超有感!每天3分鐘，消除難纏的疲勞和酸痛：每天僅需彎曲、拉伸、扭轉!消除肩酸、浮腫、眼睛疲勞、腰痛及倦怠感

　　就算你我歲月增長，但現在跟著做，感受到的自己是「最年輕」的時刻。
　　讓我們從今天開始，用不疲累的身體度過每一天吧！

　　不需要勉強也能完成的肌肉訓練！
　　讓你的身心徹底放輕鬆！
　　你是否無論睡多久都無法消除疲勞？按摩再多也沒有用？
　　專為連按摩都沒辦法消去疲憊的你量身打造──
　　一起來試試看！本書將使你現在開始的每一天都更輕鬆！

本書特色

　　本書以「解決成年女性的難纏疲勞」為主軸，針對肩頸痠痛、腰痛、倦怠感、水腫、自律神經失調、手腳冰冷、焦躁失眠等問題，搭配可愛插圖逐步示範，讓讀者能夠淺顯易懂地了解動作。
　　本書提供瞬間改善不適的實用技巧，以及「由內而外變美，長期維持好狀態」的保養祕訣，毫無保留全部公開！ 
　　對現代人來說，與其去健身房做重訓，更重要的是先學會放鬆身體，恢復深呼吸的能力。

　　「體芯力體操」運動方法，目的是讓身體深處的深層肌群變得柔軟，藉此改善日常站立、行走、坐下等動作，打造不易疲勞的身體。
　　所謂的「體芯」，就是位於體內深處的代表性深層肌「腰大肌」。這套以鍛鍊腰大肌為主的體操，就是體芯力體操。
　　所謂的「體芯」，是指身體的核心部位。透過鍛鍊這個區域，能逐漸強化並柔軟深層肌肉，讓原本僵硬的身體重新恢復靈活。科學研究也證實，活化核心能有效提升「動作能力」與「身體機能」。
　　當全身徹底舒展、疲勞消散後，自然會轉變為「不易疲累的體質」。

　　許多讀者透過本書的方法，疲倦感獲得改善的好評分享如下：
　　•    「原本腦袋昏沉，現在突然變得視野清晰，頭腦超清醒！簡直不敢相信！」
　　•    「以前手腳冰冷、身體不適，現在卻像泡完溫泉一樣，全身暖呼呼的。」
　　•    「雙腿輕盈到不可思議，爬樓梯變得好輕鬆！」
　　•    「長期困擾的肩頸痠痛，居然消失了。」
　　•    「好久沒有像這樣一覺到天亮。」

作者簡介

坂村純子

　　44歲時接觸到鍛鍊深層肌群的皮拉提斯，
　　開始以個人教練身份創業。
　　隨後向物理治療師學習骨盆與顱骨矯正技術，
　　同時也以療癒師的身份活動。
　　目前結合自創的「體芯力®」方法及過去的經驗，
　　專注於打造「輕鬆活動、不易疲勞的身體」。
　　學員累積超過萬人／教練資歷12年，
　　預約需等6個月／顧客回流率90%。
　　活躍於NHK文化中心青山教室、生活協同組合Coop Mirai等，
　　講座邀約不斷。

　　Instagram
　　www.instagram.com/jysakam/?hl=ja
　　官方網站
　　sakamura-junko.com/