饒素芬

40個皮拉提斯訓練動作 X 40張精美式範圖卡

居家進行的簡易皮拉提斯訓練，step by step練出傲人核心力量 ──

睡衣皮拉提斯（Pajama Pilates）具有40種易於遵循的練習，可提供皮拉提斯的短期鍛煉，旨在鍛煉肌肉，從而提高您的力量，釋放張力並增加靈活性。
該練習由皮拉提斯健身教練瑪麗亞·曼金（Maria Mankin）撰寫，內容包括步驟說明，您可以在家中進行這40項練習，您將發現如何使用廚房櫃檯提高姿勢和核心力量，如何使用餐桌拉長腿，如何使用浴缸邊緣訓練手臂肌肉等。每種運動都與穿著睡衣的人的彩色插圖配對，以展示該姿勢。訓練操作簡便，不需特殊設備，這種易於使用的流行鍛煉方法使您無需離開家就可以輕鬆地健身。
本書特色 ──
■ 訓練容易：訴求居家日常訓練，無需特殊設備，讓每一天都是運動天！
■ 適合全方位讀者：從新手到資深健身者，可按書中做法順序或進階完成，更具挑戰性！
■ 最棒的禮物：全書如同一份精美的健康藝術畫冊，為皮拉提斯訓練者帶來愉悅感受。

這本書推薦給以下每一位 ──
★ 皮拉提斯愛好者
★ 任何尋求簡單健身方法的人
★ 任何需要在家鍛煉的人
★ 任何在家工作的人

作者簡介

瑪麗亞·曼金（Maria Mankin） ── 皮拉提斯（Pilates）專業認證教練
■ 瑪麗亞·曼金為專業皮拉提斯教練且經歷豐富，曾從事馬戲團表演工作，現生活在俄勒岡州的波特蘭。
■ 已出版著作多本插畫著作，包括《Circ》、《Child Laughs: Prayers of Justice and Hope》、《From the Psalms to the Cloud: Connecting to the Digital Age》等。