廖碧蘭　審訂

如果你一天時間裡的2%，可以優化剩餘的98%，會怎麼樣？
‧5分鐘的練習可以改變你的想法、感覺和行事方式
‧2分鐘的呼吸技巧可以消除身心壓力／改善睡眠品質／轉變心態／清理卡住的想法

你是否經常覺得筋疲力盡，早上起不來，下午3點就耗盡電力？你是否因為缺乏動力、壓力大、沒耐性、分心或過勞，感覺活得力不從心？生活在現代社會中，我們已經忘記一條「黃金定律」：生命能量／生命力越高，我們在各方面的表現就越好。

能量會影響你的思考、感覺與行事方式，擁有充盈豐沛的能量，你自然而然就會更快樂、表現更好、更有自我覺察力。而這本書就是要提供你一些簡單的工具，讓你取回無限的生命力。

本書作者羅詩莉‧帕特爾原本是美國聯邦檢察官，因緣際會之下跟隨被譽為「呼吸之神」「瑜伽之神」的古儒吉研習靜心、呼吸法與吠陀哲學，並協助在全球開展古儒吉創立的「生活的藝術」基金會，成為國際知名的自我覺察教師和講者。在本書中，她將揭露：

‧生命力如何影響你人生的每個面向？
‧如何提高生命力？你的心智又是如何榨乾這股力量？
‧透過實際步驟，自然又不費力地關掉腦中喋喋不休的思緒
‧釋放壓力、提升喜悅的呼吸與靜心技巧
‧提高生活動力、增加工作效能的簡單法則
‧遠離「不快樂」與「筋疲力盡」，激發人生目標與表現的古老祕密
‧打開深層覺知、洞見、直覺的力量，活在正向、流動、澄明、有創造力的狀態

其實你與生俱來就擁有「超級成功」的特質，試試這個關閉忙碌思維、汲取無限生命力的簡單方法，以你從未想像過的方式，「不費力」地活著！
 

作者簡介

羅詩莉‧帕特爾（Rajshree Patel）

享譽國際的自我覺察教練、教師和講者，在35個國家教導成千上萬人透過靜心、正念、呼吸法及其他古老工具運用內在蘊含的源頭能量、創造力，達到內在的圓滿。

她是印度裔美國人，生於烏干達，在印度農村及紐約市長大，曾經擔任美國聯邦檢察官。以傳統標準來看，她完全是個成功人士，但她卻時時感受到自我潛能的限制。1989年，她陰錯陽差去聽了靈性大師詩麗・詩麗・若威香卡（Sri Sri Ravi Shankar，暱稱古儒吉）的演講、參加了工作坊和避靜營，並在呼吸練習中真正體驗到自己是誰、體驗到生命能量的神奇力量（一個很實際的好處就是讓她工作效率大提升，例如1個小時就能完成原本要花4個小時的工作）。

之後，她決定展開內在的追尋之旅，辭掉聯邦檢察官的工作，跟隨古儒吉回到印度研習吠陀哲學。原本只打算待6週，後來變成5年。

這5年的時間裡，她在印度跟著古儒吉研習並教導靜心、呼吸法和吠陀哲學。接下來，她開始在全球開展古儒吉創立的「生活的藝術」基金會，在全球建立了超過600所靜心中心，並訓練了上千位指導教師，讓「生活的藝術」從一開始只在印度、只有4名教師（她就是其中一位），發展為超過150個國家有分會，教師則有數萬名的全球性非營利機構。

她透過獨特的方式，結合直覺、幽默與古老技巧，引導政府機關主管、家庭主婦、奧斯卡得獎製片人、《財富》500大企業的高階主管，還有處於生命各個階段的人了解心智如何運作、如何放下壓力，以及如何使個人生活與職業生涯變得更有彈性、更圓滿。此外，她也在IBM、LinkedIn、Gap、NBC環球國際影業、世界銀行、殼牌公司、摩根士丹利、哈佛大學、印度理工學院、聯合國、聯合國教科文組織等機構發表演說和領導各項計畫。

‧網站：RajshreePatel.com

譯者簡介

邱文心

長庚大學護理系及輔仁大學英國語文學系畢業，告別臨床工作後專職翻譯和編輯，主要領域為醫護、獸醫、科普和靈性相關書籍。
譯作賜教敬請致信：disappear1219@gmail.com