敏感的我，怎麼可以這麼好

─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────
全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀
實證有效▕ 自我管理敏感的16金律
簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標

從大腦到心靈，
深究記憶、童年經歷、心理創傷……
找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型
練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好

　　★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★
　　★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★
　　★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★
　　★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★

　　//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。
　　重要的是「認同」自己的敏感性格，
　　並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//

　　韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────
　　整理自身情緒和人際關係
　　斷開多餘、有害、無用的人事物
　　不再自我壓抑和損耗
　　將敏感從負擔變成優勢
　　────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！

　　透過腦科學與精神醫學，
　　透視敏感的本質與成因，
　　全面觀察典型高敏人的40種樣子，
　　停止內在損耗，修復內心的傷。

　　運用「敏感管理」的16個法則，
　　在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」；
　　確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感，
　　提升生活品質，找回人生平衡！
　
　　//高敏人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。
　　高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣，
　　他們會看到別人沒注意到的部分、
　　聽出別人忽略的地方、
　　還能想到別人從沒想過的事。
　　但對外在一切都這麼敏感的話，
　　大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患憂鬱症的比率。//

　　▎高敏感族最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題
　　► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤
　　
　　▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？
　　▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦）
　　▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL）
　　▷ 一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生）
　　▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性）
　　▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨（50歲男性）
　　▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）

　　▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗
　　
　　✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習
　　✓ 端正姿勢，與敏感大有關係
　　✓ 找到自己的「安全堡壘」
　　✓ 珍惜家人獨特的存在
　　✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係
　　✓ 擺脫過去記憶中的情感操控
　　✓ 將「敏感天線」換個方向
　　
　　 ▲特別收錄▲
　　＃高敏感程度自我檢測表
　　＃憂鬱症自我檢測量表
　　＃4階段憂慮整理清單
　　＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表
　　………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係

作者簡介

全弘鎮 전홍진 M.D.

　　成均館大學醫學院三星首爾醫院精神科教授。首爾大學醫學系畢業後，並在該校取得精神醫學碩士及博士學位。於首爾大學附屬醫院完成實習後，擔任過住院醫師與研究醫師，後來赴哈佛大學麻省總醫院（Massachusetts General Hospital，簡稱 MGH）的憂鬱症臨床研究中心進修，在知名教授莫里吉奧・法瓦（Maurizio Fava）的指導下進行研究，並在該中心擔任指導教授。現為韓國保健福祉部（相當於台灣衛福部）中央心理剖檢中心主任、成均館大學三星健康科學與技術研究所客座教授。曾與他人合著《第四次產業革命與醫院的未來》（暫譯）、《瞭解憂鬱症》（Understanding Depression，暫譯）、《重度憂鬱》（Major Depressive Disorder，暫譯）、《情緒障礙臨床試驗設計上的轉變》（Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders，暫譯）等書。

　　作者比較研究美、韓兩國憂鬱症患者的差異，做過憂鬱症、失智症、壓力的相關研究及治療方法的應用，致力於自殺防治與輕生者家屬的心理輔導。他曾以中央心理剖檢中心主任的身分，接受韓國保健福祉部長官的表揚。2020 年世界衛生日，榮獲韓國國務總理公開表彰。本書一出版就登上暢銷排行榜，版權銷售到台灣、中國、越南等國家。

譯者簡介

翟云禾

　　輔仁大學織品服裝學系、韓國中央大學幼兒教育系研究所碩士畢業。旅居韓國逾十年，曾任教於韓國漢城華僑小學附屬幼稚園。現育有二女，並兼職幼兒中文老師。曾翻譯韓劇《絕世女警朴真金》17-21集及27-31集，化妝品、電子產品、幼兒教材導讀等各類說明書。

　　聯絡信箱：neraaa1417@gmail.com