預約長壽，遇見長壽：實證長壽醫學的生活實踐-FindBook 找書網 ISBN:9786264441254

內容簡介

以全球最新醫學研究為底，從壽命極限、發炎老化、心血管至癌症預防，
鄭博仁醫師以母胎醫學的生命視角跨入長壽領域，
這是台灣第一本兼具理論深度與可落實於日常生活的實證長壽醫學專書。

以科學拆解長壽密碼，從實證醫學打造人人做得到的健康長壽生活指南！

    當全球超高齡浪潮來臨，長壽不再只是祝福，而是每個人都無法迴避的現實課題，台灣也在2025年正式跨入超高齡社會。
    壽命延長，同時帶來慢性病增加、照護負擔加重與失能期拉長等挑戰，因此更需要一門結合科學、醫學與生活的「長壽新知」。
    本書由鄭博仁醫師以母胎醫學的獨特視角切入長壽領域，耗費多年，立足台灣、放眼國際，橫跨美國NIH、歐洲長壽研究、日本超老化社會的大型追蹤數據，並深度整合。從壽命極限、超人瑞秘笈，到免疫老化、代謝障礙、心血管疾病與癌症預防，全面拆解長壽的底層邏輯。
    全書分為四大部分：長壽科學的揭秘、實證支持的生活方法、健康目標，以及從科學走向日常的個人策略。
    第一部分，掌握長壽科學的核心，包括壽命極限的討論、超人瑞的共同特質、為何「不生病」比「治病」更關鍵，以及阻抗醫學、免疫老化與發炎老化等近年備受矚目的老化機制。
    第二部分，貼近日常，從運動是最強逆齡藥，到飲食回到人體需求、睡眠是腦與荷爾蒙的深度重啟，再到心靈健康、社會支持與環境毒素管理等。
    第三部分，聚焦代謝、心臟、癌症、腦及皮膚。融合臨床與全球研究，整理出真正有效的改善策略，從降低代謝風險、守護心血管、打造抗癌生活，到延緩認知退化，給出科學能支持、一般人也能做到的實用方法。
    第四部分，把所有知識拉回「人生的選擇」。長壽醫學的未來將因基因科技、幹細胞、精準營養而快速前進。但真正能讓人「遇見長壽」的，是願意在日常累積的小事。
    本書整合全球長壽研究、精準醫療、老化科學與臨床真實生命，並轉為一般人都能做到的具體行動，「長壽，是一種可以自己設計的生活方式」。

【專文推薦】
王瑞瑜（台塑生醫董事長）
鄭明龍（大樹醫藥董事長）
詹益聖（基隆長庚醫院副院長-運動醫學）
宋晏仁（初日診所總院長-營養醫學）

作者介紹

鄭博仁
鄭博仁醫師，教育部定教授，專精於基因醫學、女性全生命週期健康管理、母胎醫學、智慧醫療與實證長壽醫學。現任台灣多囊性卵巢症學會理事長、台灣婦女健康學會理事長、亞太母胎醫學基金會董事長、台灣母胎醫學會創會理事長、中華民國醫用超音波學會前理事長等多項學術職位。透過對母體及胎兒兩個體的遺傳、結構、代謝、感染四大類疾病的短期和長期風險的宏觀研究，他提出全球首創的

GAMI母胎醫學理論，並透過全生命週期健康照護的「三預」──預測、預防、預備手段，融合「三學」──生活方式醫學、再生醫學、智慧醫學策略，創建全人類健康促進的「阻抗醫學」理論，推廣「長壽醫學」的臨床普及。鄭醫師現為國際長壽中心全球聯盟ILCGA台灣唯一院士。
《預約長壽，遇見長壽》是他首部為大眾撰寫的長壽醫學實踐指南，以未來醫療、實證醫學及趨勢創建大師的細膩視角出發，系統性地拆解人類老化標誌、疾病壓縮、健康壽命等關鍵議題，並融入運動醫學、營養醫學、睡眠醫學、身心靈健康、環境健康等具體方案，提供讀者兼具科學證據與生活可行的長壽藍圖。
鄭醫師堅信：「長壽不是命運的禮物，而是每一人每一天的積極選擇。真正的健康長壽，始於對身體的認識與溫柔守護。」本書即是他獻給每一位願意為健康主動出擊的讀者，最誠摯的陪伴與指引。

目錄

推薦序以科學為根基，以生活為實踐，共築全民健康的未來        王瑞瑜董事長
推薦序從生命的第一口呼吸，到一生的健康守護                  鄭明龍董事長
推薦序從手術台到生活實踐：運動醫學與長壽科學的交會          詹益聖教授
推薦序從代謝健康到全人生命：當「減法醫學」遇見「長壽整合」宋晏仁教授
自序和時光的優雅協商：現代長壽醫學幫你實踐健康藍圖

PART I 揭秘Disclose
第一章人類壽命極限是否存在
第二章超人瑞的長壽秘笈
第三章追求抗老先求沒病
第四章阻抗醫學重塑健康的未來
第五章免疫老化與發炎老化

PART II 方法Intervention
第六章最強的逆齡藥──運動
第七章解鎖健康長壽飲食新思維
第八章健康睡眠演繹生命節律
第九章心靈健康促進長壽
第十章藝術、興趣與遊戲的健康長壽生命力
第十一章純淨環境助益健康壽命

PART III 目標Prevention
第十二章阻抗營養過度與代謝失調
第十三章預防心血管疾病
第十四章積極的抗癌戰役
第十五章記憶守護，認知再生
第十六章內外兼顧的皮膚美學

PART IV 策略Participation
第十七章實證醫學預約長壽
第十八章生活實踐遇見長壽

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序

自序和時光的優雅協商：現代長壽醫學幫你實踐健康藍圖
    春秋時期，軍事家伍子胥為逃避楚王追殺，一夜急白了頭。這戲劇性的「一夜白髮」，不僅幫他掩飾身分、順利渡關，更成為後世文學中關於壓力與衰老的經典隱喻。千年後的今天，我們不禁好奇：這種急遽的衰老，在生理上是否真實可能？
    十九世紀末，愛爾蘭才子王爾德因官司入獄。短短兩年苦役，出獄時他竟容貌早衰、身心俱損，三年後便鬱鬱而終，年僅四十六歲。若今日的長壽醫學誕生於當時，他的經歷或許會成為科學研究的關鍵案例──深刻揭示孤獨、壓力、環境與免疫老化如何聯手催人老去。而近年席捲全球的COVID-19 疫情，也像一場殘酷的集體實驗，暴露人類在身心衝擊下生命軌跡的脆弱，甚至讓全球平均壽命為之倒退。
    王爾德筆下的《道林・格雷的畫像》，則以奇幻筆法描繪了人類對青春永駐的執念：俊美少年以自己的靈魂為代價，讓畫像代他承受歲月與罪惡的痕跡，自己卻駐顏不老。這則寓言彷彿預言了當代人對抗衰老的渴望──我們是否也能以科學為鏡，照見自己真實的生理年齡？能否以介入措施為手段，與時間進行一場優雅的協商？
    從古至今，「衰老」始終是文學與藝術的核心母題，也是科學探索的終極關懷之一。而如今，隨著生物醫學的飛躍，我們正站在歷史的轉折點：老化研究已從被動照護，邁向主動調節；從治療疾病，轉向延長健康；從模糊猜想，進化為精準介入。
    現代長壽醫學，正是這樣一門融合預防醫學、基因科學、生活方式介入與再生技術的新興領域。它不再只關心「活得更久」，更專注於「活得更健康、更有品質」。透過表觀遺傳時鐘、發炎指數分析、代謝組學檢測等工具，我們得以更準確地評估個人的生理年齡與老化軌跡，並制定個人化的抗衰老策略。
    本書即是我以臨床醫師與研究者的雙重身分，為所有關心健康、嚮往優雅老去的讀者所撰寫的實踐指南。書中將從科學證據出發，拆解老化的生物標誌、慢性疾病的根源，並提供從營養、運動、睡眠、心理到環境的全面藍圖。我們不僅談「知識」，更重視「行動」；不僅分析「機制」，更分享「實踐」。
    長壽，不是命運的偶然，而是每一天的選擇積累。健康的老去，亦非被動的歷程，而是可以主動塑造的藝術。願這本書能陪伴你，以科學為羅盤，以生活為實踐，在時間的長河中，不只預約長壽，更真正遇見從容、豐盛、充滿健康生命力的自己。
鄭博仁

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詳細資料

ISBN：9786264441254
叢書系列：身體文化
規格：平裝 / 280頁 / 18k / 17 x 23 x 1.65 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣