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你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習

的圖書
你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習 你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習

作者:枡野俊明 / 譯者:王蘊潔 
出版社:平安文化
出版日期:2025-04-25
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習

不執著任何人,就是在取悅自己。

作品暢銷突破1,000,000冊!
入選「世界最尊敬的100位日本人」!

博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」
安放負面情緒的禪智慧!

放下,才能真正的抵達;
當下,就是嶄新的開始。
別跟自己的心過不去,
因為糟的是情緒,不是你自己。

❈ ❈ ❈

轉個念,習慣也可以改變。
把習慣整理好,心就能安好。

一個人之所以會鬱鬱寡歡,或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想,通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然,就會落入情緒的惡性循環,從此難以脫身。

人生的不安很多,但你可以選擇不讓它停留;我們的內心難免執著,但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,快樂其實源自強大的內在心靈,所以你真的不需要因對方的反應而煩惱,也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大,他人的眼光並不存在,存在的只有被束縛的自己。

想要中止情緒內耗,找回舒適的內心,就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧,教你如何聰明放下無止境的煩惱,懂得好好傾聽自己,學會不再被周圍左右,不再因悔恨執著,活得更輕鬆、更自在!

❈ ❈ ❈

人際關係的困擾,很多都是自尋煩惱。
把情緒顧好,你就會慢慢變好。

▍不必過度聽取別人的意見,不必在意別人說的話。
▍人都愛執著昨天,夢想明天,卻忘了今天。
▍不要按照「常識」生活,要按照「理性」生活。
▍不要把時間耗在無能為力的事情上。
▍無止境的後悔,就是無止境的妄想。
▍人際關係的秘訣,就是學會放手。
▍只要專注當下,就能擺脫妄念。
▍人生路上,要不時停下腳步。
▍永遠都對活著這件事充滿感謝。
▍能平平淡淡地過日子,就是一件了不起的事。

放下心中的執念,
此刻,就是你人生的轉捩點!

【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【諮商心理師】李家雯(海蒂)
【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權
【臨床心理師】洪仲清
【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【閱讀人社群主編】鄭俊德
【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎
【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
一致推薦
●依姓名筆畫序排列

作者簡介:

枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家,畢業於玉川大學農學部農學科,在大本山總持寺修行之後,擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
此外,他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字,為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作,系列作品全球累積銷售突破百萬冊,並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3,博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有:《尋找你的牛》(與松重豐合著)、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等。
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。

譯者簡介:

王蘊潔
譯書二十載有餘,愛上探索世界,更鍾情語言世界的探索;熱衷手機遊戲,更酷愛文字遊戲。
譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。
著有:《譯界天后親授!這樣做,案子永遠接不完》
臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意

章節試閱
除了自己目前正在做的事,其他的全都是「妄想」

莫妄想

我們來稍微深入討論一下「比較」這件事。
莎士比亞在他的作品中,留下了「人生就是持續不斷的選擇」這句經典名言。
從「今天要穿哪一雙鞋子出門?」、「今天午餐要吃什麼?」「要不要買這本書?」這種日常生活的選擇,到「要不要和他結婚?」、「要不要動手術?」這種影響人生的選擇,我們的生活必須持續面對各種不同的選擇。
所以,人生就是各種選擇的累積。
選擇就是一種比較,是從對立的角度看問題。
比方說,同時接到A和B兩個工作,通常會根據薪資條件、工作的輕鬆程...
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目錄
序言

第1章:聰明放下沒有止境的煩惱
01 默默做好每一件力所能及的事
02 迷失自我太可惜
03 除了自己目前正在做的事,其他的全都是「妄想」
04 人際關係中,幾乎所有的煩惱都源自「錯誤認知」
05 即使犯了錯,也不要沮喪,繼續向前邁進
06 偶爾卸下沉重的「心靈盔甲」
07 一旦陷入瓶頸,不妨暫時遠離
08 拖延會錯失重要的「緣分」
專欄1:一笑置之,內心就會晴空萬里

第2章:活在「當下」這一刻,才是最重要的事
09 「當下這個瞬間」,才是唯一真切的事
10 如果陷入了「真的會成功嗎?」的不安
11 如果因為「改變很可怕...
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