用心休息

｛工作少一點、完成多一點的祕密｝ 
──學到休息的精髓，才能有人性地工作。 

長時間工作不保證生產力就高。 
好好地散步、小睡、運動， 
用經過思考、練習、重整的刻意休息， 
啟動無可限量的創造潛力。 

★你有以下症狀嗎？ 
‧休假時，總是忍不住查看信箱。 
‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。 
‧不愛工作，心裡總想逃避。 
‧上班不甘不願，永遠有週一症候群。 

★創意人士的休息方式有何獨到之處？ 
‧他們視休息為一種技能：一如說話或跑步，我們自然而然就會休息，但是可藉由學習做得更好。 
‧他們學會駕馭神遊：他們習慣讓腦子休息，給潛意識時間與機會，去探索、挖掘新的想法。 
‧他們看重休息，會在每日作息表中安排休息的時間。 
‧他們肯定休息是一種資源，可以延長創意的生命期。 

★放鬆推薦 
丁菱娟　世紀奧美公關創辦人 
川貝母　插畫家、小說家 
Esor　電腦玩物站長 
鄭國威　PanSci泛科學總編輯／泛科知識公司知識長 
謝伯讓　認知神經科學／腦科學家 
謝哲青　作家、知名節目主持人 

★本書特點 
▎在效率至上的時代，刻意的休息必須學習，並且重新界定工作與休息的關係──兩者並非對立的兩極，而是相輔相成。 

▎與大多數人息息相關：不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人，還是退休人士，都能藉由這本書對休息意義的探討，增加自我認識的程度，盡量達到生活和工作的平衡。 

▎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究，凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。 

▎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活，探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。 

▎大部分強調創意和生產力的書籍，很少在休息上著墨。本書從休息為出發，但不排拒工作，而是藉由實在的休息，提升工作品質。 

「若將休息與工作視為對立的兩面，就是不把休息當一回事，甚至會迴避休息。」 

對我們多數人而言，工作過度已成新的常態，而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊，休息的定義是不用工作：三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水，似乎只要一完成待辦事項中的所有工作，才換休息登場。但是這麼不看重休息，不僅會扼殺我們的創意思維，也無法真正消除疲勞，恢復元氣。 
本書中，矽谷顧問方洙正主張，若我們能肯定休息的重要性，就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為，更好的工作表現，並非加大工作量，而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動，把休息的重要性排在工作之後，會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩（一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休），還是和達爾文一樣，每天花幾小時走路散步，或是學比爾．蓋茲，每年抽出一週的時間遠離人群，在湖濱木屋獨處深思，這些都是方洙正所謂的「刻意休息」，也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。 
作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料，顛覆文化長期灌輸我們的工作觀，強調唯有休息得好，生活才會更好。