心腦血管疾病飲食宜忌速查

前言
 
第一章 “血管垃圾”讓心腦血管病患者不堪重負
認識心血管系統
什麼是心腦血管病
生病的血管
“血管垃圾”是怎麼形成的
血壓高使血管變脆弱
血脂高讓血管變窄
血管為什麼堵塞
不良生活習慣加速血管老化
為什麼晨起是心臟病高發時段
血管“厚”引發的疾病
心腦血管養生誤區
別被“指標正常”的報告單迷惑
血管堵塞不可輕視
十種保護血管的營養素
 
第二章飲食宜忌速查
蔬菜
√　芹菜／菠菜／青瓜／菜心／茼蒿／薺菜／豌豆苗／洋葱／番茄／紫椰菜／西蘭花／蘆筍／萵苣／馬鈴薯／苦瓜／紅蘿蔔／白蘿蔔／茄子／綠豆芽／牛蒡／馬蹄／南瓜／大葱／大蒜／大蒜
Ｘ　酸菜／辣椒
穀物
√　粟米／蕎麥／黃豆／小米／薏米／蕃薯／綠豆／大米／黑豆／燕麥
Ｘ　油條／即食麵／油餅／蛋糕／鹹麵包／月餅
肉蛋
√　雞肉／牛肉／鴨肉／雞蛋／兔肉
　　Ｘ　猪肝／臘肉／肥肉／炸雞／雞心／香腸／猪蹄／鵝肝
水產
√　海帶／紫菜／海蜇／鱈魚／鯉魚／黃鱔／鰻魚／三文魚／吞拿魚／牡蠣／帶魚
　　Ｘ　蟹／魷魚／魚子
菌類
√　香菇／猴頭菇／金針菇／木耳
水果
√　檸檬／蘋果／葡萄／藍莓／西瓜／柿子／紅棗／香蕉／奇異果／烏梅／橘子／桑葚／山楂／柚子
Ｘ　牛油果／榴蓮／蜜餞
油脂
√　橄欖油／粟米油／麻油
Ｘ　牛油／棕櫚油
飲品
√　葡萄酒／脫脂牛奶／綠茶／優格／豆漿
Ｘ　白酒／可樂／啤酒
 
第三章清血管特效中藥方
山楂／三七／杜仲／決明子／丹參／菊花／荷葉／玉米鬚／西洋參／紅花／枸杞子／黃芪
 
第四章經絡穴位讓血管暢通
 按摩
 刮痧
 艾灸
 
第五章運動讓血管變年輕
小腿肌肉促進血液循環
多大的運動量適宜
外出鍛煉應注意的事項
選擇什麼樣的運動方式
 
第六章心血管病的急救方法
心腦血管病切忌情緒激動
心絞痛突發要主動咳嗽
心腦血管病的誤區
高血壓突發的急救
腦梗突發的急救
 
第七章八種心腦血管疾病針對養護
高血壓／高脂血症／冠心病／心肌缺血／動脈粥樣硬化／腦卒中／腦梗塞／心肌梗塞
 
第八章四季心腦血管疾病養護法
春季／夏季／秋季／冬季
 

前言
　　
　　身體檢查時才發現血脂高？
　　
　　還是頭暈了才知道血壓高？
　　
　　得了心腦血管病是不是就沒法治好了？
　　
　　高血壓、高血脂症、動脈粥樣硬化、中風（腦卒中／腦中風）等眾多的心腦血管疾病其實都是由血管壁增厚、血管堵塞引起的。只有血液循環通暢，身體才能得到充足的營養和氧氣，新陳代謝才能正常地進行，身體才能健康。
　　
　　書中選取了103種食物，包括76種宜吃食物，27種忌吃食物。在宜吃食物中，將每種食物的滋養血管的功效、性味歸經、搭配宜忌、食用宜忌一一說明，讓你了解該種食物對血管健康的影響，以及如何吃。在忌吃食物中，你可以清楚了解為什麼此類食物不宜吃，從而避免給血管增加負擔。
　　
　　除此之外，本書為你解答心腦血管病最容易遇到的問題：怎樣用日常生活中常見食材養護血管、八大心腦血管病應該怎麼養護、發生意外情況應該怎樣處理、一年四季應該怎麼注意血管健康。
　　
　　日常生活中，我們只要注意一下自己的行為就能輕鬆地改善血管狀況。在每天的飲食中，盡量多攝取有利於血管健康的食物，避開會給血管增加負擔的食物；輕輕按摩身體各處的穴位促進血液循環；適量運動，保持血管年輕化。
　　
　　學會最簡單有效的方法，血管就能重獲健康，別讓你的血管比你老！