跟著名醫來養生

序用專業掌握健康馬詠仁作者序我跟著名醫養生馬心婷◎跟著這樣動1.向前跑，向後跑，身體好台大醫院院長李源德*晨跑訓鍊腦力*向後跑鍛鍊敏感度*慢跑增強心肺功能2.爬樓梯強心肺，「方便體操」活經絡亞東醫院院長朱樹勳*方便操消除酸痛*爬樓梯增強心肺功能3.生物能量爬山法—排毒&吸收自然能陽明大學傳統醫學系客座教授崔玖*生物能爬山法吸收自然能量*腹式呼吸法排除體內毒素4.性福減肥操－練腰力．瘦下半身台北醫學大學附設醫院家醫科主任謝瀛華*性福減肥操練腰力兼減肥*鴛鴦浴增進夫妻情趣5.神魂顛倒「性」按摩－情人性福法寶台安醫院婦產科主治醫師陳思銘*銷魂性按摩挑動情慾*五式性體操增加性能力6.以魔鬼運動計劃甩開肥肉台北醫學大學附設醫院牙科部主任鄭信忠*魔鬼運動計劃減重13公斤*吃靈芝補充體力*穴道按摩放鬆壓力7.科學氣功＋冷水澡國泰醫院復健科組長簡文仁*科學氣功消除酸痛疲勞*舌尖舔上顎防止瞌睡蟲*洗冷水澡提高免疫力◎跟著這樣做8.中國返古SPA—慈禧宮廷養生法美國東西醫藥大學教授宋品萱*慈禧藥浴美白、消脂、養肝、健筋骨*健髮指壓防禿頭9.口水勝過名牌保養品育生中醫診所院長李政育*口水洗臉護膚效果佳*口水消炎天然保健用品10.以休息+藥膳對抗失眠高雄市立中醫院院長劉景昇*安神藥膳DIY*訓練思慮條理化幫助入睡11.靜坐，讓心靈放鬆、氣血順暢書田診所泌尿科主任吳季如*靜坐調氣消除疲勞*靜坐養心訓練EQ12.輕鬆對抗青春痘台大皮膚科主治醫師陳衍良*做好保養能防痘*個人防痘秘笈公開13.輕柔緩長呼吸法，預防便秘台北市傳統民俗療法協會專業講師鄭世德*輕柔緩長呼吸法預防便秘、促進新陳代謝*脊椎正防病痛14.天地人養生，調整體質國際醫科交流大學針灸博士蘇永安*踮腳提肛治療女人性冷感*三葷七素遠離酸性體質◎跟著這樣吃15.喝人參茶壯陽、抗衰老六福堂中醫聯合診所院長鄭歲宗*人參茶補元氣、提精神*濃參茶中國威而鋼16.喝水勝過威而剛書田診所院長陳明村*每天喝水4000c.c.保持性功能*爬樓梯健身保體力17.喝熱茶，聽音樂防氣喘高雄市立民生醫院胸腔科醫師楊家福*喝熱茶防氣喘*聽音樂平衡交感神經18.百歲中醫的長壽法德全中醫診所院長姜通*不吃飯來養生*節制性慾能長壽*和尚體操練體力19.睡前小酌一杯，騎鐵馬忘記憂慮長庚紀念醫院台北院區院長陳昱瑞*喝濃酒幫助睡眠、預防心臟病*騎腳踏車治療職業病20.吞黑豆，生吃蘿蔔，排毒又抗病榮星中醫聯合診所專任醫師張步桃*生吞黑豆免生病*吃蘿蔔排毒解便秘*屋放木炭保清新◎跟著這樣想21.了解自我，面對憂鬱陳國華身心診所院長陳國華*遠離憂鬱食物*激烈運動發洩壓力22.讓心靈年輕高雄醫學大學附設醫院整形外科主治醫師賴春生*創意年輕法*從生活中蒐集創意23.規律生活，有苦必吐高雄醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃俊仁*規律生活保健康*找對的人吐苦水預防憂鬱

序用專業掌握健康馬詠仁作者序我跟著名醫養生馬心婷◎跟著這樣動1.向前跑，向後跑，身體好台大醫院院長李源德*晨跑訓鍊腦力*向後跑鍛鍊敏感度*慢跑增強心肺功能2.爬樓梯強心肺，「方便體操」活經絡亞東醫院院長朱樹勳*方便操消除酸痛*爬樓梯增強心肺功能3.生物能量爬山法—排毒&吸收自然能陽明大學傳統醫學系客座教授崔玖*生物能爬山法吸收自然能量*腹式呼吸法排除體內毒素4.性福減肥操－練腰力．瘦下半身台北醫學大學附設醫院家醫科主任謝瀛華*性福減肥操練腰力兼減肥*鴛鴦浴增進夫妻情趣5.神魂顛倒「性」按摩－情人性福法寶台安醫院婦產...