節氣，你的健康管理師

　　★ 節氣不是只有天氣變化，也講環境學、生理學、心理學和營養學
　　★ 觀察24節氣72候運作關鍵，輕鬆養生好好過生活，遠離亞健康、現代文明病

　　原來天氣會影響身體狀況，獨家節氣觀察室，帶你發現健康密碼
　　平常沒什麼事，但到某特定時間，不適症狀變明顯；現代人常聽到的自律神經失調，交感過度亢奮，副交感失衡，有沒有想過這可能和節氣變化有關！

　　不同節氣會反應不同身體狀態，在芒種，容易消耗過度引起發炎，到了霜降，會覺得有點冷想喝點熱熱的，其實是身體在暗示要進補了，需要補充能量對抗接下來的冬天。……立冬，風一吹來，頭痛、手腳發麻，有可能是外在寒氣影響體內循環，那麼比起霜降的補充能量，立冬要做的是提升身體儲熱效率。讓節氣當你的健康神隊友，為免疫力把關。

　　為什麼這樣才健康？關鍵就在節氣三候暗藏的養生法，跟著調整作息，提高防護力
　　早補重陽，晚補霜降，這個規定從哪來？為什麼秋天要吃鴨，冬天薑母鴨、羊肉爐四處可見，這些都是有源由。答案藏在24節氣72候裡，學會一點小技巧過生活，不用大補特補，找回健康一點都不難。

　　＊立春第二候蜇蟲始振，少酸多辛減少胃食道逆流。
　　＊雨水三候，顧肝護脾胃，不用食療，靠簡單舒展操讓體態變更好。
　　＊處暑秋老虎，用儀式感告別暑氣，三豆湯清熱消暑，祭祖迎秋，吃鴨補身。
　　＊白露三候都用鳥比喻，養生之道在保持生氣，來碗地瓜龍眼湯促進營養吸收。
　　＊霜降是身心養護關鍵期，節氣會亮紅燈示警，平補保水活氣血。
　　＊冬至三候滿足口腹之慾，泡溫泉吃湯餃抄手，身體要準備活化，儲備能量過冬。
　　＊大寒準備除舊佈新，能量也要去蕪存菁，吃糯米喝小酒提升免疫汰換不良細胞。

　　節氣也講宜和忌，順應時令，在對的時間、吃對的食物、做對的運動，讓健康趨吉避凶
　　平常穿金戴銀，不是為了漂亮時尚，其實是讓春分時節少火氣添堵。身體怕中暑，我們情緒也會有中暑，得用環境的寒來消暑。秋天吃龍眼會有福，吃羊肉補氣血，怕燥上火可加點白蘿蔔抗寒又滋陰……。不同節氣養生有道，有忌諱也有合宜飲食和運動，做對了，健康力up。

　　＊立春，宜吃甘味養肝護肝。
　　＊雨水，宜轉動脖子放鬆頸椎，按摩手臂內側排濕降心火。
　　＊驚蟄，繁殖心強，忌性生活過度。
　　＊清明，宜泡澡吃草仔粿養肝去毒，忌淋雨游泳增加濕氣。
　　＊小滿，忌生冷、甜膩、燥熱食物，宜泡腳吃幫助吸收水分的瓜祛溼氣。
　　＊小雪，宜穿粉色，多吃豆腐、麻糬，可調陰陽，氣色好，姻緣自然好。
　　＊冬至，宜餛飩湯餃加胡椒，促進末梢循環。

作者簡介

黃雅玲

　　杏林說書人

　　自由工作者，廣播是工作之一，曾獲得金鐘獎教育文化節目獎肯定。擁有數萬聽友粉絲支持，喜歡在空中分享讓人們健康的訊息，至今已出版頸椎、腰椎、胸椎等回正自癒體操叢書。其中《頸椎回正神奇自癒體操》獲選2015-2016 博客來年度健康類百大暢銷書。

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