作者-汪家智 -FindBook 找書網

圖書名稱：Dr.Joe教你運動醫痛症

脊醫Dr.Joe汪家智親解7種常見痛症的成因，包括坐骨神經痛、頸痛及頭痛、背痛及寒背、肩膊痛、腰及頸椎間盤突出、膝關節痛、足痛。Dr Joe更分享不同治療的方法，配合超過30個舒緩運動示範，讓大家一書在手，就能夠在家進行針對性拉筋及伸展運動。

作者簡介：

汪家智Dr.Joe 脊骨神經科醫生（註冊脊醫）
加拿大多倫多大學生化系榮譽學士
美國洛杉磯脊骨神經科醫學院醫學博士

Dr.Joe行醫多年，活躍於社交平台，希望為大家講解常見的脊骨痛症問題，用簡單方法令大家可以多注意日常生活姿勢。教大家做合適運動，及講解最新健康資訊和最有效的治療方案。

作者序

前言
親愛的讀者，
當我決定將這本書呈現給大家時，心中充滿了期待和感激。
作為一名脊醫，我深知運動對身體健康的重要性，尤其是對
於我們的長者朋友。過去多年來每天面對重複的痛症治療讓
我萌生從源頭去幫助病人的想法，因而開設了Y o u T u b e 頻
道。這本書的誕生，源於我在網上與觀眾分享運動的過程
中，收到的各種反饋和鼓勵。
隨着年齡增長，身體的靈活性和力量逐漸減退，這是自然的
過程。然而我相信，透過簡單而有效的運動，我們可以延緩
這個過程，改善生活品質。在這幾年間，許多觀眾告訴我，
他們通過我的短片，感受到疼痛能...

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前言/3
第一章
脊骨神經科是甚麼？
脊骨神經科的簡介/10
第二章
認識我們的脊骨及神經線分布
脊骨的五大部分/14
第三章
運動真的可以醫痛症嗎？
個案分享/20
第四章
坐骨神經痛
成因及病徵/26
治療方法/28
舒緩運動1：二郎腿運動/30
舒緩運動2：兩方位橡筋繩伸展大腿/34
舒緩運動3：躺着伸展梨狀肌/38
舒緩運動4：站着向後屈曲/44
第五章
頸痛及頭痛
頭痛原來和頸椎錯位有關？ /50
頸椎錯位如何出現？ /52
舒緩運動1：雙下巴運動/54
舒緩運動2：雙下巴W 運動/56
舒緩運動3 ：按摩風池穴/58
舒緩運動4：用毛巾伸展頸椎/60
第六章
背痛及寒背...

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