061
第四章 識別誘因:如何理解自己的反應 / 097
第五章 自我調節:如何安撫自己 / 123
第六章 設定界線:如何真正實現自我關懷 / 155
第七章 重新撫育:如何自我療愈 / 191
第八章 超越自我:如何幫助友人 / 227
結束語 / 251
致 謝 / 255
詳細資料
- ISBN:9787213113758
- 規格:平裝 / 258頁 / 13 x 19 x 1.29 cm / 普通級 / 1-1
- 出版地:中國
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