30歲在職場上感到痛苦的原因
今天的鬧鐘一樣喧天作響，彷彿不起床就會發生什麼大事一樣。他迷迷糊糊找到了鬧鐘，神經質地把它關掉。不一會兒，手機開始震動，音響也開始唱起了歌。
慶俊此時才吃力地張開眼睛。心裡想著「該起床了」，身體卻有如千百斤重，好像剛做完粗工一樣全身疲倦。要是能再睡個三十分鐘，不，十分鐘，那該有多好……一想到要去公司就覺得可怕，他把棉被從頭裹到腳，突然間想到那位常讓自己心寒，而且非常不想見到他的部長。
「吁∼！」
慶俊成功地將自己的身體塞進爆滿的地下鐵車廂。看看手錶，他估計8點58分左右可以進公司。雖然不會遲到，但不知為什麼，總覺得有一股悶氣即將發作。好不容易才找到這份工作，想起那段因為失業而焦慮到想死的日子，現在實在不應該有這種想法……這樣不行，那樣也不行，他感覺自己就像掛在蜘蛛網上的昆蟲一樣，被細韌的蜘蛛網黏住，完全動彈不得，最後只能成為蜘蛛的食物。
慶俊慌張打開辦公室的門，正準備要衝向自己的座位時，突然有人對著他大喊一聲「早！」
他覺得人們都太虛偽。看著臉上堆滿虛假笑容在向他打招呼的同事，他心裡很想問他們：「真的有那麼高興嗎？」
有一份報告今天就得交出來，可是到現在都還沒準備好。兩眼盯著電腦螢幕看，想要加快速度，卻老是停留在同一行。這件計畫每天都被部長打回票，想到今天又要挨罵，忍不住嘆了一口氣。
一踏進公司就開始憂鬱的人
不知您是不是也跟慶俊一樣，是個一踏進公司就開始覺得憂鬱的30歲世代？當然沒有人會覺得上班有趣或是喜歡上班。尤其是現代社會裡，有越來越多的組織開始導入更激烈的競爭制度，再加上面臨退休年齡提前的不安，使得當今上班族的憂鬱程度越來越嚴重。可是30歲世代的憂鬱並沒有因此而受到重視，甚至還經常遭到忽略，被認為是「在應該認真工作的年紀無病呻吟」。難道真的可以不把它當一回事嗎？
現在已經邁入了百萬名青年失業的時代。在職場上叫苦連天的我們，身邊卻有許多傷心的「李太白（譯註：與韓文『二泰白』同音，意指『20歲泰半為白手』。韓文『白手』指失業者）」。根據《88萬元世代》一書的說法，韓國20歲世代的年輕人即使找到工作，大部分也都是非正職，且薪資多在88萬元左右（台幣約2萬4千元）。光從這個現象就可以推敲出30歲世代就業的困難程度。
仔細想想，確實是如此。在九○年代亞洲金融風暴發生以前，當時的社會新鮮人享受著比現在更富裕的物質生活，找工作也沒有什麼太大的困難。而現在的30歲世代雖然小時候也是經濟成長的受益者，而且同樣在富裕的環境中成長，但在他們大學時期前後剛好碰上金融風暴，所以增加他們就業上的困難及不穩定。也因此當他們從20歲跨入30歲時，不管是在經濟上或精神上，都比其他年代的年輕人更為焦慮。
即使經歷一番曲折後幸運找到工作，還是無法令他們感到心安。就算沒有明確的目標，大家還是一窩蜂跑去進修，想藉此消除心中的不安。最近出現一個新名詞叫「Salardent（salarymen+student）」，指的就是那些利用清早或午休時間去學習英文會話、下班後又跑去上些自我發展課程的上班族。他們不斷努力想取得證照，或是乾脆準備專業考試。當然，這些可以視為讓自己成長的正面努力，但問題就在於對大部分30歲世代的人來說，這是一種不得不的選擇。
如果做那些事只是因為受制於某種強迫症，或者只是為了不想被淘汰，而非出自於想追求成功的意志，那就很難從工作及生活中找到樂趣。
這種後遺症通常會發生在所謂的「Gallery」身上，這個詞原本是指高爾夫球場上的觀眾，在此被用來比喻對職場上所有工作保持觀望態度的職場人，他們在職場上就好像在觀看高爾夫球賽一樣。
這些人可能曾經目睹表現傑出的上司因為選錯邊而被逼退，也可能碰到過某一天隔壁辦公桌突然消失的情況，所以他們最大的心願就是低調而長久地待在職場上，不會想要強調自我。他們也不會為了把工作做好而花費更多心思，只會將自己份內的事做好，然後觀察世態的趨勢，隨之浮沉。
最近流行的「岩盤水族」一詞也是源自於類似的背景，指的是職場上毫不起眼、安靜沉默的人。
或許這種變化是他們的苦肉計，目的是為了在冷漠而充滿不確定性的現實中過著他們「低調而長久」的職場生活。但是當這種類型的生活不斷持續時，他們將無法從工作中得到樂趣，抗壓性也會一天比一天差，最後終於感染慢性憂鬱。
所以有不少上班族得到一種「微笑面具症候群」。這是指上班族為了擁有良好的人際關係，他們不斷提醒自己要面帶笑容，但是表面上雖然帶著微笑，內心卻更加憂鬱。這種人通常不太懂得如何拒絕別人，所以當碰到必須說「不」的情況時，他們總希望有人站出來替他扮黑臉。如果非要他自己站出來不可，他們也會在開口前先觀察對方的反應，再用聽起來不像是拒絕的口氣說話，最後還會露出一個笑容。不過他們內心其實很討厭自己這種偽善的模樣。
有這種症狀的人，最危險的地方就在於他們沒有發覺到自己已經陷入憂鬱的事實。他們只會經常喊著失眠或全身痠痛，然後怪自己對每件事情太過鑽牛角尖。
所以從另一個角度來看，「從小衣食無缺的你們，到底懂不懂人生呢？」在過去，只要努力向前，財富與成功就會隨之而來，但現在不同了，30歲世代還必須先找到財富和成功的方向才行。也難怪他們會自嘲地問著：
「我們真的是富裕的一代嗎？」
30歲世代碰到的另一個難題
30歲世代還有一個與上個世代明顯不同的特徵，那就是他們習慣獨自工作、獨自玩樂。以前筆者在醫院工作時，經常忙得不可開交，但還是會抽空去找藥局的朋友聊天，不然就是一起彈吉他唱歌，或是打打電動玩具，藉此紓解工作壓力。不過近來很少看到這種景象，一進到藥局，大家不是忙著打電腦，就是盯著手機瞧，全都在忙著自己的事。
但職場是個團體社會，而且是個集合許多不同世代、大家追求各自利益的利益團體，其中難免存在不同世代間的價值觀及生活方式衝突。在舊世代眼中，毫無疑問新世代只重視個人而且比較自私；在新世代的眼裡，則感覺舊世代一直想要干涉自己的私生活。
此外職場是個按照一定規則運作的團體，公司既然支付金錢換取成員的時間及工作能力，當然也要對成員加以控制。30歲世代的人從小被母親拉著手四處上補習班，原本就一直生活在令人窒息的控制之中，所以對自我領域受到侵犯一事懷著高度警戒。也因此有不少人將職場上的命令體系看成是控制與服從的關係，最後終於導致無法忍受，而且難以適應。
30歲世代最大的問題還是在於他們禁不起責備。他們從小在父母的呵護下長大，只要成績好，即使犯錯也都能得到原諒，所以對他人的責罵非常敏感。就算只是向他們問話釐清責任，他們也會把它當成是責備，並為此感到受挫。當這種情況惡化時，不管職場的環境好或壞，他們都會產生一種勉強撐下去的愧疚感及無力感，然後陷入更深的憂鬱困擾。
「夾心餅世代」的壓力
30歲碰到的問題豈只是如此？他們在職場上的定位也被認為是「模糊不清」或「不上不下」。這個年紀通常剛升上課長或經理，感覺上比稚嫩的20歲年輕人來得老練，但力量卻比年約30歲後半已經具有決定權的上司來得薄弱許多，所以他們對下要帶領經驗及技術不足的新員工，對上還要輔助掌握經營權的管理階層，讓身處中間位置的他們面臨極大的壓力。
有研究報告提到了這種「夾心餅世代」無法言喻的壓力。一篇在英國所進行的職級與壓力間的關聯性研究報告指出，壓力最大的職級並非具有決定權及必須擔負責任的最高管理職，而是實務工作量最多卻沒有決定權的中間職級，而剛爬上這個職位的人不正是30歲左右嗎？工作量大卻沒有實權，上面的人叫他做什麼就做什麼，叫他不要做他就不能做……
30歲是注定要吃苦的階段，也許是因為如此，所以在即將邁入30歲時會特別感到憂慮。要不要繼續待在這個公司？要在此時異動嗎？換了公司以後，萬一後悔的話該怎麼辦？30歲的人總是懷著一股不安，覺得不能再虛度光陰，這也讓今日的他們顯得更沉重。
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：30歲前一定要搞懂的自己
30歲前與自己面對面，
30歲後就能為自己做對的決定！
‧朝鮮日報：那些雖寂寞、卻因害怕受傷而裝酷的年輕人必讀之書。
‧MBC新聞：可以幫助30歲世代，讓他們對生活及工作、愛情、人際關係更有自信。
站在30歲前後路途上的你，請先做以下測驗檢測自己：
□ 你是否愛耍酷，避免和他人建立親密關係？
1. 外表裝作毫不在乎，但內心卻期待受到他人喜愛。
2. 喜歡用冷靜、沉著、優雅的微笑來武裝自己。
3. 今朝有酒今朝醉，及時行樂才是人生目標。
【以上3個選項只要有1項你回答yes，請翻開本書第1章：我的人生到底出了什麼問題？】
□ 你是否不懂得如何去愛人？
1. 有時會感到心情低落或容易受刺激，且持續感到不安。
2. 猜忌他人，或認為其他人在猜忌自己。
3. 瘋狂地努力，以避免在現實生活或想像中被拋棄。
【以上3個選項只要有1項你回答yes，請翻開本書第2章：20．30歲，從防衛機制開始檢視】
□ 你是否一踏進公司就感到憂鬱？
1. 總是不放心把工作交給別人，凡事都要親自處理。
2. 心裡常常想著「這個工作不適合我，一定還有其他更好的地方」。
3. 碰到每件事，都會把其他人當成競爭對手。
【以上3個選項只要有1項你回答yes，請翻開本書第3章：我真正想要的是什麼？工作與人際關係】……
請在30歲前克服問題，請在30歲前了解自己！
最受韓國人信賴的心理醫師金惠男，以她多年來豐富的臨床經驗，提出30歲前後的青年人必須了解並解決的幾個問題：一個幸福的成年人應該具備的基本能力是什麼？工作徘徊在十字路口時，該如何做出正確選擇？要如何愛得更熱烈，更誠摯？要如何面對變化無常的婚姻生活？
唯有真正了解自己，你才會有能力扭轉生命中的瓶頸，迎向未來更豐富的人生。
作者簡介：
金惠男（Kim Hae Nam）
1959年出生於首爾，畢業於高麗大學醫學院，於國立首爾精神病院服務長達十二年，從事專業的心理分析。2006年獲得韓國心理分析學會學術獎，目前受慶熙大學醫學院、成均館大學醫學院、仁濟大學醫學院等聘請為外部教授，以及受首爾大學醫學院聘請為客座教授，同時開設金惠男精神科診所。
沒有人是毫無問題的，每個人心中或多或少都有些無解的問題，所以精神分析先驅佛洛依德提出的正常標準也認為每個人都帶有「些微歇斯底里（a little hysteric）、些微偏執（a little paranoid）、些微強迫（a little obsessive）」。所以不需要羞於承認或是否認自己內心的問題。只有面對它，才有可能進一步了解「自己的問題到底在哪裡」。
譯者 蕭素菁
畢業自國立政治大學東語系韓文組，並赴韓國取得漢陽大學社會系碩士學位。譯有大田出版《一天》，與《不可思議的世界文化遺產》、《風》、《古典音樂童話》等書。
◎【官網】 安定50萬人心的權威心理醫師告訴你《30歲前一定要搞懂的自己》
譯者簡介：
蕭素菁
畢業自國立政治大學東語系韓文組，並赴韓國取得漢陽大學社會系碩士學位。譯有大田出版《一天》，與《不可思議的世界文化遺產》、《風》、《古典音樂童話》等書。
章節試閱
30歲在職場上感到痛苦的原因今天的鬧鐘一樣喧天作響，彷彿不起床就會發生什麼大事一樣。他迷迷糊糊找到了鬧鐘，神經質地把它關掉。不一會兒，手機開始震動，音響也開始唱起了歌。慶俊此時才吃力地張開眼睛。心裡想著「該起床了」，身體卻有如千百斤重，好像剛做完粗工一樣全身疲倦。要是能再睡個三十分鐘，不，十分鐘，那該有多好……一想到要去公司就覺得可怕，他把棉被從頭裹到腳，突然間想到那位常讓自己心寒，而且非常不想見到他的部長。「吁∼！」慶俊成功地將自己的身體塞進爆滿的地下鐵車廂。看看手錶，他估計8點58分左右可以進公司...
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目錄
1. 我的人生到底出了什麼問題？
為什麼拼命想「裝酷」？
也許人前微笑，而內心卻在哭泣？
無數的選擇可能性－關於這個詛咒
要躲避某件事之前，請先記得
30歲，容易受惡魔誘惑的原因
該是拋開「鎂光燈效果」的時候
遇到真正的曼托（mentor）絕非偶然
2. 30歲，從「防衛機制」開始檢視
為什麼不相信這個世界？
為什麼她記不得國中以前的事？
30歲，從「防衛機制」開始檢視
有些問題現在不克服，就會跟著你一輩子
對親密關係感到恐懼的人
「媽媽男孩」、「媽媽女孩」的誤解
能力強的人常有的盲點
小心「受害症候群」
3....
為什麼拼命想「裝酷」？
也許人前微笑，而內心卻在哭泣？
無數的選擇可能性－關於這個詛咒
要躲避某件事之前，請先記得
30歲，容易受惡魔誘惑的原因
該是拋開「鎂光燈效果」的時候
遇到真正的曼托（mentor）絕非偶然
2. 30歲，從「防衛機制」開始檢視
為什麼不相信這個世界？
為什麼她記不得國中以前的事？
30歲，從「防衛機制」開始檢視
有些問題現在不克服，就會跟著你一輩子
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小心「受害症候群」
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商品資料
- 作者： 金惠男 譯者： 蕭素菁
- 出版社： 大田出版有限公司 出版日期：2010-06-30 ISBN/ISSN：9789861791753
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：264頁
- 類別： 中文書> 心理勵志> 心理學理論
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