看漫畫輕鬆學：自我管理+朋友相處

生活習慣好•長大不煩惱
看漫畫輕鬆學，生活常規好簡單！

《看漫畫輕鬆學：自我管理》
一次讀懂自我管理的關鍵訣竅

掌握場所、動作、時間、話語四大訣竅，
活用腦科學、改變行為模式，
成為負責任、有活力的自我管理者！

《看漫畫輕鬆學：朋友關係》
輕鬆掌握朋友相處的絕佳之道

用具體的方法和步驟，解決朋友相處的煩惱！
讓你成為懂得珍惜朋友、重視自己，
有勇氣、有自信、快樂的人！

漫畫故事+豐富常識+情境演練

從現在開始建立好習慣！

《看漫畫輕鬆學：自我管理》

小洋媽：「成天打混摸魚、丟三落四的小洋，竟然開始自我管理！太感人了！」　

有一天，腦科學家布萊恩智惠出現在小洋面前，
要教他如何活用大腦，成為厲害的自我管理者！

小洋平常總是上學遲到、功課忘記寫、課本忘記帶、打電動打到忘記時間、遇到一點小挫折就想放棄……每天都在慌慌張張、失敗中度日。有一天，自我管理研究所的布萊恩智惠帶著她的忍者貓喵藏出現，要以最先進的腦科學，教他如何運用場所、時間、動作、話語4個APP，扭轉不良習慣，成為最厲害的自我管理者！

你是否也想好好振作、努力，不想老是被爸爸、媽媽、老師嘮叨，卻做不到？不要擔心，人腦是很公平的，每個人的運作方式都一樣，只要知道腦的運作機制，學會如何操控大腦，就能輕鬆改變行為模式，成為一個能對自己負責、自我管理的人。操控大腦並不難，只要學會下面四件事：1.場所：在固定的地方做固定的事；2.時間：配合腦的時間表訂定計劃；3.動作：有意識的完成每一個動作；4.話語：用正向的語言連結行動。當你懂得自己「思考」、「決定」，然後付諸「行動」時，就能成為厲害的自我管理者，隨時隨地幫助自己克服困難、實現目標，時時充滿幹勁、體驗充實而美好的人生！

想做到自我管理只要學會4件事：
1.場所：要在哪裡做什麼？要在哪裡放什麼？
2.時間：如何支配時間？如何制定計劃？
3.動作：要注意什麼動作？要採取什麼行動？
4.話語：要讓大腦聽到什麼話？說話有什麼規則？

《看漫畫輕鬆學：朋友關係》

哈蒂：「學會朋友相處的訣竅，你會變得更有勇氣和自信喔！」　

晴晴和朋友吵架了，心裡很難過，不知該怎麼辦？
心的小精靈哈蒂現身，傳授晴晴朋友相處的訣竅！

晴晴是個開朗活潑的小學女生，有許多朋友相處的困擾：她最愛和好朋友莉香一起玩，但兩人總是吵架；她最怕和班長有為相處，因為他老是愛多管閒事；她想和文靜的愛佳說話，又怕被討厭；想提醒頑皮的強壯守規矩，不知道如何開口；想和欣賞的九段聊天，卻找不到機會……這時，心的小精靈哈蒂帶著心形化妝盒出現，只要將化妝盒對著人打開，就能照出那個人的心情和心裡話。小精靈哈蒂要教晴晴朋友相處的訣竅，帶著晴晴一起踏上一段心靈之旅。

世界上每個人都不一樣，是理所當然的事。就因為人有各式各樣的想法，難免會意見不合，發生衝突。但如果因為這樣就不跟人往來，豈不是非常寂寞嗎？朋友是非常重要的，因為朋友是會陪你一起大笑、一起哭泣、一起分享快樂悲傷、度過無數特別時光的人。本書將教你如何和朋友相處、如何傳達自己的心情、如何和朋友拉近距離、如何更加了解自己的方法。當你遇到人際相處的煩惱時，試試本書的方法，相信你會變得更有勇氣和自信，成為一個懂得珍惜朋友，也懂得重視自己的人，快樂的度過每一天！

學會朋友相處的訣竅你會……
1.學校生活變得更快樂！
2.一個人獨處也很自在。
3.更加喜歡自己！

延伸閱讀
1. 保護自己有絕招1：我不跟陌生人走！
2. 保護自己有絕招2：我不一個人忍耐！
3. 保護自己有絕招3：我要大聲說不！
4. 看漫畫輕鬆學：整理收納
5. 看漫畫輕鬆學：禮貌禮儀

作者簡介：

菅原洋平(監修)

職能治療師。1978年日本青森縣出生。日本國際醫療福祉大學畢業後，擔任私人醫院的精神科職能治療師，以及在公立醫院從事腦部復健工作。後來成立Uchronia有限公司，以企業為對象，從事活用腦部功能之人才開發。現在，除了在BESLI CLINIC身心科診所看診外，也致力於演講和寫作。著有《持續的技術》等書。

相川充(監修)

心理學博士。日本廣島大學研究所博士班畢業，現任日本筑波大學人類綜合科學研究科心理學研究所專任教授。主要專長是「透過實驗或調查，分析人際關係的人際心理學」，研究主題是「社交技巧的理論與應用」。作品有《上司與屬下的社交技巧》（合著）、《插畫版兒童社交技巧：建立自己和朋友相處的勇氣和自信》等。

繪者簡介

大野直人

1976年生，現居住於日本富山縣，曾在廣告設計公司任職，2002年成為插畫家，在插畫和漫畫等領域相當活躍。曾參與動畫《咖哩塊──中辣》的製作，著有《看漫畫輕鬆學：整理收納》等書。

TogeToge

1979年日本埼玉縣出生。曾從事3年的護理工作，之後成為專職插畫家與漫畫家。育有2子。目前經營四格漫畫部落格「媽媽向前衝」，網址：https://ameblo.jp/togetogeillust/

譯者簡介：

原木櫻

日本國立九州大學比較社會文化研究所碩士，博士課程學分修畢。曾任臺北科技大學、世新大學等校日文兼任講師。熱愛翻譯，喜歡悠遊在文字的世界裡，在文字中冒險，在文字裡體驗人生。譯有《媽媽使用說明書》、《忍者迷宮》等書。