作者-道格拉斯．曼森 -FindBook 找書網

內容簡介

　　○最刺激有趣的「大腦運動」書！本書將幫助你常保大腦健康、年輕，透過訓練強化腦力。

　　○絕非老掉牙的智力測驗，本書重點不只是幫你「動動腦」，還要喚醒你「常沒用到的腦力」。

　　○一次呈獻超過900道既有趣又絕對讓你「絞盡腦汁」的測驗與訓練，活化你的腦細胞，開發少用到的腦部區塊，防止大腦老化。

　　○隨書附贈《解答別冊》，閱讀使用更方便，向健忘、變笨、老化說掰掰！

　　本書作者結合了專業醫學背景及重新刺激許多腦部病患復健的經驗，設計出近千道針對腦部不同部位的訓練測驗，協助讀者練習活化「五大基本腦力」：執行能力，組織、計畫及邏輯推理，記憶力，語言能力以及視覺處理。此書可以讓你在愉悅放鬆的情境下，達到腦力激盪及持續用腦、防老化的目的。

　　大腦是我們最神奇複雜的器官，它有著自癒的能力。而也正因大腦會隨環境變化，你也可以利用它這項特質來預防疾病、傷害、或失能。
，大腦的結構就會隨之改變。

　　就跟跑步能夠強健腿部肌肉一樣，在適當的引導、努力，與技巧輔助之下，你可以藉著訓練，讓自己的大腦變得更健康，不再擔心「健忘」與「變笨」。

　　就如本書作者所說：只要適當維持使用，每個人的腦認知能力可以到100歲不衰退，這本書就是你開始「保持腦健康」的最棒工具！

本書特色

　　除了配合生動豐富的圖片、進行有趣的測驗，本書另也提供更多對腦力提升最實用的知識和訣竅，讓你知道：想更聰明該怎麼做？

　　喝咖啡真的醒腦嗎？當你喝太多咖啡，身體很快就會適應咖啡因，之後你會越喝越濃，一旦成癮後，可能反而讓你變得焦慮易怒，會讓腦部運作帶來反效果哦！

　　睡覺皇帝大！面對需要費心的任務時，一夜好眠的效果勝過熬夜通宵，想提升腦力就千萬別犧牲自己的睡眠。

　　你知道多喝「可可」可以預防失智症嗎？

　　你的生活裡是否已很少「反覆背誦」及「心算」呢（這些仍是開發與活用大腦的最傳統有效途徑）？

作者簡介

道格拉斯．曼森（Douglas J. Mason）

　　曼森博士是執業經驗豐富的神經心理學家，在腦神經界的治療及腦受傷病患的能力重新開發等專業素負盛名，近年的研究重點在於認知失調病患的評估與診治。他在杜克大學完成後博士研究，並於曼菲斯醫學中心和田納西大學完成實習。

　　他曾擔任「美國線上」（AOL）的腦部潛能開發顧問，在美國並享有「記憶力醫生」（The Memory Doctor）的封號。曾著作有《記憶力訓練實作手冊》（The Memory Workbook）及《記憶力醫生》等書。

協助寫作

布蘭達．曼森（Brenda Mason）

　　擁有商學管理碩士學位，曾任職於《財星》五百大企業以及杜克大學醫學中心。

譯者簡介

劉怡女

　　現任職於媒體，中興大學外文系畢業，英國東安格里亞大學社會經濟系碩士。譯作包括：《熱情人生的冰淇淋哲學》、《全球企業，混音中：抓住Me世代》、《你的服務跟得上品牌嗎？》、《這麼問，客戶真難拒絕你》等書。

序

前言
了解你的腦資源現況！

　　大腦是人體內最神奇複雜的器官，它有著自癒的能力。科學已經證實、而且還不斷向我們呈現出：大腦會隨環境而變化，也就是大腦有著可塑性。正因為大腦會隨環境變化，你可以利用這項特質來預防疾病、傷害、或失能。沒錯，在適當的引導、努力、與技巧輔助之下，你可讓自己的大腦變得更健康。科學家已經發現，教育程度與延遲阿茲海默這類疾病發生之間，有著直接的關係。

　　不過這要如何做到呢？我們每學會一項新的記憶、經驗、或技巧，大腦的結構就會隨之改變。和跑步能夠強健腿部肌肉一樣，教育和訓練可以強健你的大腦。每一則記錄在大腦的知識，會促成新的神經元發展與連結。下面這個例子可解釋大腦的複雜程度：大腦內的神經元數量，就和銀河裡的星體一樣多，有些人估計總數高達五千億個。一群群的神經元接著形成神經傳導，再交錯連結形成想法、情緒、觀念、記憶、認知、以及內在的世界觀。大腦接受訓練之後會變得更複雜，神經傳導路徑的數量也會隨之增加。如此一來，大腦在受傷時自然會有更強的復原能力，因為疾病或傷害要衝破數百萬、甚至數兆個神經傳導路徑的難度大幅提高。

　　我們被來自環境以及自己腦內的訊息不斷轟炸，大腦平均每秒鐘得處理四百兆個訊息。不過我們隨時隨地能夠意識到的，只有其中兩千個訊息。那些進入意識領域的訊息，牽涉到應付環境的直接需求、我們的身體反應以及當下的時機。大腦在處理有意識的訊息時，會努力篩選、或防阻某些訊息，並且加以分門別類。有些天賦異稟的人，例如那些音樂會上的鋼琴家、或是職業棋手，他們處理的訊息數量不見得超過兩千這個平均值。但不同於常人以位元（bit）為單位來處理訊息，他們是以位元組（byte）為單位，即八個位元形成的二進位字串。舉例來說，當莫札特構思音樂的時候，他想的是序曲或完整的樂章，而不是音符或合弦這類範圍較小的訊息單位。

　　健康的大腦可以迅速有效地處理這些訊息，並且妥善地儲存起來。大腦越健康，壽命就越長。換句話說，增加神經傳導的密度，確實可以讓你的頭腦、理解力及直覺力延續終生。健忘、甚至癡呆並非老化的必然結果。你的認知能力應該能夠至少延續到百歲之齡，因此我們以一百這個數值作為本書的進步標準。各位閱讀本書的終極目標，就是將你的大腦年齡延壽到一百歲。

　　本書將「為大腦延長壽命」的訓練進程劃分為增進效率、速度以及記憶力三大領域，並且從這三大領域歸納出五種能力類別，包括執行能力，組織、計畫及邏輯推理能力，記憶力，語言能力，視覺處理。每種能力涉及大腦的不同區域，讓我們的大腦得以平衡發展。

　　本書的各項練習能夠改善認知能力、促進個人成長、並且預防大腦功能失常。你也可以依照個人需求來調整答題速度，讓你的大腦在短時間內就可以發揮得更快、更好，也更有效率。

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