13歲就開始：給中學生的SEL社會情緒學習指南

\\ 漫畫情境 X 真實痛點，專家引導 X 有效策略 //
───第一本專為中學生設計的社會情緒學習指南 ───
由臺灣最懂SEL的楊俐容老師，帶領心理師團隊聯手操刀
幫助你的課業學習更有成效、有能力做出好的決定，並表現出負責任的行動！
32個提高情商妙招，成就AI時代所需的社會情緒素養
情緒力、人際力、堅毅力，三大關鍵能力一次GET！


身為一位青少年，你腦海裡曾經閃過以下念頭嗎？
．外表、課業、人際……這麼多煩心事，壓力山大該怎麼辦？
．其他人的想法好奇怪，為什麼老是交到見風轉舵的爛朋友！
．對於未來我好迷惘，人生價值和活著的意義究竟是什麼呢？

如果這些都曾出現在你的心中，那麼這本書就是為你量身打造的終極密技！耶魯大學研究證實，精通「SEL社會情緒」的青少年，更能專注學習、成就更高，焦慮和憂鬱也更少。全球27萬名學生的調查也發現，學過SEL的孩子，學業成績高出11%！習得SEL的能力好處多多，不僅提升學業表現、降低負面情緒，更能幫助你與人合作、解決問題、做出明智決策，讓你學什麼都更有成效，成為AI時代無法取代的存在。

本書針對中學生最容易遇到的SEL八大痛點，由具多年青少年諮商經驗的楊俐容老師，帶領團隊提供實用的解決方針，引領青少年一步一步從情緒力、人際力到堅毅力，畫出你的痛點雷達圖、規劃專屬練功順序，進而長出社會情緒能力的肌肉、通往豐盛的幸福人生！當然，很多事都不是一蹴即成，需透過不斷練習，讓你從容KO一般生活中各種難題，進而養出做出好決策的能力、行出負責任的行動，成為社會情緒能力的強者！

準備好啟動你的幸福人生，為自己的人生餐盤盛上最豐盛的料理了嗎？那我們就一起出發吧！


★讀完本書，學會SEL三大關鍵能力！
情緒力：覺察自我情緒、妥善管理生活壓力，並確立人生意義。
人際力：尊重、同理與關懷他人，並促成團隊合作、有效處理人際衝突。
堅毅力：有解決問題的智慧，能做出有道德和建設性的決策與行為！

★四大步驟，互動式學習，改善問題更精準！
THINK：思考問題，想一想自己遇到同樣狀況時會怎麼做。
WHY：解說痛點形成原因，找出真正問題所在。
CHECK：透過測試了解自己在一般生活情境中，是否存在著同樣的問題。
ACT：學習簡單的策略、技巧與解決方案，實際運用在日常生活中。

每章後頭有「重點整理」、「延展練習」，讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」，讓你多多練習，上手情緒管理技巧、妥善進行人際互動，擁有解決各樣問題的果斷力與迎向美好未來的行動力！


【13歲就開始】系列簡介
13歲是人生重要的發展階段，除了知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力，是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！


【13歲就開始】系列特色
1. 量身打造：第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書，結合本土專家與創作者，精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。
2. 情境引導：特邀漫畫家繪製情境漫畫，讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。
3. 互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，知悉自我的問題點、學會解決方案，並且內化成為一輩子用得上的能力！
4. 專業解答：結合該領域的頂尖專家協力指導，針對中學生的生活狀況，提供最專業、最適用的觀念，並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！


◎本書關鍵字：SEL、社會情緒、社交情緒、自我覺察、自我管理、社會覺察、人際溝通
◎無注音， 13歲以上適讀
◎學習領域分類：綜合活動
◎SEL內涵：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、負責任的決定

宋怡慧　新北市立丹鳳高中圖書館主任
洛洛老師　現職國中教師
胡展誥　諮商心理師
陳志恆　諮商心理師、暢銷作家
陳品皓　臨床心理師
厭世國文老師
蔡佳璇　臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
蔡思怡　「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
蔡淇華　臺中市立惠文高中圖書館主任
（依首字筆畫排列）


「在大量知識能被取代的AI浪潮下，情緒與人際互動的能力更顯珍貴。這套書能夠讓孩子及早學會大人都難解的課題。利用實際的案例與方式，協助他們自我理解，與他人溝通融洽，並為他們創建面對未來風雨的堅實基礎。」──洛洛老師　現職國中教師

「SEL為當前顯學，大家都說重要，卻不知道該如何執行。除了學校老師帶領，家長以身作則外，孩子透過這套讀物，也可以自學並長出情緒、人際、負責與衝突解決等非認知能力，成為終身受用的禮物。」──陳志恆　臨床心理師

「這是一本專為臺灣中學生量身打造的全方位人際關係指南，結合真實情境、溝通技巧與情緒管理策略於一身，幫助青少年應對衝突、自信表達、人際加分。實用好懂，我由衷推薦。」──陳品皓　臨床心理師

「現今的青少年比任何世代更早面對關係變動與情緒洪流，在尋找自己之時，也得學習如何與他人共處。《給中學生的關鍵社交情緒能力》套書，邀請閱讀的年輕人，練習在情緒、溝通，以及衝突之中，站穩自己的位置、理解他人的處境。」──厭世國文老師

「青春期是情緒起伏劇烈、內外衝突頻繁的階段，卻很少有人真正教過孩子該怎麼面對。這套書以青少年常遇到的情境出發，結合漫畫、工具、練習與專家的引導，帶領孩子思考→解析→檢視→行動，一步步認識情緒、理解自己、練習對話與表達，從而提升自我調節，並懂得與他人好好相處。也推薦老師家長一起共讀，學會陪伴孩子長出面對世界所需要的心理韌性。」──蔡佳璇　臨床心理師、「哇賽心理學」執行長

「有人的地方，就有江湖，就是社會，就需要社交情緒力。本書就是中學生專屬的SEL寶典，透過梳理自我覺察與社會覺察，獲得整體情緒價值的最大化。」──蔡思怡　「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任

「情緒失控的孩子丶突然暴怒的家長，已經成為教學現場的不定時炸彈。感謝親子天下此刻出版這一套《給中學生的關鍵社交情緒能力》書籍。這套書有專業、有方法，能幫助中學生培養同理心、情緒調節與人際技能，提升抗壓性與解決問題的能力。師長也能透過這套書，學習引導技巧，為孩子奠定未來成功的基礎！」──蔡淇華　臺中市立惠文高中圖書館主任

作者簡介：

楊俐容
芯福里情緒教育推廣協會創會理事長、Caremind耕心學院知識長。
臺灣SEL與EQ教育重要推手，三十多年來深耕校園、家庭與社區，推動SEL／EQ教育，帶領專業心理師團隊培育志工三萬多人，服務學童近百萬名。專長為親職教育、人際關係、兒童青少年心理、社會情緒教育等。著有親師生共讀心理教育書，以及為3～12歲孩童量身打造的系統化SEL課程教案等共三十多冊，對心理健康教育的普及深具影響力。

黃春偉
黃春偉，中正大學心理碩士，台灣少數同時橫跨醫療、法律與教育的臨床工作者，擅長系統合作，解決夫妻、親子之間的難題，協助當事人探索被忽視的情緒感受、受壓抑的內在需求、隱藏的人生信念。現任力人心理治療所督導、心禾診所臨床心理師、台北地方法院程序監理人，國際親子互動治療協會(PCIT) 認證治療師，芯福里情緒教育推廣協會理事與講師團副團長。

張嘉紋
臨床心理師，臺灣芯福里情緒教育推廣協會專業講師，美國正向教養協會（PDA）認證正向教養講師。
曾任醫學中心臨床心理師，現於診所、心理治療所與學校提供兒童與青少年心理治療服務，涵蓋個別治療、親子諮商及親職教育，致力於從多面向守護孩子的心理健康。
除了持續陪伴臨床上有需要的孩子與家庭，也積極投入情緒教育推廣，期盼在大人與孩子心中種下一顆幸福的種子，讓更多家庭因此受益。

李馨兒
臨床心理師，臺灣芯福里情緒教育推廣協會專業講師。專長領域為兒童青少年心理、情緒管理、人際溝通與生涯探索等。歷經兒童青少年與成人醫療機構、大型醫院，從事臨床心理工作與推廣情緒教育十餘年。

李筱蓉
宇寧身心診所臨床心理師、國立臺北教育大學心理與諮商學系兼任講師、臺灣芯福里情緒教育推廣協會專業講師。投入臨床心理工作30年，從事教職20多年，專長領域為社會情緒教育、兒童青少年心理發展、心理衡鑑與心理治療。

王梅君
中原大學心理學研究所畢業，擔任臨床心理師工作逾30年。經由臨床工作的觀察及經驗，了解到每個人早期生命發展、依附照顧品質，都將影響情緒成熟與穩定度、壓力因應能力與韌性、人際關係的連結強度。而一生的學習與調整，都是強化這些能力的機會。為了協助社會大眾及早學習優質的教育與教養方針，因此從醫療現場走向社群，參與臺灣芯福里情緒教育推廣協會，擔任專業講師，在校園、社區，致力情緒教育的推廣。期望提升大眾心理健康能力、降低情緒疾病的發生。

（依撰寫章節依序排列）

吳宇實
漫畫家與插畫工作者，喜歡清新、溫暖療癒的風格，最喜歡畫可愛的女孩子。

以出道作《海色北極星》榮獲第十屆金漫獎漫畫新人獎，並於2020年入選法國安古蘭國際漫畫節臺灣館參展漫畫家。漫畫作品多次入選中小學生讀物選介，受邀參與藝廊聯展，持續在漫畫與插畫領域探索與創作。