圖解肌筋膜伸展運動—44組全身筋膜按摩、伸展放鬆全書全書

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圖解肌筋膜伸展運動—44組全身筋膜按摩、伸展放鬆全書全書

作者：慢走體適能工作室、教練：許智閔、劉孟婷、物理治療師：杜芃萱、顧問：黃瑞欣　
出版社：橙實文化
出版日期：2023-11-14
語言：繁體/中文

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圖書名稱：圖解肌筋膜伸展運動—44組全身筋膜按摩、伸展放鬆全書全書

軟木筋膜放鬆術暢銷新裝版

風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術

你是否感到越按摩越得不到放鬆？反而痠痛更加嚴重？
你知道全身8條筋膜線有何差別？如何按摩才能舒緩痠痛？
用錯輔具、按錯位置，都會讓你的筋膜沾黏更嚴重！

直搗深層激痛點，有效舒緩痠痛
風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術
你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀？
研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善。
讓你不用手術、吃藥，即可恢復健康！
最天然的筋膜放鬆法
使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具
放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，舒緩你的痠痛不適！

本書特色
透過本書步驟，使痠痛達到緩解>修復>自癒，漸進式地讓你的全身恢復健康！
常見的痠痛疾病，一天只要10分鐘，都可以透過筋膜軟木球得到舒緩。
本書適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你！
若有骨刺、關節痠痛、自主神經失調等症狀，透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。
是預防運動傷害的全新熱身法，也是職業運動員必做的筋膜放鬆術，
更能有效預防運動傷害及提升運動表現！
　　
軟木筋膜放鬆特色
◇ 利用輔具全身筋膜按摩和伸展，改善你的痠痛不適
◇ 全世界都風行的筋膜按摩術，世界公認最佳自癒療法
◇ 親膚性佳的軟木輔具，深層按摩直搗激痛點，達到最佳放鬆狀態
◇ 眾多見證人（孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等）真心推薦
◇ 圖解步驟輕鬆易懂，不用花大錢去找罪受，在家就能自我放鬆

作者簡介：

慢走體適能工作室
您好，我們是SWeet*慢走體適能
慢走提供專業體適能課程
以及其他多元的運動課程
享受運動帶來的身體變化
好的體態陪你活得更有自信
好的身體陪你走過更多精彩
Slowly Walk & Enjoy Every Time
歡迎您一起

●教練─許智閔
ＦＩＳＡＦ國際體適能指導員
ＴＲＸ-STC
ＴＲＸ-RTC
ＴＲＸ-SMSTC
DVRT 功能性沙袋
●教練─劉孟婷
ＵＡＴraining LV.1 教練
ＡＣＥ-CPT(國際私人教練認證)
ＩＨＦＩ-CPT(私人體適能教練認證)
ＴＲＸ-STC
●物理治療師─杜芃萱
高雄醫學大學運動醫學系學士
高雄醫學大學物理治療學系學士
陽明大學物理治療暨輔助科技研究所進修中
前瀚群骨科診所物理治療師組長
萬芳醫院專任彼拉提斯運動指導員
●顧問─黃瑞欣
慢走體適能執行顧問
致理科技大學校友會理事
亞朋貿易有限公司產品經理
台北市海客慢速壘球委員會技術顧問

各界推薦

名人推薦：專業人士一致推薦　（依姓氏筆劃排序）
李鑑芸　致理科大體育組組長
林依祈前飛盤國手／現任新民國中飛盤隊教練
張夢珍　國立臺灣藝術大學助理教授
鄭雲龍脊椎保健達人
戴靖潔前羽球國手／講師／國際羽球賽事球評

推薦序
作者序
CHAPTER 01 肌筋膜有多重要?
肌筋膜的特性
肌筋膜的組成成分
肌筋膜的種類
肌肉+肌筋膜，才能流暢動作
認識人體的8條筋膜線

CHAPTER 02 全身受用的肌筋膜按摩
慢性疾病、疼痛與退化皆來自於「筋膜沾黏」
筋膜沾黏產生的症狀
不同族群最常發生的痠痛
恢復全身健康的筋膜放鬆運動
神奇軟木球，有效推移深層沾黏
留意適合按摩的部位和狀況，才能真正恢復健康
筋膜放鬆運動不是越痛越久越好
見證者真實體驗分享

CHAPTER 03 各部位肌筋放鬆
軟木球動作
01.足底
02.腳踝與腳背
03.小腿後側
04.小腿外側...

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