戰勝失眠：中醫治療與生活調養

序一（錢大康教授） 3
序二（呂愛平教授） 5
序三（張戈博士） 7
序四（余寶珠） 8

第1章 失眠概述
一、失眠的定義 14
二、失眠的病因 15
三、失眠的治法 19

第2章 失眠的中醫治療
第一節 針藥法 22
一、肝鬱化火型 22
二、心火亢盛型 24
三、痰熱內擾型 25
四、陰虛火旺型 27
五、心脾兩虛型 28
六、脾腎陽虛型 30
七、心虛膽怯型 31
第二節 頭針法 34
一、防治失眠頭針常用取穴方法 35
二、操作方法 35
三、注意事項 36
第三節 皮膚針法 37
一、選穴 37
二、操作方法 37
三、注意事項 38
第四節 灸法 39
一、選穴 39
二、操作 40
三、注意事項 41
第五節 拔罐法 42
一、選穴 42
二、常用方法 43
三、注意事項 43

第3章 食物療法
第一節 常用助眠食物 46
一、粟米 46
二、小麥 48
三、糯米 50
四、靈芝 52
五、雪耳 54
六、核桃仁 56
七、龍眼肉 58
八、牛奶 60
九、蜂蜜 62
十、蓮子 64
十一、枸杞子 66
十二、百合 68
十三、芹菜 70
十四、金針菜 72
十五、牡蠣（蠔） 74
十六、淮山 76
十七、豬心 78
十八、雞蛋 80
十九、大棗 82
第二節 四季食物調養 84
一、春季 84
二、夏季 87
三、秋季 90
四、冬季 92
第三節 辨證藥膳 95
一、肝鬱化火型 96
二、心火亢盛型 99
三、痰熱內擾型 102
四、陰虛火旺型 105
五、心脾兩虛型 108
六、脾腎陽虛型 111
第四節 失眠藥茶 114
一、概述 114
二、實證藥茶 116
三、虛證藥茶 119

第4章 常用輔助 自然療法
第一節 按摩療法 124
一、按摩助眠的原理和要領 124
二、常用頭部按摩方法 127
三、常用穴位按摩安神法 133
四、按摩療法注意事項 136
第二節 運動療法 137
一、運動療法的作用 137
二、失眠常用運動方法 138
三、運動療法注意事項 142
第三節 沐浴療法 144
一、礦泉浴 144
二、海水浴 146
三、冷水浴 148
四、空氣浴 150
五、日光浴 151
六、森林浴 153

序一（錢大康教授） 3
序二（呂愛平教授） 5
序三（張戈博士） 7
序四（余寶珠） 8

第1章 失眠概述
一、失眠的定義 14
二、失眠的病因 15
三、失眠的治法 19

第2章 失眠的中醫治療
第一節 針藥法 22
一、肝鬱化火型 22
二、心火亢盛型 24
三、痰熱內擾型 25
四、陰虛火旺型 27
五、心脾兩虛型 28
六、脾腎陽虛型 30
七、心虛膽怯型 31
第二節 頭針法 34
一、防治失眠頭針常用取穴方法 35
二、操作方法 35
三、注意事項 36
第三節 皮膚針法 37
一、選穴...