當媽媽也可以不心累：透過情緒教練課，教媽媽們擺脫負能量、學會愛自己

推薦序
前言

第一章　想找回，我自己
致 需要找到勇氣的你
致 討厭職場殘酷現實面貌的你
致 育兒之外仍想要開發潛能、找新工作的你
致 人生只有一次，想全力以赴活下去的你
致 想離婚的你
{教練隨筆} 三十八歲大人的蠢問題？八歲哲學家的妙答！

第二章  想擁有，休息的時間
致 想成為超級女強人的你
致 需要獨處的你
致 想好好調整情緒的你
致 想要消除焦慮心情的你
為你的開始而加油
{教練隨筆} 到達了，做得好

第三章　想知道，未來
致 想找新工作的你
致 因工作而焦慮不安的你　
致 想自信地開始做自己的你
致 想要開始設定目標的你
致 想追求斜槓人生的你
{教練隨筆} 喜歡的歌曲「夢幻之中（Nella Fantasia）」

第四章　想要創造，幸福
致 想成為一個用心傾聽孩子的你
致 想把悲觀轉化成樂觀的你
致 想成為好媽媽的你
致 想擁有自己幸福標準的你
致 努力生活的你
致 想努力與孩子對話的你
{教練隨筆} 林昌正的〈一杯燒酒〉

|附錄| 人生計劃書

前言

　　背後的老二睡著了，
　　雙手推著嬰兒車，坐在裡頭的老大正哭鬧著。
　　往前…往後…
　　再往前…
　　內心希望這段時間趕快結束，身體卻在住家附近毫無目的地遊蕩。
　　我的雙眼雖凝視著老大，事實上，卻沒在看她。
　　然後，毫無焦點的目光卻佇留在眼前某個地方。
　　在漆黑中，一盞橙色路燈，正映照在一位身著哺乳衣的女人身上，
　　她正漫無目的的滑著手機，並長嘆了一口氣。
　　「公車站」
　　那個位置我也曾坐過，她的茫然…疲憊…
　　手足無措的悲傷眼神清晰可見。
　　我想坐在她身旁，借她肩膀倚靠，
　　但我背上與手中都各有一個孩子，只能與她擦肩而過。
　　她站了起來，拍了拍身體準備離去，
　　我僅能全心全意地為她加油。
　　雖然這是幾年前看到的場景，至今仍然歷歷在目，
　　也許那天我所見到的女人，說不定不是他人，而是我自己。

　　公車站義大利語為「fermata」。
　　Fermata(延音)作為音樂用語時，有「休息一會兒，停頓一下，延長兩三倍」的意思。
　　「車站」的意義隨著人的使用目的而異，有可能成為終點，也有可能是起點或轉乘站。
　　但可以肯定的是，我們的目的地若很明確，所待的車站就不會是靜止的，
　　而是與希望連結在一起，可以去到任何一個地方。
　　若加上「一起」這一個詞的話，那就無懈可擊了。
　　而這本書則講述了她們「短暫」停留的故事。
　　不僅與她們交談，更努力用內心聆聽她們的故事，不僅解決她們的問題，也記錄了她們自己的生活。

　　「似乎好久沒有談這麼多關於自己的故事了，現在感覺我生命中的薄霧已消散，
　　變得更加清晰，非常感謝你願意聆聽我的故事。」
　　肯定我並因為我的話語，投以感激的眼神，賦予了我最明確的動機。
　　在撰寫本書的過程中，十分感謝她們陪我聊天，讓我能感受到自己還活著，
　　是個有價值的存在，想借此傳達最熱烈的感激。

　　現在我能靜靜地坐在…
　　獨自坐在車站的她身旁，
　　並且把肩膀借給她依靠，真慶幸！