【圖解】成人的發展障礙〔ADHD注意力不足過動症〕•〔ASD自閉症類群障礙症〕自救手冊：收錄34種情境，改善工作及生活上的困擾-FindBook 找書網 ISBN:9789570872118

內容簡介

寫給成人ADHD、ASD及SLD個案的最佳入門書！

就算是長大後才確診，也有機會透過本書，輕鬆過日子！

提供34種常見情境，以臨床經驗融合大量圖說，

完整解決工作及生活上的困難！

　　•沒有時間感，老是遲到

　　•同時有好幾件工作要做時，常不知該如何開始

　　•做事容易分心，沒辦法在指定時間內完成

　　•丟三落四，常找不到需要的物品

　　•一旦沉迷於手機或遊戲中，就會廢寢忘食

　　你是否覺得和旁人相比，自己常發生上述問題呢？

　　其實，不是你太差，而是發展障礙所致。

　　不過，什麼是發展障礙呢？據說成因在於「大腦」，是與生俱來的先天特質。

　　如果一個人擅長、不擅長的發展差異，跟正常發展的一般人相比差異甚遠，

　　且生活起來備感辛苦，就會被診斷為發展障礙。

　　目前常見的類別包括：ADHD（注意力不足過動症）、ASD（自閉類群障礙症）及SLD（特殊學習障礙）。

　　和兒童個案相比，成人發展障礙者不論是工作或生活都會更辛苦。

　　原因在於，小時候不需面對太複雜的事情，但長大後就不一樣了，

　　開始工作後不只要處理公事，也必須面對人際關係等，所有事情都要自己處理，

　　這時當事人很容易會出現「腦汁不夠用」的狀況，常陷入困境，

　　可能連簡單的工作進度都無法安排。

　　正因如此，本書監修者太田晴久醫師將臨床經驗結合個案的真實生活，完成這本著作。

　　目的就是希望透過大量圖說，提供馬上能使用的解決方式，助你更快適應生活。

　　當你也有下列問題時，請試著做看看吧！

　　•常聽不懂會議內容──改用拍照或錄音來記錄吧！

　　•容易丟三落四──重要物品放一起，方便拿取。

　　•不太會閒聊──用讚美對方來開啟話題。

　　•常衝動購物──不使用信用卡或請家人代為理財。

　　請記得，任何時候都不要責備自己，一起學習活得更輕鬆的技巧吧！

本書特色

　　1.全彩印刷並搭配大量圖片說明，閱讀更容易。

　　2.首本以全彩內容來解說成人ADHD、ASD及SLD的書籍。

　　3.完整收錄各種工作及生活上的建議，並提供重點整理。

國內名家一致推薦

　　MASA醫師黃隆正∣奇美醫學中心精神醫學部副教授、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者──專業審訂

　　Elyse Ku∣「ADHD大孩子」YouTube Channel創作者

　　王意中∣王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　曲智鑛∣陶璽特殊教育工作室創辦人

　　陳勁秀∣成人ADHD教練、臨床心理師、ADHD,人生加把勁

　　郭葉珍︱國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授

　　黃雅芬∣黃雅芬兒童心智診所院長、精神科醫師

　　蔡百祥︱陪伴心理諮商體系總院長、童伴心理治療所所長、臨床心理師

　　──健康推薦（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

　　這本書就像是ADHD、ASD及SLD的生存指南，為多彩光譜生活提供指引，絕對值得一讀！──Elyse Ku，「ADHD大孩子」YouTube Channel創作者

　　長大成人就得為自己負責，然而身不由己的發展障礙又有誰能解惑？──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　這是一本隱性障礙成人的自救手冊，閱讀本書會讓我們有被理解的感受，而書中分享的許多策略能幫助自己排解現實生活中的困難！──曲智鑛，陶璽特殊教育工作室創辦人

　　這是一本成人發展障礙患者絕對要入手的自救寶典，裡頭涵蓋很多我教練個案的要點。快跟著太田晴久醫師簡明又細緻的教學，溫柔地開始改造人生吧！──陳勁秀，成人ADHD教練、臨床心理師、ADHD,人生加把勁

　　本書可以說是適合潛在發展障礙者，或輕度發展障礙者的實用自助求生手冊。藉由了解自己，獲取正確的知識及實用的自助方法，還是可以讓困擾獲得解決。閱讀本書，便是一個很好的開始。──MASA醫師黃隆正，奇美醫學中心精神醫學部副教授、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者

　　相信這本圖文並茂的好書，將能為神經發展不平均的成人帶來幸福曙光。──黃雅芬，黃雅芬兒童心智診所院長、精神科醫師

　　作者以個案圖解方式生動呈現，從成人發展障礙挑戰中，提供將自身特質轉成優勢的方法！──蔡百祥，陪伴心理諮商體系總院長、童伴心理治療所所長、臨床心理師

作者介紹

監修者簡介

太田晴久（Ota Haruhisa）

　　現任昭和大學附屬烏山醫院及昭和大學發展障礙醫療研究所副教授。2002年畢業於昭和大學醫學部，後進入昭和大學精神醫學研究室工作，並擔任精神科醫師。2009年開始，在烏山醫院成人發展障礙門診擔任主治醫師。之後前往美國加州大學戴維斯分校（MIND Institute）深造，專攻自閉症研究，回國後則擔任現職至今，並致力於診療及研究青春期後的成人發展障礙疾病。曾監修的書籍包括《職場中的發展障礙〔自閉症譜系障礙篇〕》、《職場中的發展障礙ADHD篇》。

審訂者簡介

黃隆正

　　高雄醫學大學醫學研究所博士、高雄醫學大學醫學學士。曾任台大醫院雲林分院精神部主治醫師、成大醫院精神部主治醫師、台大醫院精神部住院醫師及總醫師。現任奇美醫學中心精神醫學部副教授。

　　被患者暱稱為「MaSa醫師」的黃隆正博士，因有感於成人ADHD患者在尋求治療上的困難，於2012年開辦全台首個成人ADHD特別門診，並進行相關的研究發表。至今仍在第一線診療，希望能幫助更多患者找回穩定的生活。著有《我不是故意的！成人也有ADHD》。

譯者簡介

林慧雯

　　東吳大學日本語文學系碩士，曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有《生活中的感覺統合遊戲》、《【圖解】適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、《從零開始的圖解世界史筆記》等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com

【推薦序】一本適合發展障礙者的自救手冊黃隆正
【監修者序】解決你的困擾，把它變成優勢

【案例1】被診斷為ASD的A先生
「與工作沒有直接關聯的人際關係，讓人壓力很大」

【案例2】被診斷為ADHD的B小姐
「明明非常努力，工作卻很不順利」

本書的使用方式

第1章什麼是成人發展障礙？
什麼是成人發展障礙？
ASD（自閉症類群障礙症）的特質
ADHD（注意力不足過動症）的特質
ASD與ADHD的差異
你曾懷疑自己是成人發展障礙嗎？
學會讓自己活得更輕鬆的技巧吧！

第2章工作上的困擾
了解自己在工作時，會產生哪些影響？
把重要的事往後挪
無法掌握著手的順序
無法專心工作
打瞌睡
因為追求完美而趕不上截止日
因過度專注而妨礙工作
經常粗心犯錯
不擅長整理、常弄丟東西
遲到
忘記約定好的事
不擅長開會及與人討論
在郵件上出錯或失誤
沒辦法同時處理兩件以上的工作
不擅長隨機應變
被提醒要留意服裝儀容

第3章人際關係的困擾
了解自己在工作時，會產生哪些影響？
不擅長報告、聯繫、討論
情緒會立刻寫在臉上
惹對方生氣
自己一個人滔滔不絕
不善與人交際
無法掌握與別人的距離感
不會閒聊
不易理解別人的話
不擅長團隊合作
無法拒絕工作或邀約
無法妥善表達自己的想法

第4章日常生活的困擾
了解會影響日常生活的特質
早上經常起不來
需要花很多時間整理服裝儀容
忘東忘西、東西不見
容易衝動購物，不擅長金錢管理
常忘記日常生活中的瑣事
對聲音或光線特別敏感
沉迷手機或遊戲
心情容易低落

第5章發展障礙的治療
如何開始治療？
醫療機構提供的治療方式
若懷疑引起次發障礙
越來越普及的「日間照護」治療
取得職場及旁人的理解
如何理解當事人及對話？
如何在保有自我的前提下持續工作？
當事人的真實經驗談

專欄 column
○1關於SLD（特殊學習障礙）
○2居家工作時，該怎麼做才不會偷懶呢？
○3如何讓視訊會議順利進行？
○4關於女性的發展障礙

看更多

序

審訂者序

一本適合發展障礙者的自救手冊

奇美醫學中心精神醫學部副教授、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者　MASA醫師黃隆正

　　近幾年來，成人ADHD（注意力不足過動症）逐漸獲得臨床醫師及大眾的重視，相關的書籍也如雨後春筍般冒了出來。在日本，有關大眾健康主題的書籍不少，國內也常常將它們翻譯成中文並引進。但印象中很多這類書籍的論點不是非主流，就是不夠專業，所以通常我都選擇跳過，更不會推薦給我的患者。然而這本《【圖解】成人的發展障礙〔ADHD注意力不足過動症•ASD自閉症類群障礙症〕自救手冊》卻不一樣。

　　監修者太田晴久醫師是發展障礙的日本專家。發展障礙包括ADHD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙症）、SLD（特殊學習障礙），都是常見的神經發展性疾病（意思就是從小時候或甚至在娘胎時，大腦神經系統的發展就有一些狀況），這些患者在兒童青少年精神科的門診很常見，雖然他們長大成人後不少症狀或特質仍會持續存在，並可能引發所謂的次發障礙（由於適應不良而產生的其他精神疾病，如焦慮、憂鬱、失眠，或是酒精及藥物濫用），但臨床醫師及大眾對這些發展障礙成人的了解及關注卻比較缺乏。

　　選擇適合的治療方式

　　本書主要是為了在職場與生活中，感到難以適應的人所量身打造。但很多發展障礙個案，對於閱讀枯燥冗長的文字是有困難的，所以他們通常也不太喜歡看書。本書以淺顯易懂的文字及編排，配合大量圖像化的呈現方式，讓讀者容易閱讀，並引發閱讀的興趣。書中以幾種情境來說明常見的困擾，包括工作、人際關係、日常生活等，並以實踐三項重點步驟，包括：了解自己－停止負面思考－學習適合的應對及改善方法，來擺脫惡性循環。

　　太田晴久醫師也介紹了發展障礙的相關治療方式，提供讀者參考。雖然ASD跟SLD不像ADHD有藥物可以治療，但是他們還是可以藉由自我了解、改變想法、心理及行為治療等方式來獲得改善。書中所提及的「Daycare Program」其實就是日托或日間照護；是以「團體治療」為核心，設計各種動態或靜態的活動，包括認知行為治療、社交技巧訓練、支持性團體、生活支援課程，或就業準備課程及活動治療等。但可惜的是，台灣在健保體制的限制下，目前醫院的日間照護，其主要收治對象為思覺失調症、躁鬱症、重度憂鬱症或失智症等成人患者，以及發展障礙兒童。某些民間協會或基金會，則有針對成人嚴重自閉症及智能障礙者提供日間照護服務。

　　簡單來說，如果你只是有些微發展障礙特質或輕度發展障礙，自助可能是目前最好的解方。此外，在我開立的成人ADHD特別門診中，不管是否需要藥物治療，我也會建議個案及關心他們的家人朋友一起閱讀相關資料，並推薦正確、專業、又實用的書籍。

　　本書可以說是適合潛在發展障礙者，或輕度發展障礙者的實用自助求生手冊。藉由了解自己，獲取正確的知識及實用的自助方法，還是可以讓困擾獲得解決。閱讀本書，便是一個很好的開始。

監修者序

解決你的困擾，甚至變成優勢

昭和大學附屬烏山醫院、昭和大學發展障礙醫療研究所副教授太田晴久

　　這本書主要是為了在職場與生活中感到難以適應的人所量身打造。現在正拿起這本書的你，也許已經被診斷為發展障礙，也許正煩惱著「自己可能是發展障礙」也說不定。

　　雖然名為「發展障礙」，但實際上每個人的大腦發展都不同。不過，若一個人的強項與弱項之間的差異太大，在社會生活中就會造成比較多的困擾。

　　無論在發展方面有無障礙，這本書都貼近每個人每天的「困擾」，提供許多解決的靈感，包含了當事者所思考出的解決辦法，以及在生活中可以多花點心思的小細節等。

　　不過，由於發展的程度因人而異，這本書中寫的方法並不見得適合每個人。如果有看到感覺似乎適合自己的辦法，就可以試著實踐；若感覺不太適合自己，嘗試別的方法也無妨。

　　此外，在強迫自己改變行為模式之前，不如先試著改變「認知」，也就是改變自己的想法，這麼做可能會比較容易。請大家一定要多聚焦於自己能做到的事情與強項，因為發展障礙者的特質，有時也能變成優勢。

　　發展障礙者通常不擅於與他人溝通，不過，光是自己埋頭煩惱，能解決的程度有限。找到一個值得信賴的人，請對方幫助自己也很重要，因為我們沒有必要成為完美的人。

　　衷心期盼大家能從本書中提供的技巧，找到一兩個適合自己的方法，讓「困擾」獲得解決，那就再好不過了。