逆轉白內障、青光眼，養出使用100年的好視力：日本名醫教你5項自我檢測、3大黃金護眼法則，掌握新型眼疾治療，輕鬆預防眼睛老化

★日本眼科外科知名醫師，榮獲全球最佳眼外科醫師最高殊榮「克里欽格紀念獎」。
★在美國、德國長期精進醫術，累積享譽全球的聲望，研發出當代白內障與青光眼的手術新法。
★作者擁有超過25萬例手術經驗，成立日本最大規模的眼科醫院「深作眼科」。

現代人可以活到100歲，但眼睛平均壽命卻只有60～70年？
打破傳統迷思的「百歲護眼黃金法則」
＼5項自我檢測 × 3大黃金護眼法則 × 掌握新型眼疾治療／
 

視力模糊是正常老化？  小心！失智症的源頭，可能是眼睛功能下降。
亂做眼球體操當保養？  用錯方法，可能導致視網膜剝離！
太陽眼鏡越黑越防曬？  醫師證實淺黃色鏡片的防禦力更高！
眼睛常常不對勁？  這不只是疲勞，更是身體發出糖尿病的無聲訊號。

人類90%的資訊透過眼睛獲取，然而，在所有器官中，只有眼睛是曝露在外，難以抵禦外傷。
加上現代環境出現更多影響眼睛健康的因素，例如食物和空氣汙染、手機的藍光危害等，會對眼睛造成極大負擔，甚至縮短眼睛壽命。
如果不想讓靈魂之窗提早宣告退休，你需要更積極、更正確的護眼策略！

▌及早發現眼疾的5項自我檢測
1.用日曆確認雙眼視野
2.向醫師表達「看不清楚」的具體描述確認清單
3.留意異樣感
4.以「Hybrid Image」複合圖片確認視力
5.用阿姆斯勒方格表確認視網膜問題

▌3大黃金護眼法則

㊀ 日常保護眼睛法
▶︎絕對不可以做4件事：
 ‧ 摩擦眼睛：易造成「圓錐角膜」的眼角膜病變。
→請以對待豆腐的方式對待眼睛。
 ‧ 洗眼睛：易洗去保護眼睛的淚水，並造成細菌感染。
→在有灰塵的場所，請帶眼鏡或護目鏡保護眼睛。
 ‧ 勉強轉動眼球：眼球體操因劇烈活動眼球，易使玻璃體纖維搖晃且破裂，引起視網膜剝離。
→請勿嘗試傷害視網膜剝離的行為。
 ‧ 曝曬在光線下：手機藍光的LED光為短波長可視光線，電子的釋放能量強，易引發視網膜黃斑部病變和白內障。
→避免長時間使用手機。
▶︎20-20-20休息法：
美國眼科學會建議，接觸20分鐘螢幕藍光後，要讓眼睛眺望20英尺（約6公尺）20秒左右，讓眼睛好好休息。

㊁ 深作式「積極休養法」，舒緩眼睛
1.改善血液循環「溫暖的濕敷雙眼」
2.改善血液循環「用力按壓舒緩頭皮」
3.疏通險板腺「輕輕捏眼臉」
4.放鬆睫狀體「十倍慢速眨眼」
5.矯正姿勢才能保護眼睛「頸肩背連動」

㊂ 掌握新型眼疾治療
►青光眼
  （X）沒有任何方法可以預防失明。
  （○）雖然治療方式只有點眼藥水，卻能透過「手術」避免失明。
►白內障
  （X）有問題可以再觀察看看。
  （○）一旦置之不理，將會併發青光眼。千萬不要再觀察看看，最重要的是及早手術。
►老年性黃斑部病變
  （X）初期可以再觀察。
  （○）在眼睛的玻璃體中施打「抗血管內皮細胞生長因子」的阻礙劑。若出現黃斑縐褶或浮腫，需要進行適當手術。
►視網膜剝離
  （X）感覺視線模糊，馬上進行視網膜剝離扣壓術、舊式玻璃體手術。
  （○）在剝離發生的一個月內，請視網膜剝離手術經驗豐富的眼科外科醫師治療，並進行新式玻璃體手術──把造成視網膜拉扯的玻璃體纖維清除，就能成功治癒。

活得久，更要看得清！這是一本為了讓你到100歲都能親眼看見美景，所寫下的「眼睛救命書」。
讓視力不再是長壽的負擔，現在開始，給眼睛最完整的守護。


 



 



 

作者簡介：

姓名:深作秀春
眼科專科醫師、深作眼科院長。出生於神奈川縣橫濱市。曾在美國與德國深造，針對白內障、青光眼研發出許多最新手術方式。曾擔任美國白內障和屈光手術協會（ASCRS）常任理事、眼科名人堂評審委員、學術獎項評審委員等。由於研究出許多前所未有的眼疾全新治療方式與劃時代的眼科手術，至今已獲得20 次 ASCRS 最大獎的肯定，並於 2017 年榮獲全球最佳眼外科醫師的最高殊榮「克里欽格紀念獎」（Kritzinger Memorial Award），他也是首位獲得此殊榮的非歐美籍醫師。

憑藉累積高達 25 萬例的手術經驗，堪稱世界頂尖之列的眼科外科醫師之一，不 只 是 日 本、更 有 遠 從 世 界 各 地 而 來 的 患 者，來 到 深 作 眼科向他尋求治療。此外，他也是一位藝術家，畢業於多摩美術大學研究所，也是日本美術家聯盟成員。

譯者簡介：

姓名:林慧雯
曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界，拓展全新的視野。譯作有：《世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。
如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com