邱文心　譯

★各界盛讚推薦！

「當你有效管理自己的心智，你的能量水準就會突飛猛進；而當你的能量水準維持高漲，你的心智表現（包括思想、情緒、覺知和觀念）都會自然而然提升……這個良性循環是達到高水準表現的最大祕密之一，而在本書中，你將學到如何掌握這種雙管齊下的方法，使你表現優異，並且越來越好。」

——戴夫‧亞斯普雷（防彈咖啡創始人暨執行長）

「我讓我的團隊學習如何善用生命力／生命能量，而我們發現花更少的力氣就能達到更好的成效……高能量等於高影響力，自然而然會轉化成更好的自我賦能、責任感、慷慨行為。本書提供實用的智慧和技巧，讓幸福自然發生。」

——程正昌（熊貓快餐創始人暨執行長）

「在過勞與壓力肆虐的時代，帕特爾分享了一個全新的觀點，告訴我們如何運用經過時間考驗的修行方式來大幅提升我們的能量、生命力及幸福感。這是豐富、實用而且會改變一生的智慧！」

——艾瑪‧賽佩拉博士（《你快樂，所以你成功》作者）

「如果你想用靜心改變你的生活，請不要滿足於噱頭和炒作。拿起這本書，了解古老而經過時間考驗的呼吸和靜心工具如何為你的生活帶來活力和澄明。」

——麥可‧埃德爾斯坦（NBC環球國際影業前總裁、《欲望師奶》執行製作）

「神經科學終於追上東方智慧千年以來告訴我們的事。生命能量是身心健康的關鍵，本書可以提升你生活的每個層面。」

——納維‧雅（醫療科技創新企業Viome共同創始人暨執行長）

「任何想要讓生活大幅改變的人都適用的實作指南。真正的指南不但要能夠實踐，還必須令人耳目一新又引人入勝，我真希望剛創業時可以擁有這樣的一本書。」

——拉媞‧茉喜（Gap資深副總裁暨技術長）

「這本帶來力量的指南充滿實用的方法，以及實際而永恆的智慧。若你已準備好少想一點、多活一點，就讀這本書吧！」

——柏納多‧邦金（微型貸款組織Avante創始人暨執行長）

「終於，有一本書不只告訴我們該做什麼，而是怎麼做。這本書裡都是工具和實際的洞見，以永恆的智慧為根基，讓我們輕鬆提升身心能力，而作者擁有深遠的智慧和經驗，正是這些古老真理的最佳代言人。」

——錢德麗卡‧坦登（企業領導人、人道主義者、葛萊美獎提名藝術家）

「人類費了很大的勁探索外在世界：大陸、海洋、宇宙。我們對創意的進取心和好奇心一直專注於外在，卻未能繪製出最神祕的地形，也就是內在……這本書提供了簡單的工具，讓我們真的能夠優化內心的樣貌——我們的心理和情感能力。它補足了重要環節，使我們的內在與外在都能蓬勃發展。這是關閉忙碌思維並開啟力量的簡單方法。」

——傑森‧錫爾瓦（製片人、未來主義者、艾美獎提名節目《腦力大挑戰》主持人）

「這是相當傑出的一本書！它是一本真正的傑作，融合了意識的『藝術與科學』，以及意識如何帶給人類靈魂力量，讓我們得以學習如何以你從未想像過的方式，真正地活著。」

——皮特‧庫珀（庫珀投資公司創始人）

「本書將羅詩莉的智慧與優雅集結成可以輕鬆應用的練習。老實說，讀這本書是僅次於直接與羅詩莉共事最棒的事情。」

——傑瑞米‧拉納（JKL Worldwide創始人暨總裁、天使投資人）

★各界盛讚推薦！

「當你有效管理自己的心智，你的能量水準就會突飛猛進；而當你的能量水準維持高漲，你的心智表現（包括思想、情緒、覺知和觀念）都會自然而然提升……這個良性循環是達到高水準表現的最大祕密之一，而在本書中，你將學到如何掌握這種雙管齊下的方法，使你表現優異，並且越來越好。」

——戴夫‧亞斯普雷（防彈咖啡創始人暨執行長）

「我讓我的團隊學習如何善用生命力／生命能量，而我們發現花更少的力氣就能達到更好的成效……高能量等於高影響力，自然而然會轉化成更好的自我賦能、責任感、慷慨行為。本書提供實用的智...

〈推薦序〉這本書、這個作者，為你開啟生命能量的活源

廖碧蘭（「生活的藝術」遠東區臺灣總監）

我是如此幸運，一九九三年一月十三日，受到「生活的藝術」創始人古儒吉邀請，首次到印度拜訪他的靜心所。這趟旅程改寫了我的一生。五週之後，總計不到十個小時內，在我離開前，他將我訓練成一名「生活的藝術」老師。由於古儒吉的呼吸和靜心方法，我告別了長期的失眠和疲累，因此決定奉獻餘生，推廣「生活的藝術」。而這個決定距離我第一次上「生活的藝術」課程，只有四個月。在此之前，我是留美的MBA，在美商公司擔任行銷經理，救活了公司即將死去的產品，讓國際總部決定再度投資該產品，並讓它升級。

其實在印度靜心所，古儒吉早已告訴大家，一名臺灣女孩即將到訪，還會將「生活的藝術」帶進華人世界。我到達之後，大家對我津津樂道此事。

那趟旅程，我結識了古儒吉身邊的大將，包括本書作者羅詩莉，我們經常有機會在古儒吉身旁。我所認識的羅詩莉是一位「生活的藝術」的老師、亮麗的美女、時尚華麗的富家千金、成功的專業律師，擅長演說，教學廣受歡迎，自信而叛逆。外表看似大玩咖的她，實際接觸之後卻會被她虔信奉獻的精神與極高的覺性折服。

羅詩莉屬於純火體質，古儒吉對她因勢利導，因此她具有強大的教學能量與爆發力。二○○○年元旦，「生活的藝術」在義大利舉辦千禧年避靜課程，有兩千多名來自世界各地的學員參加。大師任命她為課程指導老師，第一堂課，她竟然大聲喝斥眾人：「你們在想什麼？你們在抱怨什麼？你們究竟為什麼來上課？」那時許多人因長途旅行，加上天氣寒冷，以及旅店或交通的不順，處於極度抱怨的心態，突然被她強大的能量折服，頓時安定下來，千禧年課程順利開展，最後以狂喜圓滿結束。

古儒吉是吠檀多哲學大師，但他不談哲理，而是創造了許多實踐的課程，讓人提升到極高的意識境界，實際體驗哲理的精髓，而後應用在日常生活中，活出智慧。羅詩莉與我指導的避靜進階課程，就是古儒吉從吠檀多哲學「Ashtavakra Gita」（譯為「即刻開悟」）演繹出來的實際體驗課程，不到五天的時間，就讓人有脫胎換骨的體驗與感受。有這樣的大師作後盾，不難想像羅詩莉在書中要告訴大家如何透過能量的開啟，人人都可以改善身心狀態，提升心智的表現，並做自己情緒的主人。

學習法律出身的羅詩莉，接受過周密的邏輯訓練，因此擅長以邏輯的方式詮釋形而上的知識，滿足左腦思維發達的人，找到「為什麼」的答案。但形而上的知識若缺乏實際體驗，只會流於空談，而本書提供了許多實踐的方法，對讀者將有莫大的啟迪與幫助。



〈推薦序〉人生不是一場向上爬的競賽，而是一場往內走的旅程

蔡秀麗（安布思沛行銷股份有限公司執行長）

接觸「生活的藝術」是在一九九九年，那年我三十歲出頭，人生正在燦爛綻放的時期，但正如這本書的作者所描述，如同大多數的一般人一樣，我也只是照著世俗常規的軌道前進，安穩卻不知為何而活地過日子。制約的人生，就像自動導航，我過著亮麗但貧乏的都會時尚女性生活。所幸，一場轟轟烈烈的失戀，讓我的人生無預警地斷電，但也讓我從這千篇一律的生活中醒過來了！

人生其實就是一場活在當下的遊戲。本書作者用手機比喻生命：好好管理使用量，不需要用的程式就應當全部刪除，就如同昨日的記憶，該刪就刪，讓自己的生活運轉更順暢、更自由。我晚婚成家，同時又中年轉業，踏入全新陌生的數位產業，我的人生一直面對種種不可預期又耗盡能量的挑戰。回首反顧，支撐我一路走來的力量，正是本書中提到的各種充滿智慧、能提升生命能量的方法，尤其是「靜心」和「呼吸」的智慧，讓我願意全然臣服地持續操練，是我隨身攜帶的「充電寶」。需要提升的不只是「體能」，更是要全方位地提升「心智」和「靈性」能量。而提升生命能量的方法也不是一成不變地套公式，是需要學會觀照生命能量，善巧地運用生命能量的流動。

這世界沒有界限，生活中也處處有挑戰、有風險。一旦我們學會時時刻刻、裡裡外外地充電，就放膽地去冒險、去闖吧！生命會變得很有趣的！



〈推薦序〉讀過這本書之後，你的世界會變得大不同

黃倩萍（三立新聞臺主播／主持人）

約莫六、七歲的時候，我就曾經想過，我來這世界上是為了做什麼呢？如果有一天我死掉了、身體消失了，「我是黃倩萍」這種感覺會去哪裡？還會存在嗎？

我不敢問大人，因為他們可能覺得我是小孩，胡言亂語，當然他們一定也沒有答案。沒想到，本書作者帕特爾也跟我一樣，小時候就有類似的疑問；原來我們都是屬於靈性感受比較強的人。這些無人能解的宇宙大謎團，等到我進入帕特爾協助創辦的組織「生活的藝術」，聽到創始人古儒吉的開示之後，我終於理解：原來我們都是來這世界上做「seva」（服務）的。

我也跟作者一樣，一開始對看不見的靈性問題有頑固的死腦筋—她是中規中矩、鑽研法條的律師，而我是一切要先去實驗，確認真相是什麼的新聞主播。我一開始聽到古印度呼吸法跟靜心可以增加能量、開啟智慧，有的學員還說他們感受到能量在身體裡面流竄，我心裡想說：「太瞎了吧？真假?!是自我催眠幻想的吧。」但當我持續練習一、兩年之後，雖然還是沒有能量在身體流動的感覺，但負面情緒變得很快消失（還是會有，但是以前可能維持兩、三天，現在大概不到半小時）。此外，我也像是人生被開啟了華麗大冒險一般，突然因緣際會學了好多過去想學卻沒有機會學的課程，包括占星術、塔羅牌、跳舞，甚至隨便念念就考取了外語導遊領隊執照。而為了上「生活的藝術」課程，我甚至專程到印度和峇里島去見古儒吉，他的幽默與智慧是如此迷人，他深邃黝黑的眼神足以令人掉入空空洞洞的境界，只能說，跟大師「確認過眼神」之後，自己都會覺得幸福感大爆發。

「生活的藝術」組織將印度幾千年的吠陀呼吸法、靜心與智慧傳授給全世界一百五十多個國家的民眾，也是全球最大的志工組織。本書作者帕特爾運用所學的技巧，產生巨大的能量，讓她展開神奇的旅程。在讀過這本書之後，相信你的世界也會變得大不同。



〈推薦序〉一個讓你身心提升的全方位系統

戴夫．亞斯普雷（防彈咖啡創始人暨執行長、《紐約時報》暢銷作家）

過去二十年來，我極盡所能，努力成為表現更優異、更好的人。一開始，我覺得那會是在矽谷之類的地方搞出一點名堂，更努力工作與讀書、積極進取、熬夜晚睡、得到常春藤聯盟的MBA、在二十七歲之前收入百萬美元……可惜的是，我不但筋疲力盡又淒慘，更不用說感到憤怒，甚至大部分的時候沒有意識到自己在生氣。

我陸續花了超過一百萬美元來改善我的生理健康，從比細胞更小的層次，一直到最高的靈性層次。過程中，我創造了現代的生物駭客（biohacking）領域：改變身體內外在環境，使我們得以完全掌控自己的生理健康。

這甚至讓我創立了防彈公司。我的公司致力於提升人類表現（還有咖啡中的奶油），已提供大約兩億杯可以提升腦力的咖啡。我撰寫了關於腦科學的暢銷書，並且在防彈電臺（我的得獎播客）訪問數百位意識及生物學的研究者，還創立了一所提升人腦功能的腦科學機構。

而為學習與成就帶來動力的更深層菁華，以及所有生物駭客及個人成長背後的各種結締組織，都在這本書裡。

我突破了身為電腦駭客時所知的極限，進而展開這條路。我找了醫生和心理學家，原本以為能夠有效提升活力與健康，然而嘗試的所有方法卻令我筋疲力盡。最後，我變得更有成就，但還是沒來由地覺得憤怒，依舊覺得很累，而且不快樂。有一天，和我在新創公司共事的印度工程師告訴我一種新的靜心法，他覺得我會喜歡，我覺得值得一試，於是就去了。那個地方都是花跟蠟燭，我到那裡的時候還是用電腦駭客多疑的腦子看待這一切。儘管課程中蘊含的寶貴事物近在眼前，我卻以先入為主的西方觀念來批判和排斥它。

兩年後，當新創公司的執行長說：「戴夫，去參加英特爾高層之一在他家辦的高階主管靜心訓練吧！」我才重拾這件事。誰會拒絕老闆這樣的邀請呢？我花了一個週末學習來自吠陀傳統的工具（尤其是「生活的藝術」快樂課程）能夠為我帶來什麼，而其結果就是我把那些修行法加到我的「高表現」行為當中，並且每天實踐超過五年。

每週六早上七點，我會和其他好幾位高階主管見面，練習吠陀呼吸法和靜心法。我朋友帕拉巴卡是一位知名的企業技術長，我認為他說得最好：「我不知道為什麼像這樣團體一起練習呼吸法會有用，但就好像為這一整個星期洗一次心靈的澡一樣，我工作時的狀態會更好。」

吠陀傳統古老教條中記載大量的能量管理科學，而這些呼吸和靜心練習是我的入門方式。正如你將在本書中學到的，吠檀多（意為「吠陀的終極」，被視為正統婆羅門教的六個宗派之一，是影響最大的一派）的智慧不僅僅是用來提升表現和緩解壓力的日常修行。我所學到的強大靜心法和呼吸法，幾乎不及這本書的皮毛，在本書中，你會了解一個使身心提升及人類興盛的全方位系統。

如本書所言，你或許曾把吠陀傳統視為「古老生物駭客」；而與吠陀之時相比，我們的科技及對自身生理健康的理解已大幅提升，但這些已有數千年歷史的法則和技巧仍保有無比的智慧，其所提供用以提升身心靈的工具，依然無可匹敵。

你手中拿的這本書，蘊含了許多東方傳統的無上菁華，必須修習好幾年才能學到。不過，讀了這本書後，你能得到最珍貴的事物就是—了解到無意識的心理抗拒和掙扎會讓你做什麼都事倍功半。作者以其偉大的智慧和幽默感，幫助你了解那「名為『心智』的機器」是如何為你的生活製造問題，以及又該如何把你忙亂的心智關起來，開啟你的真實力量。

我進行生物駭客多年後發現，心智與能量是一體兩面，這本書也說明得相當清楚。當你有效管理自己的心智，你的能量水準就會突飛猛進；而當你的能量水準維持高漲，你的心智表現（包括思想、情緒、覺知和觀念）都會自然而然提升。你的心態從抗拒和掙扎，轉化成接納、感激和力量，這個良性循環是達到高水準表現的最大祕密之一，而在本書中，你將學到如何掌握這種雙管齊下的方法，使你表現優異，並且越來越好。

你就是帶有無限力量及潛力的存在，解鎖這份潛力與自我提升或自我幫助無關，而是如作者所寫道：與自我覺察有關。「小心智」（small mind）是被過去、未來及有限心態束縛的制約思考方式與情緒，而自我覺察可以使之升級成有無限的智力、愛和潛力，即吠檀多所稱的「大心智」（Big Mind）。

深思並應用書中的寶貴知識，你將學會如何讓生命中的一切變得更不費力，人際關係、工作、家庭、創造力、幸福，甚至做出開創新局的事，而那是你過去從來不認為自己做得到的。這不是辛勤工作或花費更多力氣達成的事，而是來自擁抱你與生俱來的力量—生命本身的能量，那份給予並維持你生命的力量。

這股能量即是生命力。

我邀請你以開放的心進入字裡行間，你便會知道當生活中的事物帶著自在與興奮而來時，是感覺多麼好的一件事。

〈推薦序〉這本書、這個作者，為你開啟生命能量的活源

廖碧蘭（「生活的藝術」遠東區臺灣總監）

我是如此幸運，一九九三年一月十三日，受到「生活的藝術」創始人古儒吉邀請，首次到印度拜訪他的靜心所。這趟旅程改寫了我的一生。五週之後，總計不到十個小時內，在我離開前，他將我訓練成一名「生活的藝術」老師。由於古儒吉的呼吸和靜心方法，我告別了長期的失眠和疲累，因此決定奉獻餘生，推廣「生活的藝術」。而這個決定距離我第一次上「生活的藝術」課程，只有四個月。在此之前，我是留美的MBA，在美商公司擔任行銷經理，救活了公司即...

〈推薦序〉這本書、這個作者，為你開啟生命能量的活源　　廖碧蘭
〈推薦序〉人生不是一場向上爬的競賽，而是一場往內走的旅程　　蔡秀麗
〈推薦序〉讀過這本書之後，你的世界會變得大不同　　黃倩萍
〈推薦序〉一個讓你身心提升的全方位系統　　戴夫．亞斯普雷
〈前言〉我的故事與你的旅程
■第一部　開啟你的力量
第一章　能量，就是生命
生命的燃料從何而來？
生理電池
心理電池
情緒電池
靈性電池
創意與性愛的電池
高生命能量是與生俱來的
如何汲取源頭能量？
第二章　超越限制性信念
在你內在，也在你周遭的力量
提升能量即能擴展意識
所有人都在尋求的額外精力來源
邁向成功人生的祕方
對抗自我限制及制約
尋找生命之流
第三章　領先最先進科學的古老技巧
原始的正向心理學
■第二部　過度思考與喋喋不休的念頭
第四章　心智是最大的生命能量米蟲
生命的七個層次
身體與心智的運作規則
心智像冰山，以三種層次運作
理智：控制中心
記憶：資料儲存中心
深層記憶：沉潛的心智
「理智」會消耗驚人的生命能量
人每天大約有六至八萬個念頭
請停止腦中過度的喋喋不休
優化思維能力：超越舊思考，活在當下
學習關掉腦中毫無意義的檔案
※練習：你的心智在運行哪些耗損能量的程式？
第五章　別困在過去與未來
情緒耗竭
過去的情緒：憤怒光譜
罪惡感會蠶食鯨吞你的生命能量
未來的情緒：恐懼光譜
※練習：找到你的情緒程式
過去和未來都不是真實的
回到當下
第六章　「正念」的陷阱
「正念」是什麼？
「正念」的矛盾之處
「正念」與吠陀傳統
「當下的力量」怎麼用？
停留在心智表層的「正念」修習
你的靈性修習有讓你更活力充沛嗎？
應是「無念」，而不是「更掛念」
■第三部　讓身心重新開機與充電
第七章 「呼吸」是生命的祕密
困在生存模式中會耗盡生命能量
呼吸是你的充電線
呼吸與情緒相互連結
呼吸從不說謊
藉由呼吸清理記憶庫
讓你的呼吸升級
練習：日常生活中的呼吸技巧
第八章　給大忙人的靜心
超越不停思考的心智
心智完全放鬆的「心流」狀態
讓心智準備好靜心
※練習：讓心智放鬆
第九章　活出你的內在超能力
不費力地活出你的本質
把冰山融化
操守：創造與他人的和諧
自我修持：培養內在和諧
■第四部　升級你的作業系統
第十章　掌握你的心態
你選擇了自己的毒藥
檢查你的作業系統
第十一章　從戰鬥到流動
成為好的能量導體
重新檢視「排斥」
排斥的會持續發生，接納的就會流動
你是否本著排斥的心態行事？
不接納的真正代價
主動接納的力量
※練習：打破排斥的牆
第十二章　終止渴求
放下目標，才能讓它顯化
欲望在何時算是太超過？
「不夠」的聲音
撲滅欲望大火
能量就是關鍵
※練習：終止你的渴求
■第五部　大心智
第十三章　不分歧的心智
接納生命的二元性
全新的心智
百分之百投入的力量
不好也是好
第十四章　萬事萬物都互相連結
回歸你的核心
你既是粒子，也是波
從石器時代到量子時代
改變看待事物的方式，就改變了生命中的一切
與大心智連結
你所見的是你自己創造的
〈後記〉你尋求的一切，早就在你內在

〈推薦序〉這本書、這個作者，為你開啟生命能量的活源　　廖碧蘭
〈推薦序〉人生不是一場向上爬的競賽，而是一場往內走的旅程　　蔡秀麗
〈推薦序〉讀過這本書之後，你的世界會變得大不同　　黃倩萍
〈推薦序〉一個讓你身心提升的全方位系統　　戴夫．亞斯普雷
〈前言〉我的故事與你的旅程
■第一部　開啟你的力量
第一章　能量，就是生命
生命的燃料從何而來？
生理電池
心理電池
情緒電池
靈性電池
創意與性愛的電池
高生命能量是與生俱來的
如何汲取源頭能量？
第二章　超越限制性信念
在你內在，也在你周遭的力量
提升能量即能擴展意...