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你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習 (電子書)

的圖書
你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習 你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習

作者:枡野俊明 / 譯者:王蘊潔 
出版社:平安文化
出版日期:2025-04-25
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習 (電子書)

內容簡介

不執著任何人,就是在取悅自己。
 
作品暢銷突破1,000,000冊!
入選「世界最尊敬的100位日本人」!
 
博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」
安放負面情緒的禪智慧!
 
放下,才能真正的抵達;
當下,就是嶄新的開始。
別跟自己的心過不去,
因為糟的是情緒,不是你自己。
 
❈ ❈ ❈
 
轉個念,習慣也可以改變。
把習慣整理好,心就能安好。
 
  一個人之所以會鬱鬱寡歡,或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想,通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然,就會落入情緒的惡性循環,從此難以脫身。
 
  人生的不安很多,但你可以選擇不讓它停留;我們的內心難免執著,但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,快樂其實源自強大的內在心靈,所以你真的不需要因對方的反應而煩惱,也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大,他人的眼光並不存在,存在的只有被束縛的自己。
 
  想要中止情緒內耗,找回舒適的內心,就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧,教你如何聰明放下無止境的煩惱,懂得好好傾聽自己,學會不再被周圍左右,不再因悔恨執著,活得更輕鬆、更自在!
 
  ❈ ❈ ❈
  
  人際關係的困擾,很多都是自尋煩惱。
  把情緒顧好,你就會慢慢變好。
 
  ▍不必過度聽取別人的意見,不必在意別人說的話。
  ▍人都愛執著昨天,夢想明天,卻忘了今天。
  ▍不要按照「常識」生活,要按照「理性」生活。
  ▍不要把時間耗在無能為力的事情上。
  ▍無止境的後悔,就是無止境的妄想。
  ▍人際關係的秘訣,就是學會放手。
  ▍只要專注當下,就能擺脫妄念。
  ▍人生路上,要不時停下腳步。
  ▍永遠都對活著這件事充滿感謝。
  ▍能平平淡淡地過日子,就是一件了不起的事。
 
  放下心中的執念,
  此刻,就是你人生的轉捩點!
 
一致推薦
 
  【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
  【諮商心理師】李家雯(海蒂)
  【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
  【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權
  【臨床心理師】洪仲清
  【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸
  【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
  【閱讀人社群主編】鄭俊德
  【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎
  【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
  ●依姓名筆畫序排列
 

作者介紹

作者簡介
 
枡野俊明
 
  曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家,畢業於玉川大學農學部農學科,在大本山總持寺修行之後,擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
 
  此外,他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字,為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作,系列作品全球累積銷售突破百萬冊,並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3,博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有:《尋找你的牛》(與松重豐合著)、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等。
 
  2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。
 
譯者簡介
 
王蘊潔
 
  譯書二十載有餘,愛上探索世界,更鍾情語言世界的探索;熱衷手機遊戲,更酷愛文字遊戲。
  譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。
  著有:《譯界天后親授!這樣做,案子永遠接不完》
  臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意
 

目錄

序言
 
第1章:聰明放下沒有止境的煩惱
01默默做好每一件力所能及的事
02迷失自我太可惜
03除了自己目前正在做的事,其他的全都是「妄想」
04人際關係中,幾乎所有的煩惱都源自「錯誤認知」
05即使犯了錯,也不要沮喪,繼續向前邁進
06偶爾卸下沉重的「心靈盔甲」
07一旦陷入瓶頸,不妨暫時遠離
08拖延會錯失重要的「緣分」
專欄1:一笑置之,內心就會晴空萬里
 
第2章:活在「當下」這一刻,才是最重要的事
09「當下這個瞬間」,才是唯一真切的事
10如果陷入了「真的會成功嗎?」的不安
11如果因為「改變很可怕」而心生猶豫
12內心的混亂反映在腳下
13克服「無法專心」的啟示
14人生路上,不時停下腳步很重要
15面對極度痛苦、悲傷的事
16懂得感謝「理所當然」,就不會心煩意亂
17能夠平平淡淡過每一天,是一件了不起的事
專欄2:竭盡全力,默默做好目前力所能及的事
 
第3章:不再被他人「綁架」
18不必過度聽取別人的意見,也不必在意別人說的話
19「常識」會隨時代改變,但「道理」永世不變
20相信自己的感性,隨心所欲享受人生
21持續挑戰,無論工作和人際關係都會越來越順
22培養不輸給自己的「堅強」
23「沉默」和「頓」才是超越言語的溝通術
24模仿後牢記在心,這種學習過程能夠培養真本領
25語言具有力量,所以必須重視語言
26無論工作還是其他的事,一旦視為「自己的事」,就變得很有趣
專欄3:自己的人生屬於自己
 
第4章:得到無可取代的良緣
27所有的一切,都從相遇開始
28整天想著自己的得失,心靈無法安寧
29分享彼此所擁有的,才能夠創造成果
30成為受人喜愛的人,心平氣和過日子
31建立更輕鬆自在的人際關係
32只有面對面,才能傳達真心想法
33無論多麼對立,必定有能夠彼此理解的事
34努力不懈的態度,能夠召喚美好的緣分
35無法得到理想的結果時,是上天的考驗
專欄4:坦誠的心可以培養良好的關係
 
第5章:整理紛亂的情緒
36如果發現自己容易被周圍人的意見影響
37建立「自己的尺度」
38如果認為自己不適合目前的工作
39心無旁騖,專心投入的咒語
40不要自以為了不起,認為「我什麼都知道」
41如果內心不安的種子越長越大
42放空的時間有意義
43面對「禪風庭園」,和大自然融為一體
44如果覺得「好煩喔」、「真不想看到那個人」
專欄5:只要瞭解道理,就更接近禪的精神
 
第6章:培養舒服自在的習慣
45因為方便而忘記的事,因為不方便而瞭解的事
46放下執著,展開簡單生活
47擁有獨處的安靜時間和地方
48修養心性的「打掃」魔法
49「早起十五分鐘」,改變一天的充實度
50享受「美食」的秘訣
51持續維持健康的訣竅
52走路可以找回心靈的平靜
53找回親筆寫信的價值
專欄6:打開窗戶,吸收新鮮的空氣
 
第7章:用禪的精神改變微不足道的每一天
54努力不被煩惱壓垮
55不再當時間的奴隸,不再被時間追著跑
56有時候要放下「利害得失」
57不再因為衝動消費而懊惱
58如何控制「我想要、還想要」的欲望
59有些人看起來年輕有活力,有些人顯得蒼老
60「用禪的方式老去」,就是淡然接受自己的力不從心
61永遠都對活著這件事充滿感謝
62每一天、每一年,都要「重整」嶄新的心
 

詳細資料

  • ISBN:9786267650295
  • EISBN:9786267650288
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:8.7MB
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