鈍感力養成：克服敏感、提升挫折容忍度與自我認同的20堂課

「自己，才是最重要的！」
早一點體悟，就能活得更好！

把自己擺在第一位！
讓生命教育家陪你建立鈍感力，自我改造，
高敏感、低自尊，通通out。

鈍一點，當評價來襲，別照單全收！
對於負面情緒不要過份敏感，不要什麼都往心裡去；
接受自己的不完美、不再疲憊於生活事物以及與他人的關係、
不委曲、不自討苦吃……
從容面對挫敗、批評，身心健康地朝著自己的方向前進！


本書是專業的舞蹈治療師，同時也是生命教育專家姜愛玲老師的心血之作——
透過各式各樣接觸到的實例闡述：唯有增強自我認同感與開放的包容心，
人生才會過得自在。
在其這麼多年遇到的個案當中，作者發現個案都有共同點：
太在意他人評價，所以長期對自我感到迷惘、焦慮，更害怕失去……
但隨著作者明確又實用的方法引導下，一旦願意敞開心胸進行改變，
即能在各種關係裡達到良好的平衡狀態，不再過份敏感，
同時逐漸提升自我意識，人生方能豁然開朗。

▋20則人生故事，強化「生命裡，最重要的是自己！」
•是不是別人的一句批評，都讓你超虐心？
•是不是對同事的要求都討好地有求必應？
•是不是朋友開口就心軟，他人總擺第一？
•是不是家人的事都一肩挑，已身心疲憊？
•是不是在愛情裡，總委曲求全沒有信心？
在崩潰之前，看看別人的故事，將「鈍感力」滲入骨子裡！

▋清晰的寫作脈絡，反思有跡可尋
每一實例，從事由→過程→應對→結果，清楚並完整呈現事件的前因後果，必能引發共鳴；同時，每一問題癥結都能找到應對之道與如醍醐灌頂的人生金句，帶你走出憋屈的人際關係暗黑期，點亮人生聚光燈。

▋心念加持＋肢體練習，強化自我認同感
作者憑藉資深專業肢體治療師的背景與資歷，就每一事件不僅提供實際應用的做法，亦或以影片的方式呈現，不論是靜下心閱讀，或是輕鬆掃QR CODE，都能利用簡單的肢體動作來舒壓、調整氣場；同時藉由身心正向能量的提升，無形中能增強挫折容忍度，做到自我認同，達到身心健康的境界。

本書必讀
•想強化玻璃心，卻時不時心碎一地的你
•想大聲拒絕，但總是提不起勇氣的你
•不想忍氣吞聲，卻不知如何改變的你
•為愛情所苦，想破繭而出但沒有自信的你
•被親情牽絆，無法放手又掙扎糾葛的你
•欲突破現況，但自我意識低下的你

本書特色
1.暢談「職場、感情、家庭、友誼」等人生不同面向的自我感受。
2.真實案例，如說故事般敘事，輕鬆易讀，最能感同身受。
3.遇生活難題，肢體治療師用一針見血的處方箋＋影片指導分享調整方式。

作者簡介：

■姜愛玲（Irene）／生命教育專家
美國Liberty University心理諮商碩士／New York University文化暨傳播碩士、澳洲Wesley
Institute of Ministry & the Arts舞蹈治療研究所。

原本主修數位傳播，後來轉換跑道成為行動工作者，致力於全人身心療癒／整合的實踐與傳承，並以詼諧直白的文筆反映當代社會的人生百態，透過旅行、影像及文字品味與分享現代生活的多元樣貌，足跡已遍及世界五十餘國。

現任：恩主公醫院精神科暨日間照護 舞蹈治療師／台灣亞太健康管理協會 常務監事、舞蹈治療顧問／台灣費登奎斯教育中心「動中覺察」合格教師／大專院校兼任講師。

【歷年著作】
《Disney‘s GOTCHA! 幼兒美語教材》（合著）
《心在跳舞：遇見舞蹈治療》
《被遺忘的童言：肢體語言專家的行為解碼教養術》
《刺蝟小孩不難搞：要讓孩子聽話，先聽孩子說話》
《滿分爸媽養成書》（合著）
《女生，練習一個人旅行》
《輔助暨整合療法》（合著）
《你聽見了孩子的求救訊號嗎？資深動作治療師帶你從孩子的言行看見孩子的問題》

【歷年譯作】
《Da Ai Shou: Healing Hands of Universal Love大愛手小冊》英文版〔合譯〕
《瑜珈美人全書》
《刺客正傳2：皇家刺客》〔上／下〕
《刺客正傳3：刺客任務》〔上／下〕
《魔法製造有限公司》
《舞蹈動作治療：療傷的藝術》（合譯）