熟前美人練習本：HOLD住水嫩肌、巴掌臉、S曲線，永保不老新生活【隨書附超神奇煥顏美肌棒】

　　免整形．免醫美．不吃苦．不花錢．
　　無齡Ｘ無痕完美生活術！
　　重返青春，真有這麼容易？！
　　超級簡單，卻又驚人地有效，
　　日本狂銷熱賣，10萬名熟前美人親身見證！

　　終結初老，拒絕變老
　　美顏絕技X穴道按摩X美體伸展X凍齡飲食X回春作息X青春思維
　　全方位100%　熟．前．美．人．指南！

　　超專業──美保用品成分剖析、肌膚問題形成解說、美妝保養說明、美體美髮專業建議
　　超省錢──輕鬆自製專業面膜化妝水、Ｑ彈美肌按摩教學、勻稱美體伸展教學
　　超實用──美肌重點食譜、健康食材完全手冊、重點穴位介紹、精油效用說明

　　熟前美人必偷絕技

　　．洗頭前按摩頭皮，能讓髮絲閃閃動人
　　．多吃汆燙青花菜，讓皮膚平整光滑
　　．多多泡澡，肌膚水嫩飽飽
　　．毛巾熱熱敷，輕鬆消除黑眼圈
　　．穿著鬆緊褲子，會讓身材越來越鬆
　　．連地心引力也沒在怕的堅挺美胸操
　　．雞蛋可有效燃燒脂肪且有飽足感，是節食好幫手
　　．小腿肚被稱為第二個心臟，時常按摩可促進血液循環

　　隨書附【超神奇煥顏美肌棒】

　　每天用，輕輕巧巧偷走10年光陰！
　　不再皺怨、何須孔慌，重回青春少女時♡

　　大小適中，隨時隨地煥顏美肌
　　雙頭設計，適應臉部五官角度
　　圓形端─點壓穴道，刀形端─輕刮提拉
　　（材質：荷木，尺寸：14.5*2cm）

作者簡介

編集／LIBERALSYA

　　擁有自由之名的出版社，以發現新文化與散播令人快樂的知識為目標，滿足各個面向的讀者群。持續用汗牛充棟的誠意，讓你感受到知識的喜悅，就是LIBERALSYA創社三十年來的使命。

譯者簡介

陸蕙貽

　　愛美、怕老、懶得動的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯有《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《人生很長，最重要的是自己》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

　　譯完本書後深切感受到愛美、抗老一點都不難，「沒有醜女人，只有懶女人」果真是不變真理。只要養成習慣、方法正確，將投資、保養自己當做日常生活中的一部分，每個女人都能尋回屬於自己的緊緻臉龐、玲瓏體態與青春心靈。    

第一章　熟前美肌保養
肌膚保養的選擇方式…14
卸妝、潔顏產品………16
化妝水、美容液………18
UV防護 ………………20
斑點    …………………22        
皺紋    …………………24
暗沉    …………………32
毛孔    …………………34
黑眼圈…………………36
專欄  具抗老功效的油…38
肌膚乾燥…………………40
青春痘…………………42
浮腫……………………44
鬆弛……………………46

第二章　熟前飲食調理
預防老化的飲食方式…………56
抗老……………………………58
斑點……………………………62
暗沉……………………………64
皺紋……………………………66
毛孔……………………………68
黑眼圈…………………………70
肌膚乾燥………………………72
青春痘…………………………74
浮腫……………………………76    
鬆弛……………………………78
節食（預防肥胖）……………84
便祕……………………………86
提高賀爾蒙……………………88
睡眠……………………………90
壓力……………………………92
疲勞……………………………94
肩頸痠痛………………………96
經期不順……………………98
子宮肌瘤………………………100
不孕症 …………………………102
排毒 ……………………………104
手腳冰冷 ………………………108
白髮  ……………………………110
掉髮  ……………………………112
更年期症狀  ……………………114
骨質疏鬆  ………………………116
腦  ………………………………118
專欄  能重拾青春的調味料  ……120

第三章　熟前美體保養
西藏體操蝴蝶袖………………128
專欄  檢視能抗老的姿勢  ……132
蝴蝶袖…………………………134
提胸……………………………136
瘦腰……………………………142
小腹……………………………144
提臀……………………………146
腳部浮腫………………………148
大腿……………………………150

第四章　熟前習慣養成
紫外線…………………………158
睡眠……………………………160
專欄  會讓你提早老化的習慣…162
抗老泡澡法……………………164
護髮……………………………170
頭皮保養………………………172

第五章　熟前身心療癒
購物……………………………180
烹飪……………………………181
嗜好……………………………182
散步……………………………183
呼吸……………………………184
感情表達………………………185
溝通……………………………186
目標……………………………187