布蘭達．曼森

　　○最刺激有趣的「大腦運動」書！本書將幫助你常保大腦健康、年輕，透過訓練強化腦力。

　　○絕非老掉牙的智力測驗，本書重點不只是幫你「動動腦」，還要喚醒你「常沒用到的腦力」。

　　○一次呈獻超過900道既有趣又絕對讓你「絞盡腦汁」的測驗與訓練，活化你的腦細胞，開發少用到的腦部區塊，防止大腦老化。

　　○隨書附贈《解答別冊》，閱讀使用更方便，向健忘、變笨、老化說掰掰！

　　本書作者結合了專業醫學背景及重新刺激許多腦部病患復健的經驗，設計出近千道針對腦部不同部位的訓練測驗，協助讀者練習活化「五大基本腦力」：執行能力，組織、計畫及邏輯推理，記憶力，語言能力以及視覺處理。此書可以讓你在愉悅放鬆的情境下，達到腦力激盪及持續用腦、防老化的目的。

　　大腦是我們最神奇複雜的器官，它有著自癒的能力。而也正因大腦會隨環境變化，你也可以利用它這項特質來預防疾病、傷害、或失能。
，大腦的結構就會隨之改變。

　　就跟跑步能夠強健腿部肌肉一樣，在適當的引導、努力，與技巧輔助之下，你可以藉著訓練，讓自己的大腦變得更健康，不再擔心「健忘」與「變笨」。

　　就如本書作者所說：只要適當維持使用，每個人的腦認知能力可以到100歲不衰退，這本書就是你開始「保持腦健康」的最棒工具！

本書特色

　　除了配合生動豐富的圖片、進行有趣的測驗，本書另也提供更多對腦力提升最實用的知識和訣竅，讓你知道：想更聰明該怎麼做？

　　喝咖啡真的醒腦嗎？當你喝太多咖啡，身體很快就會適應咖啡因，之後你會越喝越濃，一旦成癮後，可能反而讓你變得焦慮易怒，會讓腦部運作帶來反效果哦！

　　睡覺皇帝大！面對需要費心的任務時，一夜好眠的效果勝過熬夜通宵，想提升腦力就千萬別犧牲自己的睡眠。

　　你知道多喝「可可」可以預防失智症嗎？

　　你的生活裡是否已很少「反覆背誦」及「心算」呢（這些仍是開發與活用大腦的最傳統有效途徑）？

作者簡介

道格拉斯．曼森（Douglas J. Mason）

　　曼森博士是執業經驗豐富的神經心理學家，在腦神經界的治療及腦受傷病患的能力重新開發等專業素負盛名，近年的研究重點在於認知失調病患的評估與診治。他在杜克大學完成後博士研究，並於曼菲斯醫學中心和田納西大學完成實習。

　　他曾擔任「美國線上」（AOL）的腦部潛能開發顧問，在美國並享有「記憶力醫生」（The Memory Doctor）的封號。曾著作有《記憶力訓練實作手冊》（The Memory Workbook）及《記憶力醫生》等書。

協助寫作

布蘭達．曼森（Brenda Mason）

　　擁有商學管理碩士學位，曾任職於《財星》五百大企業以及杜克大學醫學中心。

譯者簡介

劉怡女

　　現任職於媒體，中興大學外文系畢業，英國東安格里亞大學社會經濟系碩士。譯作包括：《熱情人生的冰淇淋哲學》、《全球企業，混音中：抓住Me世代》、《你的服務跟得上品牌嗎？》、《這麼問，客戶真難拒絕你》等書。

作者序
前言：了解你的腦資源現況！

執行能力：你夠專注嗎？你的大腦反應有多快？
妥善用運注意力
「可可」或許能預防失智症
「咖啡醒腦」的真相
打呵欠可以提振精神

組織、計畫及邏輯推理：有辦法立即找出最重要的文件嗎？
培養自覺
你如何使用科技工具
利用心算來強化腦力
方法百百種，你選哪一種

記憶力：為什麼記不得？只記得「忘了什麼」？
R.A.R.E記憶法
位置記憶法
大腦檔案也要備份
字首縮寫的妙用
細節加深印象
怎麼輕鬆記
測試你的回憶能力
更多放鬆的撇步

語言能力： 測試你的英文知多少
你需克服的「戰或逃」
彈性思考
閱讀的理解力

視覺處理：複雜中能否察覺細微的異常在哪？
提升眼力的訣竅
維他命B12扮演的角色

結論：每一天每一分鐘都是大腦成長的重要時機

前言
了解你的腦資源現況！

　　大腦是人體內最神奇複雜的器官，它有著自癒的能力。科學已經證實、而且還不斷向我們呈現出：大腦會隨環境而變化，也就是大腦有著可塑性。正因為大腦會隨環境變化，你可以利用這項特質來預防疾病、傷害、或失能。沒錯，在適當的引導、努力、與技巧輔助之下，你可讓自己的大腦變得更健康。科學家已經發現，教育程度與延遲阿茲海默這類疾病發生之間，有著直接的關係。

　　不過這要如何做到呢？我們每學會一項新的記憶、經驗、或技巧，大腦的結構就會隨之改變。和跑步能夠強健腿部肌肉一樣，教育和訓練可以強健你的大腦。每一則記錄在大腦的知識，會促成新的神經元發展與連結。下面這個例子可解釋大腦的複雜程度：大腦內的神經元數量，就和銀河裡的星體一樣多，有些人估計總數高達五千億個。一群群的神經元接著形成神經傳導，再交錯連結形成想法、情緒、觀念、記憶、認知、以及內在的世界觀。大腦接受訓練之後會變得更複雜，神經傳導路徑的數量也會隨之增加。如此一來，大腦在受傷時自然會有更強的復原能力，因為疾病或傷害要衝破數百萬、甚至數兆個神經傳導路徑的難度大幅提高。

　　我們被來自環境以及自己腦內的訊息不斷轟炸，大腦平均每秒鐘得處理四百兆個訊息。不過我們隨時隨地能夠意識到的，只有其中兩千個訊息。那些進入意識領域的訊息，牽涉到應付環境的直接需求、我們的身體反應以及當下的時機。大腦在處理有意識的訊息時，會努力篩選、或防阻某些訊息，並且加以分門別類。有些天賦異稟的人，例如那些音樂會上的鋼琴家、或是職業棋手，他們處理的訊息數量不見得超過兩千這個平均值。但不同於常人以位元（bit）為單位來處理訊息，他們是以位元組（byte）為單位，即八個位元形成的二進位字串。舉例來說，當莫札特構思音樂的時候，他想的是序曲或完整的樂章，而不是音符或合弦這類範圍較小的訊息單位。

　　健康的大腦可以迅速有效地處理這些訊息，並且妥善地儲存起來。大腦越健康，壽命就越長。換句話說，增加神經傳導的密度，確實可以讓你的頭腦、理解力及直覺力延續終生。健忘、甚至癡呆並非老化的必然結果。你的認知能力應該能夠至少延續到百歲之齡，因此我們以一百這個數值作為本書的進步標準。各位閱讀本書的終極目標，就是將你的大腦年齡延壽到一百歲。

　　本書將「為大腦延長壽命」的訓練進程劃分為增進效率、速度以及記憶力三大領域，並且從這三大領域歸納出五種能力類別，包括執行能力，組織、計畫及邏輯推理能力，記憶力，語言能力，視覺處理。每種能力涉及大腦的不同區域，讓我們的大腦得以平衡發展。

　　本書的各項練習能夠改善認知能力、促進個人成長、並且預防大腦功能失常。你也可以依照個人需求來調整答題速度，讓你的大腦在短時間內就可以發揮得更快、更好，也更有效率。