焦慮是禮物：24個練習，培養自我修復力，溫柔擁抱內在的自己（長銷新版）-FindBook 找書網 ISBN:9786264197304

圖書名稱：焦慮是禮物：24個練習，培養自我修復力，溫柔擁抱內在的自己（長銷新版）

學習自我治癒，擺脫情緒困境，傾聽內在療癒師的聲音，找回那個最真實的自己。

每個人偶爾都會有焦慮的經驗——但對某些人而言，焦慮是長期的磨耗。在《焦慮是禮物》中，作者教你如何看穿焦慮的表面，去發現它從潛意識捎來的重要訊息。你將學到如何轉向，而不是逃避焦慮，並挖掘你不適感的起源，以在其中尋得豐沛的自知。

焦慮不是敵人，而是一場邀請，讓我們走進內在、靠近自己。
全球有超過2.6億人被診斷為焦慮症患者，還有更多人從未被發現。
焦慮，是我們這個時代的共同語言。

你是否常在深夜問自己：
「我是不是撐不下去了？」
「如果我永遠無法好起來呢？」
——這些你心裡常常響起的問題，其實很多人也正在經歷，你不是一個人。

本書以24個溫和實用的練習，引導你認識、接納、並與焦慮和平共處。這是一趟無需靠藥物、也不需要壓抑或逃避的療癒旅程。當你願意轉身擁抱它，焦慮就會成為通往內在力量的禮物。

・不靠藥物，也能跨越焦慮暗夜
・從轉折中的不安，找回自己的路
・24個練習，溫柔陪伴你走過情緒風暴，走向平靜與韌性

誠摯推薦依首字筆劃排列
林萃芬諮商心理師
盧美妏人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師
蘇予昕蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
各界好評

在這本充滿智慧的書中，雪瑞兒・保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變，轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候，《焦慮是禮物》這本書，就是通向真實的道路，告訴我們自己是誰，以及如何在人生中找尋方向；這是我們確切回歸至完整性的宣言。
——艾拉妮絲•莫莉塞特Alanis Morissette /創作歌手

論據穩固的罕見之作，將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察，《焦慮是禮物》是我們這個時代的書，是我們現在最需要的。
——猶太教祭司得撒・費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者

作者簡介：

雪瑞兒・保羅（Sheryl Paul）

作者成長於洛杉磯，由兩名心理治療師扶養成人。她從六歲起就持之以恆地寫日記，紀錄她的夢境，寫詩，反省日常生活的經驗，也在早期就有這樣的自覺——將來的某天，她會成為幫助他人探索內心，以及如何在他們的內在風景中導航的人。

1997年畢業於太平洋研究院(Pacifica Graduate Institute)，專門研究榮格深度心理學，並擁有諮商碩士學位。出版著作：《新娘的自覺》(The Conscious Bride)、《新娘的自覺——婚禮規劃》(Conscious Bride's Wedding Planner)。

她曾多次出現在《歐普拉脫口秀》、《早安美國》和全球其他頂級媒體節目和出版物上。透過她的網誌、書籍和課程，引導著世界各地不計其數的人們，穿越焦慮的領地。

有關更多訊息，請參閱conscious-transitions.com。

譯者簡介：

林幼嵐
畢業於成大外文系、政大廣告所。媒體廣告業逃兵，從文字中汲取養分、尋求療癒，一轉頭栽進譯海浮沉，中英法三聲道文字處理機。譯著有：馬克宏《變革的力量》、《人生就是一場生存遊戲：從死亡邊緣到聖母峰頂的生命煉成》、《最後的一幅畫：從西蒙尼・馬提尼到趙無極》、《全球文化戰爭》、《全球網路戰爭：全球化vs在地化》等。

章節試閱

第一章焦慮的定義，以及轉向內在的召喚

有個六十歲的男性每天凌晨三點都突然驚醒，憂心著他的財務未來，即便他財務狀況無虞。一個七歲的小女孩怕父母死去；二十五歲的女性反覆思考她是不是不夠愛男友─雖然他已經是她夢寐以求的對象。這些人都為焦慮所苦。

即使大多數人都知道焦慮的感覺，卻很難描述它到底是什麼。比起一段無以名狀的經驗，我們能夠說明與辨認的事物攻擊性較低：因此，能夠定義焦慮，已經是我們得以容納，並撫慰焦慮的其中一個方法。這是我對焦慮的定義：

焦慮是一種對於當下並不存在的危險，所感受到的恐懼、不安或...

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前言焦慮是一條光明之路

PART 1焦慮與它的訊息
第一章焦慮的定義，以及轉向內在的召喚
焦慮的徵兆
焦慮的根源
練習 1節制媒體使用
焦慮並不是打地鼠遊戲
關鍵四要素：好奇、慈悲、靜止與感恩
練習2靠著留心和指認，來變得具備好奇心
練習3施受法
練習4協助你慢下來的冥想問題
練習5腹式呼吸法

第二章產生焦慮的兩種文化訊息：「正常的迷思」與「對快樂的期待」
正常的迷思
練習6正常的迷思如何影響了你
對快樂的期待
練習7以慈愛的行動，來取代「應該」
通往智慧之路沒有答案，只有路標
身為人類
練習8留意你內在的正面特質

第三章 ...

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