前言
我的本業是自由設計師，平常主要從事書籍設計的工作。
這份工作我是由自學開始，本來在學生時代，還屬玩票性質，完全沒想到會變成工作。簡單來說，就是「持續」玩耍，結果成了工作。
由自學開始的這份工作，已經超過二十年的時間。
我一直都是一個人以自由接案的方式工作，是沒有任何助理，完全自己獨立經營的設計師。
工作多的時候，一年設計兩百本書左右，
坦白說，超級忙碌，分身乏術的程度難以想像，
同一時間有四十件以上的工作在進行是家常便飯。
電郵往來、行程管理、進度調整、開會、設計稿的製作、細節修正、送印、選紙、顏色校正、請款……只是做一本書，就有堆積如山的作業。除此之外，還有入賬確認、收據整理、瑣碎的雜務等許多要做的事，這些全都要自己來。唯一交給別人的，只有會計和報稅。
說實在，本來應該是不可能的任務，卻意外地能搞定。
不只能搞定，我還可以一天看一部以上的電影、讀一本書、深夜播放的動畫幾乎全都看；也看電視劇、漫畫和打電玩。此外，我每天都好好地健身、跳舞、慢跑，還喝了很多酒，意外地過著充實的生活。
其實，這一切都要歸功於好好設計一天的「習慣」。
換言之，就是以讓所有的事都能在不勉強的情況下持續下去來設計一天。
我花了二十年的時間，設計了某種龐大、能持續進行「想做的事」和「該做的事」的架構，一個可以自動持續下去的「架構」。
而這一切的源頭在於，我的工作變得太忙，
回過神來時，光是工作，一天就結束了。
事實上，如果每一件事都要好好想過才能處理，會變得什麼都無法完成。
那時，我在想，能不能設計一個連工作以外的事都能好好處理的「架構」？但剛開始怎麼樣都搞不定。
究竟要怎麼樣才能不勉強地讓「想做的」和「該做的」都持續下去呢？在反覆實驗與驗證的同時，我也逐步改良方法。
經過二十年的時間，不知從什麼時候開始，一切都順暢起來。
甚至還被採訪的人問：「怎麼樣才能一天做那麼多事？」
訪談出來後，在網路上成了話題。
不可思議的是，我其實並沒有打算去做些什麼特別的事。
現在的我，每天持續進行很多事。
一步一腳印地把小事累積成大事，
已經不認為是很辛苦或很麻煩的事。
縱使是開始時覺得有點辛苦的事，持續了幾年下來，不知不覺間就自然地持續下去了。
這全拜設計了能成為這種狀態的「架構」所賜。
我認為，透過一步一腳印地累積，就能開闢出新的人生道路。
一個接一個逐步的持續，總有一天會發生大變化。對此，這二十年來我一直有很實際的感受。
讓人生發生革命性的變化，靠的不是與生俱來的才能，不是驚人的發明，也不是天才的靈光一現，而是每天逐步的累積。
持續進行微小到不可見的變化，總有一天，察覺到自己已經變得完全不同的那一刻就會到來。
而這一切都是「持續」的力量。
我衷心希望讀者能體驗那樣的風景，
所以寫了這本書。
接下來，我將把二十年來的實驗成果，毫無保留地傳授給讀者。
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陳尹暐的圖書 |
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$ 300 | 1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣【金石堂、博客來熱銷】
作者：井上新八 出版社：平安文化有限公司 出版日期：2025-01-17  共 3 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣
每天多做一點點，終點再遠也不遠。
一年獨立完成200件案子？效率比別人快7倍？
相信我，你真的能做到！而且還能做得比別人更開心！
絕對能夠讓你持之以恆的「究極勝利法」！
每天5分鐘，打造屬於自己的成功。
．與其「正確的努力」，不如「正確的繼續」。
．不管做什麼都行，試著開始吧！
．思考「目的」前，先思考「架構」。
．「沒有時間」，就在早上創造時間。
．建立「隨時可以停止」的思維。
．「明天再休息！」是有魔法的話語。
．累積「小成就」並將其遊戲化。
如果你總是工作做不完，覺得時間不夠用，養成好習慣很痛苦，
那麼恭喜你，這本書能夠解決你所有的問題！
我們都知道，半途而廢不會成功，那麼要如何才能持之以恆？日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間，經由反覆驗證，最後得到的答案是：將一切「習慣化」。
事實上，「持之以恆」本身就是一件有趣的事，許多人執著於付出努力，但努力過程所帶來的辛苦，卻會成為習慣養成的阻礙。相反地，要能夠輕鬆執行，才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」，事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣，你的日子將會在不知不覺中煥然一新。
建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力，只需要每天花5分鐘的時間，就可以輕鬆做到，當你一步一腳印地累積小小的成就，生活也將變成好玩的遊戲。你現在所付出的一切，都可以幫助一年後，甚至是十年後的自己，而「持續習慣」就是你不斷累積的珍貴資產，更是你邁向成功的重要答案。
【職業作家、時事評論員】Zen大
【《周博教你高效閱讀做筆記》粉專作者、效率學習講師】周博
【臨床心理師】洪仲清
【全職交易人】梁展嘉
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
好評推薦！
作者簡介：
井上新八
日本傳說級書籍設計師。1973年出生於東京。
就讀和光大學時，被在酒館認識的Sanctuary Books出版社的前社長高橋步先生邀請：「要不要試試設計書籍啊？」開啟了自學書籍設計業的生涯。大學畢業後，在報社擔任過編輯，2001年自立成為自由設計師。在沒有助理的情況下，一個人在家中一年內設計了近200本書。興趣就是繼續。此後，就持續著電影、酒、電視劇、動畫以及一點點的電玩和漫畫；還有打掃、跳舞、納豆。每年一次，在新宿黃金街舉辦攝影展。最近開始寫短歌。
設計過的書有《夜巡老師》、《磨練覺悟的方法》、《今天開始玩攝影》、《最高學以致用法》、《千萬不要按按鈕》、《虛無食譜》、《設計好心情》、《SHO-TIME》、《重整習慣》、《輕鬆思考法》、《運動腦》、《給「喜歡獨處者」的優質生活方式》等多本暢銷書。
譯者簡介：
陳尹暐
輔仁大學財法所畢業，名古屋大學法學研究科前期課程修畢。
【關心領域】人權、哲學、法律史、行為經濟學。
聯絡電郵：hayashi.ii1976@gmail.com
章節試閱
前言
我的本業是自由設計師，平常主要從事書籍設計的工作。
這份工作我是由自學開始，本來在學生時代，還屬玩票性質，完全沒想到會變成工作。簡單來說，就是「持續」玩耍，結果成了工作。
由自學開始的這份工作，已經超過二十年的時間。
我一直都是一個人以自由接案的方式工作，是沒有任何助理，完全自己獨立經營的設計師。
工作多的時候，一年設計兩百本書左右，
坦白說，超級忙碌，分身乏術的程度難以想像，
同一時間有四十件以上的工作在進行是家常便飯。
電郵往來、行程管理、進度調整、開會、設計稿的製作、細節修正、送...
我的本業是自由設計師，平常主要從事書籍設計的工作。
這份工作我是由自學開始，本來在學生時代，還屬玩票性質，完全沒想到會變成工作。簡單來說，就是「持續」玩耍，結果成了工作。
由自學開始的這份工作，已經超過二十年的時間。
我一直都是一個人以自由接案的方式工作，是沒有任何助理，完全自己獨立經營的設計師。
工作多的時候，一年設計兩百本書左右，
坦白說，超級忙碌，分身乏術的程度難以想像，
同一時間有四十件以上的工作在進行是家常便飯。
電郵往來、行程管理、進度調整、開會、設計稿的製作、細節修正、送...
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目錄
PROLOGUE
前言
CHAPTER 0 「繼續是興趣」，我喜歡「持續」的理由
「興趣，繼續。」從天而降的一句話
我持續在做的事
「持續」的有趣之處是什麼呢？
CHAPTER 1 讓持續不再是「苦差事」
與其「正確的努力」不如「正確的繼續」
不要一開始就追求效率
由自己來發表「行動宣言」
不管做什麼都行，試著開始吧
思考「目的」前先思考「架構」
CHAPTER 2 「架構」決定持續
絕對能持續下去的絕招
先從有意識地做小事開始
試著從小事開始
「確實地做」不如「一點一點地持續」
每天「五分鐘內可做的事」
把兩件小事「成套」
...
前言
CHAPTER 0 「繼續是興趣」，我喜歡「持續」的理由
「興趣，繼續。」從天而降的一句話
我持續在做的事
「持續」的有趣之處是什麼呢？
CHAPTER 1 讓持續不再是「苦差事」
與其「正確的努力」不如「正確的繼續」
不要一開始就追求效率
由自己來發表「行動宣言」
不管做什麼都行，試著開始吧
思考「目的」前先思考「架構」
CHAPTER 2 「架構」決定持續
絕對能持續下去的絕招
先從有意識地做小事開始
試著從小事開始
「確實地做」不如「一點一點地持續」
每天「五分鐘內可做的事」
把兩件小事「成套」
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