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情緒掌控術,不再被負能量「綁架」大腦!接受不完美×尋找社會支持×保持空杯心態,每天給自己一個笑容,人生就真正幸福了

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情緒掌控術,不再被負能量「綁架」大腦!接受不完美×尋找社會支持×保持空杯心態,每天給自己一個笑容,人生就真正幸福了【金石堂、博客來熱銷】 情緒掌控術,不再被負能量「綁架」大腦!接受不完美×尋找社會支持×保持空杯心態,每天給自己一個笑容,人生就真正幸福了【金石堂、博客來熱銷】

作者:樂律 
出版社:崧燁文化事業有限公司
出版日期:2024-08-14
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:情緒掌控術,不再被負能量「綁架」大腦!接受不完美×尋找社會支持×保持空杯心態,每天給自己一個笑容,人生就真正幸福了

內心沉重到要把你壓垮了,卻找不出實際原因?
想要找人傾訴煩惱,又怕被對方「敬而遠之」?

抱怨、憤怒、焦慮、憂鬱、悲傷、後悔、挫折
用最短的時間找到負面情緒,用最好的方法管理情緒!

▎EQ太差,足以毀滅人生

  在現代社會中,情緒商數(EQ)已成為影響個人成功與幸福的重要因素之一。本書以提升EQ為目標,幫助讀者學會如何有效地調節和管理情緒,從而在生活和工作中遊刃有餘。我們將引領你深入了解情緒的本質,學習掌握情緒的方法,並最終實現自我提升和個人價值的最大化。

▎你所看不清的情緒

  情緒是我們日常生活中無法避免的一部分,它們無時無刻不在影響著我們的行為和決策。本書將帶領你深入探索情緒的起源和作用,了解情緒如何影響你的思維和行為。透過揭示情緒的運作機制,你將學會如何辨識自己的情緒狀態,並找到適合自己的調節方法,以達到最佳的心理平衡。

▎讓情緒往東,它就不會向西

  情緒調節是一項需要耐心和技巧的藝術。本書提供了一系列實用的方法,幫助你在面對困難和挑戰時保持冷静和理智。我們將教你如何應對負面情緒,透過轉移注意力和進行積極的自我對話來化解壓力。此外,你還將學習如何透過身體活動和冥想等方式來釋放情緒,讓心靈重獲平靜。

▎當你已經處於爆炸邊緣

  管理情緒不僅僅是控制負面情緒,更是培養積極心態的重要途徑。本書將指導你如何在日常生活中運用情緒管理技巧,減少抱怨,提升自我控制能力。我們將探討如何有效地處理憤怒和焦慮,避免情緒失控對自己和他人造成傷害。同時,你還會學到如何保持樂觀,從挫折中汲取力量,讓每一次挑戰都成為自我成長的機會。

▎情緒智慧:開啟幸福生活的鑰匙

  本書幫助你將情緒智慧應用到生活的各個方面,實現真正的幸福人生。我們將探討如何在家庭、職場和社交場合中運用情緒管理技巧,建立和諧的人際關係,提升生活品質。透過持續不斷的情緒修煉,你將能夠在面對任何困難時都能保持內心的穩定和堅定,並最終實現個人目標和人生價值。

  透過本書的學習,你將不再被情緒所左右,而是成為情緒的主人。讓我們一起踏上這段情緒智慧的探索之旅,擁抱更積極、更幸福的未來。

〔本書特色〕
本書旨在提升讀者的EQ,學會有效調節和管理情緒,從而掌握自己的命運。上篇提出如何辨識和處理負面情緒,透過轉移注意力和找到適當的釋放方式,避免被他人的情緒所影響,養成積極的心態。下篇則聚焦於具體的情緒管理策略,幫助你擺脫各種消極心態,並以強大的內心應對挫折。透過這些實用的技巧,邁向更加幸福積極的人生。

作者簡介:

樂律,知名心理圖書策劃機構、專業心理知識內容創作機構,由大學教授、諮商心理師等專業人士掌舵,曾策劃出版數百種心理學暢銷書,與眾多心理機構合作,致力於心理學知識的普及和運用,提升國人的幸福感。

章節試閱
不要預支明天的煩惱

  聽過一個故事,說是死神來到一個村落,向那裡的人宣布:「明天我要帶走100個人的生命,至於是哪100個人,謎底就留待明天揭曉吧!」

  次日,當死神再次回到村落準備帶人的時候,意外地發現這個村落之中,一夜之間竟然死了1,000個人。

  為了明天而憂慮,其破壞力何等之大。戴爾.卡內基說:「懷著憂愁上床,就是背負著包袱睡覺。」

  有個小和尚,每天早上負責清掃寺廟院子裡的落葉。

  在冷颼颼的清晨起床掃落葉實在是一件苦差事,尤其在秋冬之際,每一次起風時,樹葉總隨風飛舞落下。

...
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推薦序
前言

  生活中,我們都有這樣的體驗:在情緒好、心情爽的時候,思路開闊、思維敏捷,工作和辦事效率高;反之,在情緒低沉、心情憂鬱的時候,會思路阻塞、動作遲緩,效率很低。

  一個人過於情緒化,芝麻大小的事情都表露在臉上,注定撐不起場面,很難有大的作為。

  比能力更重要的是心理素養,一個人最後在社會上占據什麼位置,絕大部分取決於控制情緒的能力。穩定情緒、處變不驚、遊刃有餘,這樣才能與快樂為伴,與成功為伍。

  有一次,著名專欄作家哈理斯和朋友去買報紙,交完錢,那位朋友禮貌地對賣報人說了聲謝...
顯示全部內容
目錄
前言
上篇 情緒調節—修練你的EQ
  第一章 情緒調控—想掌握自己的命運,請先掌控自己的情緒
  第二章 情緒調節—千萬別讓負面情緒綁架你
  第三章 情緒轉移—狀態不好的時候換件事來做
  第四章 情緒傳導—別被他人的不良情緒左右
  第五章 情緒釋放—為負面情緒找一個出口
  第六章 情緒選擇—讓積極成為你性格的一部分
下篇 情緒管理—做情緒的主人
  第七章 丟掉抱怨情緒—「不公平」是這個世界的一部分
  第八章 控制憤怒情緒—不拿別人的錯誤懲罰自己
  第九章 清除焦慮情緒—自...
顯示全部內容
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