肩、頭、腰、脖痛完全消除！上班族痛點與疲勞根源一次找出，日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅

肩膀僵硬又痠痛，整天打電腦累到不行
不管睡多久，都還是很疲勞
早上起床時，全身這裡痛、那裡痛
離不開頭痛藥，劑量越吃越大
腰痛就是好不了，心情當然好不起來
整天坐在辦公桌旁邊工作的人都有的典型症狀

根據醫學實證與臨床治療經驗，幫助大家解決肩膀痠痛、脖子痛、腰痛、頭痛、慢性疲勞……等，辦公室上班族常見的病痛與煩惱，讓每個人都能揮別疼痛、遠離疲勞，過著舒適生活的每一天。
就算去按摩，去推拿，也只是暫時變得輕鬆而已，過沒幾天又開始覺得不舒服……
就算去了診所，醫師也只會說「沒什麼問題」，但問題就是沒解決……
身心莫名不適，讓人沒辦法認真工作，同事也越看越不順眼……

現代社會以辦公室工作為主流，就是指一整天對著電腦工作的人，也包含一整天會坐著工作兩個小時工作以上的人。
這就是造成肩膀僵硬、脖子僵硬、疼痛、腰痛的原因。
一整天會坐著唸書或工作兩個小時以上的人，往往都有肩膀僵硬、頸部緊繃的症狀，甚至不時還會發生頭痛甚至腰痛的情形，進而引發無精打采、專注力與記憶力下滑、情緒不穩、失眠、視線模糊等各種惱人狀況。除此之外，肩膀與腰部的「僵硬」或「疼痛」，還可能造成身心失衡，進而影響生活與工作表現。如果一直坐視不理，控制我們身心的自律神經甚至會失常而紊亂，增加罹患自律神經失調症、憂鬱這類心理疾病的機率。許多有類似症狀的人，很容易以為原因只出在「壓力太大」，甚至常常選擇默默忍耐，但其實很多時候，只要我們紓緩了身體的「僵硬」，內心的不適就能跟著煙消雲散！本書就是要帶大家找出造成僵硬或疼痛的肌肉痛點，利用簡單且經過科學實證的方法，包括「肩胛骨鬆開」伸展操、「骨盆鐘擺」體操、「靠牆背部伸展」等運動，搭配示範教學影片，一舉舒緩我們的身體與心靈，徹底解除大腦的緊張狀態。

作者簡介：

遠藤 健司

東京醫科大學整形外科副教授。日本脊椎脊髓病學會脊椎脊髓外科指導醫師，日本整形外科學會認證脊椎脊髓病醫師。畢業於東京醫科大學整形外科研究所後，曾在美國洛克菲勒大學及東京醫科大學茨城醫療中心擔任整形外科醫長等職，並於2018年起擔任現職。
――由於自身曾經歷肩膀僵硬的困擾，他在本書中介紹了他開發的方法，包括「肩胛骨鬆解」伸展操和「按壓推流」按摩法。為了將這些方法傳達給更多受困於僵硬或疼痛的人，他在研究和診療的空檔中，透過書籍和媒體等管道持續分享相關資訊。
――著作（共著）有《肩膀僵硬的真正可怕之處》（祥傳社新書）。他也多次出現在日本電視台《世界上最想上的課》及TBS《這個差異是什麼？》等媒體節目中。