不生病的智慧百科-FindBook 找書網 ISBN:9786269656905

圖書名稱：不生病的智慧百科

什麼是健康？有人說：「能吃能喝是健康。」有人說：「又紅又胖是健康。」有人說：「身體好沒有病是健康。」還有人說：「身體瘦才是健康，不是說有錢難買老來瘦嗎？」其實這些觀點都對，但是不全面。
聯合國衛生組織對健康下的定義是：健康不僅是沒有身體疾患，而且要有完整的生理、心理狀態，和社會適應能力。

人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。健康的含義應包括如下四個因素─―

第一、身體各部位發育正常，功能健康，沒有疾病；
第二、體質堅強，對疾病有高度的抵抗力，並能刻苦耐勞，擔負各種艱巨繁重的任務，經受各種自然環境的考驗；
第三、精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，全神貫注，思想集中，能優質地完成工作、學習，有較高的效率；
第四、意志堅定，情緒正常，精神愉快。

這樣的健康是我們每個人都追求的，又是一種美好的人生體驗，它表現為持續、清晰、充沛的能力，穩定的情緒，敏銳的頭腦，希望保持身體健康的意願。當我們處於健康狀態時，我們的內心充滿了一種生活的喜悅，一種因為擁有健康軀體而能享受世界上無盡快樂的感激。今天，健康的定義有了更加豐富的內涵，健康遠遠不是沒有疾病和傷殘就行了，除了獲得生理上、精神上和社會上的健康以外，健康還意味著擁有稱心如意的生命。
健康不是一種靜止的狀態，而是一種從自身所經歷的疾病和失衡狀態中了解自己的永無止境的過程。

本書語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，教大家真正將這些經驗和方法運用到日常生活中，走上不生病的健康之路。

章節試閱

人體的奧祕，健康的祕密
你了解你的身體嗎？
人體可分為10大系統
人體首先是一個精密的、有機的整體，各部分通力協作、密不可分。無論多微小的地方出現了差錯或疾病，都會引起全身的反應，正所謂「牽一髮而動全身」。研究者們根據人體內各組成部分生理功能的相對不同，常常把人體分為許多個系統。按照解剖學的學說，人體可以分為以下10個系統─―
1.皮膚系統由皮膚、毛髮、指/趾甲、汗腺及皮脂腺所組成，覆蓋體表的器官。
2.呼吸系統由呼吸道和肺兩部分組成。呼吸道包括鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管。臨床上將鼻腔、咽、喉叫上呼吸道，氣管和支氣管叫下呼吸道；呼吸道的壁內有骨或軟骨支持以保證氣流的暢通。
肺主要由支氣管分支及其末端形成的肺泡共同構成，氣體進入肺泡內，在此與肺泡周圍的毛細血管內的血液，進行氣體交換。
呼吸道吸入的氧氣，透過肺泡進入毛細血管，通過血液循環輸送到全身各個器官組織，供給各器官氧化過程所需；各器官組織產生的代謝產物，如CO2，再經過血液循環運送到肺，然後經呼吸道呼出體外。
3.消化系統消化系統由消化管和消化腺兩大部分組成。消化管是一條自口腔延伸至肛門的很長的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小腸(十二指腸、腔腸、迴腸)和大腸(盲腸、結腸、直腸)等部分。
消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺散佈於消化管各部的管壁內，大消化腺有唾液腺(腮腺、下頜下腺、舌下腺)、肝和胰這三對，它們均借導管將分泌物排入消化管內。
4.運動系統由骨、關節和骨骼肌組成，構成堅硬骨支架，賦予人體基本形態。
骨骼肌附著於骨，在神經系統支配下，以關節為支點產生運動。骨骼肌屬橫紋肌，接受神經支配，隨人的意志而收縮，又稱隨意肌。成人約有600多塊骨骼肌。
骨骼主要由骨組織構成，有一定形態及構造，外被骨膜，內容骨髓，含有豐富的血管、淋巴管及神經。成人有206塊骨，可分為顱骨、軀幹骨和四肢骨。
骨骼與骨骼之間借纖維組織、軟骨或骨相連，稱為關節或骨連結。可分為纖維連結(纖維關節)、軟骨和骨性連結(軟骨關節)，以及滑膜關節三大類，滑膜關節常簡稱關節。
5.神經系統由腦、脊髓以及與之相連並遍佈全身的周圍神經所組成。其中腦和脊髓被稱為中樞神經系統。
6.循環系統又稱心血管系統，由心臟、血管及血液所組成，負責體內物質運輸功能。
7.內分泌系統由身體不同部位，和不同構造的內分泌腺，和內分泌組織構成，其對機體的新陳代謝、生長發育，和生殖活動等進行體液調節。
8.淋巴系統由淋巴器官、各級淋巴管道和散落的淋巴組織構成，其中流動著無色透明的淋巴(液)。其主要功能在於協助靜脈運送體液回歸血循環，轉換脂肪和其他大分子，且參與免疫過程，是人體重要的防護屏障。
9.泌尿系統由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。機體在新陳代謝過程中所產生的廢物(尿素、尿酸、無機鹽等)及過剩的水分，需要不斷地經血液循環送到排泄器官排出體外。排泄的管道有二：一是經皮膚汗腺形成汗液排出，二是通過腎形成尿再經排尿管道排出。經過腎排出的廢物數量大、種類多，腎不僅是排泄器官，對維持體內電解質平衡也具有相當重要的作用。
10.生殖系統由內生殖器與外生殖器組成。其中男性生殖系統由生殖腺/睾丸、管道(附睾、輸精管、射精管)、附屬腺體(精囊、前列腺、尿道球腺)、陰囊、陰莖組成。
女性生殖系統由生殖腺/卵巢、輸送管道(輸卵管、子宮、陰道)、女陰(陰阜、大陰唇、小陰唇、陰道前庭、陰蒂、前庭球、前庭大腺)組成。具有繁衍之功能。

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第一部人體的奧祕，健康的祕密
第1章你了解你的身體嗎？
第一節│人體可分為10大系統
第二節│鮮為人知的人體數據
第三節│人體的比例規律
第四節│人體功能時刻表
第2章人為什麼會生病？
第一節│內因―—由於免疫力太差
第二節│外因―—病菌和病毒的侵襲
第3章你必須懂得的簡單病理
第一節│疼痛
第二節│咳嗽
第三節│出血
第四節│貧血
第五節│浮腫
第六節│呼吸困難
第七節│缺氧
第八節│消化
第九節│炎症

第二部觀五官，識身體，掌握健康警訊
第4章頭髮―—反映建康狀況
第一節│了解你的頭髮
第二節...

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